要想减肥,就别放纵自己的胃.你要既想多吃又想变瘦那是不可能的.快速消耗体能的办法就是运动,要是懒点就做体能运动,最好做那些复杂繁琐的题,越让你绞尽脑汁越好,直到你感觉饿为止
-下面是更多关于感冒消耗热量?的问答
昨晚与朋友聚餐吃了高热量食物后马上感觉脂肪增加；请问怎样才能及时消耗这些热量，或减少所带来的脂肪
五壳类食品 份量 热量白饭 1碗 200粥 1碗 70米粉 1碗 132通 1碗 132面 1碗 280意大利粉 1碗 170上海面 1碗 207河粉 1碗 284乌冬 1碗 160伊面 1个 404即食面 1个 445面包(三文治)(连边) 1片 125生命面包(连边) 1片 73纯麦包(连边) 1片 92菠萝包 1个 235猪仔包(软) 1个 169肉类食品 份量 热量免治牛肉(生)(半肥瘦) 100g 260免治牛肉(生)(瘦) 100g 160烧牛肉(瘦) 3片(薄)90g 175烤牛扒(瘦) 1件(小) 155咸牛肉 100g 240烤猪扒(连肥) 1件(大) (90g) 300烤猪扒(去肥) 1件(中) (60g) 135煎猪扒 2件(中) (100g) 450烧羊扒(半肥瘦) 2件(小) (90g) 335烧羊扒(瘦) 1件(大) (60g) 135烧猪批 100g 317连皮鸡脾肉 80g 168连皮鸡胸肉 80g 162去皮鸡脾肉 80g 116去皮鸡胸肉 80g 96烧鸡脾(连皮) 1只(100g) 215白切鸡脾 1只(100g) 200上鸡冀 80g 105鸡柳 80g 83烟火鸡肉 100g 112烧鸭 1份(120g) 356狮子狗卷 100g 127瘦火腿 2片(60g) 70煎香肠(牛肉) 2条(大) (140g) 375煎香肠(猪肉) 2条(大) (140g) 440午餐肉 1罐(400g) 350烤烟肉(半肥瘦) 2片(30g) 125煎腊肠 2条 310Salami 4片(薄) 195意大利辣肉肠 100g 500蛋类食品 份量 热量鸡蛋 1只 80蛋白 1只 15蛋黄 1只 60煎蛋 1只 136鹌鹑蛋 5个(60g) 86蔬菜类食品 份量 热量美国南瓜 100g 73日本南瓜 100g 35茄子 100g 17丝瓜 100g 17青瓜 100g 11苦瓜 100g 7番薯(黄肉) 100g 115番薯(白肉) 100g 108芋头 100g 94薯仔 100g 72粟米 100g 76蕃茄(熟)(煎) 100g 69马蹄 100g 68连藕 100g 52洋葱 100g 34竹笋 100g 33芽菜仔 100g 23青萝卜 100g 23红萝卜(熟) 100g 19青椒(熟) 100g 14白菜 100g 17生菜 100g 14椰菜花 100g 29青豆 100g 68蔬果类食品 份量 热量橙 1个(中) (156g) 40苹果 1个(大) (200g) 70西柚 半个 40香蕉 1只(120g) 76皇帝蕉 1只(65g) 31芒果 1个(中) (200g) 88西瓜 1磅4-6片(440g) 79木瓜 100g 32哈密瓜 1片 60提子 10粒(大) (65g) 33车厘子 10粒(大) (107g) 44荔枝 8粒(中) 88奇异果 1个 30榴连 1粒(2只鸡蛋大小) 80海鲜类食品 份量 热量龙虾肉 (半碗) (100g) 120蟹肉 100g 90白灼虾(中) 10只 200银鳕鱼 75g 100红衫鱼 75g 85带子(熟) 75g 79鲮鱼肉 75g 72生鱼肉 75g 71鱼柳(蒸熟) 120g 110鲮鱼腩 75g 61大鱼肉 75g 58大鱼腩 75g 57罐头沙丁鱼 100g 335吞拿鱼 中罐(110g) 320鱿鱼 75g 56蚬 75g 8奶类食品 份量 热量鲜奶 1杯(250ml) 163脱脂奶 1杯(250ml) 83全脂奶粉 30g(3汤匙)(加开水至1杯) 147脱脂奶粉 20g(4汤匙)(加开水至1杯) 71高钙低脂奶 1杯(250ml) 150保鲜装奶 1杯(250ml) 155保鲜装脱脂奶 1杯(250ml) 88朱古力奶 1杯(250ml) 183淡奶 半杯(120ml) 190炼奶 半杯(120ml) 386维他鲜豆浆 1杯 55芝士(Cheddar) 30g(1吋正方) 122脱脂芝士(Cottage cheese) 1盒250g 95低脂芝士 1片 54芝士片(Processed) 1片 80果味乳酪 1杯(150ml) 167原味乳酪 1杯(150ml) 92雪榚 2球(细) 120ml 205调味类食品 份量 热量蚝油 1汤匙 20牛排酱 1汤匙 20蕃茄酱 1汤匙 20沙律酱 (法式) 1汤匙 60沙律酱 (千岛) 1汤匙 60糖类食品 份量 热量白糖 1汤匙 35蜜糖 1汤匙 60糖浆 1汤匙 50豆类食品 份量 热量豆腐皮 1/2片 40板豆腐 1/4块 60嫩豆腐 1/4块 50油豆腐 1/4块 80马豆 100g 340腰豆 100g 336红豆 100g 341黄豆 100g 400罐头茄汁豆 100g 58盒装豆腐 100g 252腐竹 100g 387甜竹 100g 339枝竹 20g 77豆腐花 100g 62豆腐泡 1件 20油脂类食品 份量 热量花生油 1汤匙 135粟米油 1汤匙 135牛油 20g 190辣油 1汤匙 120点心类食品 份量 热量虾饺 1件 37蒸肠粉 1条 66烧卖 1件 42鱼翅饺 1件 39山竹牛肉 1件 94排骨 1件 37粉果 1件 44鸡扎 1件 45叉烧包 1个(60g) 160春卷 1件 136芋角 1件 113萝卜糕 1件 80潮州粉果 1件 113咸肉 1个 191叉烧饭 1碗 574蒸肠粉 1条 66牛肉肠粉 1条 79干炒牛河 1碟 1237另附生活动作的热量消耗量 （千焦耳/每分钟）休息 日常活动 文体活动 工作学习睡眠 2.7 穿脱衣 7.0 广播体操 11.6 自习 3.5午睡 3.2 整理床 8.9 乒乓球 14.2 听课 3.4坐着休息 3.6 洗脸刷牙 4.5 单杠 16.6 写字 4.7站着休息 4.0 走路 11.3 双杠 18.2 看书 3.6坐着说话 4.6 上下楼梯18.6 爬绳 14.1 整理书信 7.5站着说话 5.0 站立洗衣 8.9 跳高 22.2 开会 4.3下棋扑克 4.2 扫地 11.4 排球 13.7 唱歌 9.3看电影视 3.4 拖地板 11.7 篮球 19.0 跳舞 13.0散步 6.2 擦窗 8.3 健身操 12.3 慢跑 15.7吃饭 5.0 整理家务 8.9 剧烈跑步 23.6 自行车 12.6吃多了没关系，主要是吃完了多喝水就是~~~还要多运动晚上吃太多高脂肪高热量的东西了怎么办？
低热量是指:含淀糖类等碳合物类较少的食物。运动量大时食物速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但吃了大量这类食物，有不运动的话，就会增加脂肪了，所以，不常运动的人，可以吃这类成分含量少的食物。 低脂肪的食物：很简单，就是油脂含量少的，不油腻的食物了。其实，脂肪代谢的能量紧次于糖类，含脂肪高，热量也很高了。想减肥的朋友其实不要太忌讳这些食物的热量和脂肪含量。因为人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，不会有太多剩余脂肪积累。否则，你的身体不仅每天忙于合成必须的脂肪，还要，把其他没代谢完的成分想办法积累起来；而一旦哪天你吃的脂肪够了，但自己还会再合成一些，堆积起来，就有增肥了。所以减肥要在正常饮食的基础上，注意选择低热量、低脂肪的食物，并注意运动，以消耗能量，使积聚的脂肪燃烧掉。 本回答被网友采纳吃了太多的高热量食物该如何消耗？
偶尔一多大影响，但如果经常这样会发胖了。想要消耗掉这些能量，最办法就是坚持运动。如游泳：游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。还有一些陆上的球类运动，如篮球，网球，乒乓球等也都相当消耗热量。 运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300千卡，通常这种运动量会造成心跳加快， 或流汗的程度运动会提高人体的新陈代谢率其效果最多只有两天，因此运动最重要的是要持之以恒，如果不能每天做最少两天也要做一次。对于一个极度胖的人，即使是走路可能都是很大负担，因此选择运动种类时，要量力而为，还是要以身体能负荷为主，逐渐加大运动量，以免心脏肺脏负荷不了，或是肌肉关节受伤！吃了太多的高热量食物该如何消耗？
1、木瓜
木瓜中的木瓜蛋白酶有很好的美白作用。科学家最新研究还发存在于木瓜乳状汁液中的木瓜酵素可帮助人体分解肉类蛋白质。饭后吃少量的木瓜，对预防胃溃疡、肠胃炎、消化不良等都有一定的功效。
2、柿子
柿子有清热润燥、化痰止咳的功效，是慢性支气管炎病人较为理想的保健水果之一。如果饭后能吃个柿子，对咳嗽会有较好的辅助治疗作用。
3、饭后散步
饭后半小时，可以散步20至30分钟。坚持半个月，胃胀就会有明显缓解。因为由于重力作用食物，会向食管反流，有高血压的老人也要谨慎尝试。
4、酸奶
酸奶含有大量活性乳酸菌，能够有效地调节体内菌群平衡，促进胃肠蠕动，从而缓解便秘。很多女性都喜欢喝酸奶，有助于减肥哦。
扩展资料：
消化不良注意事项
1、正确认识功能性消化不良是一常见的胃肠道功能性疾病，虽然反复发作或迁延不逾，影响生活质量，但不影响生命；
2、平时要保持良好的睡眠和情绪稳定，戒烟酒；
3、少吃易引起腹胀的食品如汽水、可乐等，减少胃肠道内的气体；
4、减少不宜消化食物、刺激性食物摄入如大量脂肪、蛋白质、甜点、豆制品、薯类；
5、少食多餐，避免暴饮暴食。
参考资料来源：人民网-消化不良难受难忍 不妨试下民间小偏方
参考资料来源：人民网-吃多了怎么办 7个方法饭后助消化
吃了太多的高热量食物该如何消耗？
科学的减肥是通过合理的饮食和适量的体育运动来实现的。 简易运动 轻松减肥 在药物减肥械减肥、医学减肥等各种方式盛行的今天，人们似乎忘了最省钱、最无副作用的方法——运动。中国减肥协会的卢大夫说，运动减肥是最为健康的减肥方式，不过贵在坚持。 游泳塑造好身材 在各类减肥运动中，游泳是值得向大家推荐的最佳的锻炼项目。常游泳的人身材健美；不会游泳的人，在水里泡泡，打打水仗，对减肥都有点儿作用。 游泳利于减肥的原因在于： 1．游泳消耗的能量大。这是由于游泳时水的阻力远远大于陆上运动时空气的阻力，在水里走走都费力，再游游水，肯定消耗较多的热量。同时，水的导热性大于空气24倍，水温一般低于气温，这也有利于散热和热量的消耗。因此，游泳时消耗的能量较跑步等陆上项目大许多，故减肥效果更为明显。 2．可避免下肢和腰部运动性损伤。在陆上进行减肥运动时，因肥胖者体重大，使身体（特别是下肢和腰部）要承受很大的重力负荷，使运动能力降低，易疲劳，使减肥运动的兴趣大打折扣，并可损伤下肢关节和骨骼。而游泳项目在水中进行，肥胖者的体重有相当一部分被水的浮力承受，下肢和腰部会因此轻松许多，关节和骨骼受损伤的危险性大大降低。 3．可享受天然的按摩服务：游泳时，水的浮力、阻力和压力对人体是一种极佳的按摩，对皮肤还可起到美容的作用。鉴于上述的原因，肥胖者确实可将游泳作为自己主要的减肥运动。但在游泳前，须做好准备工作，同时必须注意安全，防止发生意外事故。吃了这些高热量食物，需要多久才能消耗掉
通过运动来消除高热量；
