这的锻炼量有关，你越多消耗的热量越多，具体数值，因为每个人都不一样，16岁还稍小一些，不要练的过度，每天做做俯卧撑、卷腹、双杠臂屈伸、引体向上、跑跑步就行，不要练深蹲这类大负荷的，会影响生长发育，形成O型腿，其他锻炼项目根据自身水平而定，练到劳累自己能把握的程度就行，就可以消耗不少热量，若要练肌肉就练到肌肉酸痛，不要练的太累，以免练伤。
-下面是更多关于肌肉消耗的热量?的问答
一天锻炼肌肉消耗的热量是多少？16岁
锻炼肌肉💪，你首先要做好吃苦的准备，最有效的方法就是力竭锻炼法，比如俯卧撑，一直做到完全脱力之后休息下下，再做到竭。每天三次做到力竭。十天半个月出效果。 追答重要的是坚持！坚持就是胜利，克服本我。追问
啊～
锻炼肌肉要消耗大量的热量，那吃什么食物能补回来追答
糖
比如巧克力这种高热量的食品
肌肉运动消耗能量的形式有两种：以分解糖原供能为主的有氧运动、以分解三磷酸腺苷供能为主的无氧运动。前者可以让人持久运动，比如走路、慢跑、爬山等；后者可以让人在短时间内爆发出很大的力量，比如举重、短跑等。
肌肉的增长需要变化的不断刺激，而有氧运动是很难让肌肉发达的——这也是长跑运动员都精瘦的原因——让肌肉发达，我们需要无氧运动。但无氧运动有个令人讨厌的问题，就是在运动中能量物质不能彻底代谢掉，会留下一些其他的代谢产物，如乳酸、丙酮酸等，让你“很不爽”。比如说，用哑铃做单臂弯举时，你会感到在头几次动作中肌肉逐渐升温，直至有一种“烧灼”感。这是三磷酸腺苷分解产生的热量，运动员通常把它叫做“燃烧肌肉”。假如忍住这种烧灼感，继续举哑铃，你会感到肌肉传来明显的酸胀，这是三磷酸腺苷代谢出的乳酸在肌肉中逐渐积累的结果。在消耗能量的同时，肌肉中的氧含量也在消耗中降低。神经对乳酸的感觉会越来越强烈，直到这种酸疼让你再也无法举起更多的次数。我们把这种状态称作肌肉的“力竭”。追问
我人瘦瘦的 ，想变的强壮点怎么办追答
就用上述方法锻炼，这样会锻炼你的肌肉，经常跑步，3公里5公里。很适合你这种。
多运动身体才会强壮，光吃是不会的。
主要是加强体育锻炼
我最近在冲击第八块腹肌。追问
做无氧运动听说做完肌肉锻炼之的需要马上补回来，但是我不知道吃什么能补回消耗的热量追答
糖
可以吃着葡萄糖追问
听说有氧运动是减肥的，无氧运动是增加体重的追答
药店有卖，用来泡水喝的那种，不是输液的哦。
药店有卖，用来泡水喝的那种，不是输液的哦。追问
吃糖能补回来？那得吃多少追答
那你看食物每克含多少热量，
差不多就行了，
其实每必要搞得那么精确好吧。追问
哦哦哦
锻炼一块肌肉能消耗多少卡路里？
运动消耗能量式有两种：以为主的有氧运动、解三磷酸腺苷供能为主的无氧运动。前者可以让人持久运动，比如走路、慢跑、爬山等；后者可以让人在短时间内爆发出很大的力量，比如举重、短跑等。肌肉的增长需要变化的不断刺激，而有氧运动是很难让肌肉发达的——这也是长跑运动员都精瘦的原因——让肌肉发达，我们需要无氧运动。但无氧运动有个令人讨厌的问题，就是在运动中能量物质不能彻底代谢掉，会留下一些其他的代谢产物，如乳酸、丙酮酸等，让你“很不爽”。比如说，用哑铃做单臂弯举时，你会感到在头几次动作中肌肉逐渐升温，直至有一种“烧灼”感。这是三磷酸腺苷分解产生的热量，运动员通常把它叫做“燃烧肌肉”。 假如忍住这种烧灼感，继续举哑铃，你会感到肌肉传来明显的酸胀，这是三磷酸腺苷代谢出的乳酸在肌肉中逐渐积累的结果。在消耗能量的同时，肌肉中的氧含量也在消耗中降低。神经对乳酸的感觉会越来越强烈，直到这种酸疼让你再也无法举起更多的次数。我们把这种状态称作肌肉的“力竭”。每天锻炼腹肌消耗多少热量
有氧运动最重要.慢跑.先来个慢跑20.然后仰卧起.按你能力.20个一组.一次4组.2次或3次. 坚持1.腹肌巨爽.还有!拒绝油脂!最好不吃油.只要体脂低.腹肌的线条都比较明显.随意减脂很重要.但减脂不等于减肥.简直不能绝食.只是不吃油或少吃油.然后配合有氧运动+仰卧起坐.相信我.很快你会拥有完美腹肌线条 本回答被提问者和网友采纳运动一天要消耗多少卡路里才合适？
卡路里的摄入量是没有统一标准的，要根据每个人的体重和活动量来计算。劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况都会影响人体所需要摄入的卡路里量。
