的种类繁多、营养，不管是从日常的的营充，还是者的代餐，都是很好择。
但是依旧有几种情况不适合吃坚果。例如睡前不应吃坚果，因为坚果中含有的不饱和脂肪酸虽然有益健康，但却容易导致胃酸返流。咽喉发炎者或过敏者不能吃。坚果一般都很干，吃了会加重干燥、充血等上火症状。虽然坚果的热量很高，但是每天摄入20g左右的坚果对人体益处多多～，只要严格限制热量，坚果是可以越吃越瘦的！ -下面是更多关于坚果热量高吗?的问答
坚果热量这么高，瘦身期间的你能吃吗
说起坚果，很多人都觉得它高脂肪、高热量，习惯性对它敬而远之。实坚果也是一种减肥食品，曾经科学家分析了803位被研究者的饮食习惯发现，那些食用最多松子、杏仁、核桃等树生坚果的参试者比食用最少坚果的参试者的肥胖率要低37%~46%。
虽然坚果脂肪含量确实高，但坚果所含的脂肪为不饱和脂肪酸。而且坚果富含膳食纤维，具有热量低、饱腹感强等特点。所以吃坚果，我们不用吃很多就能有饱的感觉。
另外，营养学家也发现，坚果中还含有许多活性物质，如多酚、儿茶素、表儿茶素等，这些物质能促进代谢，具有一定的减肥功效。
不过，虽然坚果对减重有益，但也不意味着能任性吃哦，下面这些问题还是需要了解的~
Q1：1天吃多少更有益？
由于坚果热量高，吃太多还是容易导致肥胖和痘痘及粉刺生成的。所以若只吃单一种类的话大概的量是，扁桃一天25粒，开心果43粒，核桃、腰果、榛果等各25公克左右。一次吃不下那么多的话，可分成数次吃。
Q2：市面上贩卖坚果种类众多，该如何选择？
坚果泛指植物的坚硬果皮和种子组成的果实，种类繁多，建议最好选择无盐、糖等添加物的原味坚果，较能均衡吸收营养，避免食用过多。另外，可以选择一些比较难剥开的坚果，比如南瓜子、松子、带壳核桃等，吃的速度慢，进食量自然也少。
Q3：什么时间吃比较好？
对于想要减肥的小伙伴来说，可以不妨把点心换成坚果，作为加餐，这样可以减少饥饿感，间接减少下一餐的摄入量，或是用它代替早餐，营养又饱腹。但是在数量上依旧要注意控制。
减肥期吃零食不长胖的小窍门，了解一下？
本回答被网友采纳为什么坚果热量比纯脂肪还要高？
坚果是个统称，包括核桃，腰果，栗子，花生，杏仁，松子，等等。您指的是哪一种？我粗略的查了一下，同等重量的脂肪（猪）和我列举的以上几种坚果对比来看，还是脂肪热量高些。坚果热量那么高，为何还可以防肥胖？
这个与见过本身的营养成分是分不开的呢，所以不会胖。为什么坚果的热量这么高
干果果仁类： 鲜枣每100克可食部的能量是122大 干枣每100克可食部的能量是264大卡 大干枣每100克可食部的能量是298大卡 金丝小枣每100克可食部的能量是322大卡 酒枣每100克可食部的能量是145大卡 无核蜜枣每100克可食部的能量是320大卡 乌枣59克 228卡 黑枣98克 228卡 椰丝半杯 (25克) 150 瓜子 100克 564大卡 (脂肪含量近50%) 松子仁100克 698卡 松子(炒)31克 619卡 葵花子(炒)52克 616卡 葵花子仁100克 606卡 榛子(炒) 榛子仁 100g 542kk 开心果19个 约 150卡 花生仁(炒)100克 581卡 花生(18粒) 122卡 核桃仁 100克 627卡(脂肪含量约58%) 蚕豆(1013颗) 62卡 腰果15粒 (30克) 100g 510卡 杏仁30粒 (30克) 170 南瓜子(炒)100克 566卡 西瓜子(炒)100克 555卡 杏仁100克 514卡 大杏仁约18个 150卡 白果100克 355卡 栗子(干)73克 345卡 莲子(干)100克 344卡 栗子 100克 185卡 五香豆干 100克 380大卡 牛肉干 100克 475大卡 葡萄干 100克 307350卡 苹果脯100克 336卡 桃脯100克 310卡 西瓜脯100克 305卡 杏脯100克 329卡 海棠脯100克 286卡 果丹皮100克 321卡 桂圆干37克 273卡 桂圆肉100克 313 柿饼97克 250卡 凤梨干 50克 120大卡 陈皮梅 三个 50公克 40卡 话梅每粒小的15kk,大的25kk 酸乌梅 50克 120大卡 山查球,每100克/369卡 山查条,每100克/300卡 山查果丹皮,每100克/321卡 含有营养高坚果热量挺高的,为什么是减脂的利器呢
因为有优质脂肪酸
