红豆和黑米减肥：饱腹感的奥秘 前几个月，网上流行黑米减肥。雅韵思考了很久，为黑米会帮助减肥。最近的研究基本上解释了其中的奥秘，这里说给姐妹们分享。 黑米和普通的白米相比，有三方面的不同： 第一，黑米是糙米，吃起来口感比较粗。研究发现，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量，而且吃同样多的数量时更不容易饿。 第二，黑米富含膳食纤维，所以吃过之后血糖上升慢，胰岛素分泌少，较不容易合成脂肪。 第三，黑米富含矿物质和维生素，在减肥的时候以它为主食，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外，黑米性温，特别是黑糯米，吃了不容易发生身体寒冷的现象。 黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃的。 与黑米相比，红豆的优势更加明显。我国传统医学认为，红豆久食瘦人。它具有极好的饱腹感，还有丰富的蛋白质，吃起来比米和面更不容易觉得饿。 红豆减肥的方法是早晚吃一半红豆和一半大米煮成的红豆粥，正常吃菜，只要不油腻、不吃零食即可，三餐吃饱为止。红豆粥很好吃，所以实施起来毫无困难。这个方法特别适合那些只要菜好吃就要吃大量米饭的人，因为一碗红豆粥比一碗大米饭热量低得多，而饱腹感却差不多，甚至更高一些。 红豆粥减肥的关键是：红豆一定要预先泡24小时以上。这样煮出来豆粒完整，饱腹感就会更充分，味道和口感也更为理想。 红豆含蛋白质达20%，是面粉的两倍。所以这种减肥法不会引起蛋白质不足造成的抵抗力降低之类问题。它也富含B族维生素、钾等营养素，还有适量的淀粉，不容易引起记忆力下降、失眠、疲乏无力一类问题。此外，还有一定的补血、解毒、防便秘的作用呢。 然而，红豆减肥法也是有禁忌的。凡是已经怀孕的女子一定不要用这种方法，因为多吃红豆可能引起流产。 此外，红豆适合水肿和虚胖的类型，但不适合于身体阴虚和小便过多的类型。还好真的胖人很少是阴虚体质，但很多本不必减肥的人就不一定了，所以希望自己骨感的人就不用多吃，以免变得黑瘦干枯。 推荐把它和其他食物混合食用，作为正常饮食的一部分，而不是单独就吃这一种食物；而且也不一定每天吃；吃一段时间后可以换用其他食物。 前几个月，网上流行黑米减肥。雅韵思考了很久，为什么黑米会帮助减肥。最近的研究基本上解释了其中的奥秘，这里说给姐妹们分享。 黑米和普通的白米相比，有三方面的不同： 第一，黑米是糙米，吃起来口感比较粗。研究发现，口感粗的淀粉类食物更容易感觉饱，不容易吃过量，而且吃同样多的数量时更不容易饿。 第二，黑米富含膳食纤维，所以吃过之后血糖上升慢，胰岛素分泌少，较不容易合成脂肪。 第三，黑米富含矿物质和维生素，在减肥的时候以它为主食，不容易发生营养缺乏而缺乏减肥动力。此外，黑米性温，特别是黑糯米，吃了不容易发生身体寒冷的现象。 黑米减肥时并不需要把它作为唯一的食品，只需要把白米换成黑米，数量减少一半，三餐正常吃饭就好了。当然，油腻和零食也是基本上不能吃的。 与黑米相比，红豆的优势更加明显。我国传统医学认为，红豆久食瘦人。它具有极好的饱腹感，还有丰富的蛋白质，吃起来比米和面更不容易觉得饿。 红豆减肥的方法是早晚吃一半红豆和一半大米煮成的红豆粥，正常吃菜，只要不油腻、不吃零食即可，三餐吃饱为止。红豆粥很好吃，所以实施起来毫无困难。这个方法特别适合那些只要菜好吃就要吃大量米饭的人，因为一碗红豆粥比一碗大米饭热量低得多，而饱腹感却差不多，甚至更高一些。 红豆粥减肥的关键是：红豆一定要预先泡24小时以上。这样煮出来豆粒完整，饱腹感就会更充分，味道和口感也更为理想。 红豆含蛋白质达20%，是面粉的两倍。所以这种减肥法不会引起蛋白质不足造成的抵抗力降低之类问题。它也富含B族维生素、钾等营养素，还有适量的淀粉，不容易引起记忆力下降、失眠、疲乏无力一类问题。此外，还有一定的补血、解毒、防便秘的作用呢。 然而，红豆减肥法也是有禁忌的。凡是已经怀孕的女子一定不要用这种方法，因为多吃红豆可能引起流产。 此外，红豆适合水肿和虚胖的类型，但不适合于身体阴虚和小便过多的类型。还好真的胖人很少是阴虚体质，但很多本不必减肥的人就不一定了，所以希望自己骨感的人就不用多吃，以免变得黑瘦干枯。 推荐把它和其他食物混合食用，作为正常饮食的一部分，而不是单独就吃这一种食物；而且也不一定每天吃；吃一段时间后可以换用其他食物。
-下面是更多关于红豆黑米粥的热量?的问答
红豆和黑米可以减肥吗？
希望能帮到你： 祝您健康美丽 ⒈鸡蛋 黄瓜 吃一个礼拜 可以瘦-7公斤 鸡蛋吃水煮蛋 黄瓜生吃 ⒉苹果三日减肥法 最好是夏苹果或者选用酸甜的 不宜过甜 三天只吃苹果 可瘦⒊-⒌公斤 ⒊苹果加牛奶法 吃两天 第一天只吃苹果 第二天喝牛奶[脱脂] 两天可瘦一公斤 ⒋蜂蜜三日法 三天只喝蜂蜜 不喝水 可瘦⒊-⒋公斤 ⒌红豆法 红豆煮成粥喝 吃一个礼拜可减⒌-⒎公斤 ⒍黑米减肥 与红豆法一样制作 十天为一个周期可瘦⒋-⒍公斤 ⒎水煮芹菜 把芹菜用水煮好后 拌醋调均食用 一周可减⒍-⒑斤 只吃芹菜 ⒏海带减肥法 拌醋食用 可治疗便秘 一周减⒌--⒏斤 ⒐过午不食法 过了中午12点 就不再进食 一天一斤 ⒑葡萄减肥法 一个星期只吃葡萄 可瘦⒏-⒑斤 11十二日减肥法 ⒈-⒊天只吃水果和蔬菜[热量低于一千卡]⒋-⒍天只和酸奶或脱脂奶] 最后⒍天两个混合起来吃分量不限⒈⒉天可减体重的12% 12黑咖啡减肥法 一个礼拜中只喝黑咖啡可减⒎--⒑斤13在一个礼拜中选一天 不进食 一个月就可减⒋--⒍斤 祝楼主减肥成功 嘿嘿 我也一样就那么一点胖 哎 不想胖的太厉害才减肥 最重要的还是运动，每天晚饭后如能保持2小时微量运动效果更佳。红豆和黑米可以减肥吗？拜托了各位 谢谢
知道你的数据出自哪里，数据有一些实验，来支己的。首先每个人的消化收是不同的，但是你以此来当主食毋庸置疑会瘦，最主要是我建议你搭配蔬菜，否则会有便秘的情况。而且对你的肤色会有帮助，其次，黑米一定要煮烂，因为不烂的黑米对你的消化系统不好，容易造成消化不良。其次你加些薏仁，麦米，绿豆，小米会有排毒养颜的功效。一般食疗见效比较慢，所以反弹的几率也较小。其次食用的量很重要，就算是不长胖减肥的东西，吃的多了，囤积到体内还是会变成脂肪，建议你早晚一杯温蜂蜜水。保持肠道活跃。少食多顿！~红豆黑米粥能减肥吗
黑米有滋阴补健脾、补中益气、活血化淤 效。同时能很好改血以及神经衰弱的状况。而可清健脾益胃，通气除烦，益气补血，还有很好的利尿作用，所以，红豆是很好的瘦脸美腿佳品。黑米和红豆合而为粥，有气血双补，滋阴暖肝之功效。建议你要减肥的话可以多吃些水果，最好每天一个火龙果，而且最好不要吃晚饭，如果是男生可以打打篮球，女孩子的话游泳什么的，多喝水少吃肉多吃菜少吃饭 本回答被网友采纳红豆黑米粥可以减肥时可以吃吗
当然是可以了，而且效果不错。黑米红豆粥可以减肥吗
黑米补肾 红豆补血 都有好处 肥胖有很多种 要弄清你是哪类肥胖 运动都对减肥有帮助 合理控制饮食 游泳是一项不错的减肥运动 本回答被提问者和网友采纳减肥吃黑米红豆粥好吗
人真的很贱，吃太饱和饿肚子一样有害所以要节食不是节只是节制所谓节食不是不吃，也不是吃得很少最少也要七成饱，也就是到了某个临界点，再吃下去单位食物带来的满足感开始下降的阶段需要自制力建议如下三餐按时，否则容易得胃病多吃蔬菜豆鱼，豆类和鱼类有充足的营养少吃肉，一般一天一到二两，这样不会肥可以以禽类代替畜类，禽类脂肪相对不容易肥，而且对心脏血管的压力都较轻饭后站半小时，有利于消食一天散步45分钟，和游泳一样，散步是最好的运动，而且安全性高，要求低买一些水果来，饿的时候啃一个，水果基本由维生素和纤维组成，不会增加胃的负担，也不会肥，以个人经验，在经济和顶饿方面综合考虑，以苹果最佳绝对不要吃夜宵习惯夜宵的话开始会很饿，你就让他饿，饿着饿着就不饿了，时间一长你也就习惯了英国谚语：一天吃个红苹果，三年不用看医生、当是习惯以上清淡适量的饮食后，偶尔打打牙祭大吃一顿肉也会觉得反胃以下参考早睡早起散步以外每天抽一个小时进行运动，除了锻炼身体，运动最大的优点是磨练人的意志，顺便养成良好的卫生习惯经常运动你可以感受到平时动作的协调感男人建议冷水澡，不过女性天生不适合洗如果可以接受的话，跪坐吧，越坐越精神，而且可以消耗热量，有利减肥，冬天坐久了也不冷，坐习惯后平日站着脊背挺直，自我感觉良好我小学的时候是个胖子，初中开始注意（时间稍微远了一点），现在很健康，除了牙痛15年没生过病没看过医生不仅是减肥，健康来自于良好的生活习惯速成方法不存在，减肥药都是骗钱，要么就是以摧残身体达到目的的以上方法可能不会带给你骨感美，但肯定给你健康，楼主可以斟酌一下以上拷贝自当年本人在知道的回答，顺便修改一下，偷懒偷懒 本回答被网友采纳
