为什么我饮食，努力运动还瘦
我来答梦幻_MonaLV.8 2017-06-22首先要避肥的几大1．使用对别人有效的食谱。需意的是，每个人都有自己的营养需求，因此必须制定个性化的食谱，并接受专业人员的监督。2．禁食。这样做有助于身体排毒，但解决肥胖问题的效果不大。而且禁食时间过长，机体得不到更多的供给，消化功能就会衰减，从而影响体力和脑力活动。3．摄入大量蛋白质。蛋白质含量高的饮食能够造成体重快速下降，但在中期内会造成肌肉蛋白流失，因为机体将其用作能量来源。4．放弃碳水化合物。碳水化合物摄入量不足会造成丙酮增多，危及健康。5．过量运动。建议每天进行20分钟的适度运动，并且持之以恒。6．只吃低热量食品。并不是所有低热量食品的热量 都低。低热量食品也不能大量食用。 -下面是更多关于热量控制饮食?的问答
每天饮食都控制的很好，为什么还是不瘦呢？
减肥成功的要控制饮食和有氧运动制饮食是第一步二步就是有氧运动如游泳，打球，跑步等，如果你的饮食控制得很好，那就选择一些自己喜欢的运动项目每天坚持半个小时以上，持之以恒，减肥瘦身一定可以成功的。我每天运动，饮食又控制了，为什么瘦不下来？
建议：早上改麦，早餐牛奶鸡要一起吃，鸡蛋你可以作心；饭前先，可以有效控制，肉类也可以选择瘦肉、鱼类。牛奶一般一天250ml，你早晚都喝，会不会有点多，而且你的牛奶是低脂的吗？就是酸奶，你也可以选择低脂的。另外，你并没有在肥胖行列，体重还算正常；而且，本来饮食控制和运动减肥就是慢的，一个月能减2——4斤算不错了，不要灰心，坚持啊。 本回答被网友采纳为什么明明在控制饮食，还是在长胖呢？
减肥有几个。第一，要控食。第二，要多。你光饮食不运动，吃的能量比消耗的多，你还长胖，所以减肥是一个循序渐进的过程，它需要运动和控制饮食相结合来完成。更重要的一点是，它需要坚持不懈。希望帮到你。 本回答被网友采纳为什么我跑步+控制饮食还是不瘦
把我的经验告诉你，实际说白了就是你现在的饮食和你消耗的脂肪成正比，所以不胖不瘦，在饮食上在控制下，最主要的是晚餐，少吃点，晚上不要活动的太剧烈，影响内脏器官的休息为什么我努力控制饮食，努力运动还是不瘦
一定要坚持
