在生活中说到减脂的禁忌，大家都知住嘴迈开腿，但其实管住嘴，迈开腿只是最基本的，除此之外，还有这6件事不能做，也不建议这样做，如果你不改变影响减脂的这6件事，想瘦都难！
那么具体的有哪6件影响减脂的事情呢，具体如下；1，饮料当水喝。
减脂的关键就是补充水分，但是很多胖子朋友习惯用饮料代替水，但是饮料含糖量很高，一瓶500毫升可乐就有215大卡，相当于2碗米饭的热量，把饮料当水喝，就会摄入过多的热量和糖分，很容易导致肥胖。
2，喜欢吃甜食。
甜食不但热量高，而且糖分极易被身体迅速吸收，让血糖在短时间内迅速飙升，刺激胰岛素大量分泌，脂肪也因此囤积在体内了。
3，加工肉类吃太多。
加工肉类吃太多了不利于减脂，因此这些食物在制作过程中可能会加入很多肥肉，有的也会加入一些淀粉，糖，酱料等材料，导致它们的热量变高，容易发胖。而且，加工类肉食属于高钠食品，为了保证口感和延长保质期，常常会加入过多的盐分，吃得多了就可能让身体水肿。
4，水果经常当正餐吃。
水果富含大量的维生素和矿物质等营养素，如果把水果当正餐，不但身体会缺乏碳水化合物和蛋白质，长期以往还会导致身体营养不良，进而影响身体的代谢水平，而且，一些热带水果的热量本身就比较高，吃起来和正餐吃一顿饭的热量不相上下，根本无法降低热量的摄入。
5，零食吃不停。
减脂的过程中，很多胖子朋友，选择少吃多餐，或者节食，这就导致身体长期处于饥饿状态，于是经常备着小零食，殊不知，这些零食大多数热量超标，就连一些标榜着“健康”的食物，也并不健康。
6，早餐吃的很油腻。
中式早餐中的油条，蛋饼或者西式早餐中的汉堡，薯条共同点之一，就是少不了煎，炒，炸等手法，这些早餐通常含有大量的油脂和脂肪酸，容易导致血脂和胆固醇升高，让你在发胖的同时还可能危害心血管健康。另外，它们属于高升糖指数食物，吃完容易加速人体血糖上升，并刺激胰岛素大量分泌，导致脂肪囤积，引发肥胖。
总结：健康减脂其实并不难，只要管住嘴，迈开腿，还要避免以上6件事，这样你的健康减脂就比较容易些，平时多注意这些，你的健康体重就会很容易健康瘦下来及保持。
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