样 单位 卡路里
柿子 200 120卡 葡萄 250克120卡杨桃 300克 100卡 西瓜 400克 80卡 苹果 120克 60卡 龙眼 100克 60卡 奇异果 100克 60卡 大番茄 100克 29卡 香瓜 100克29卡 香蕉 1 105卡 葡萄柚 1个 80卡 苹果 1个 75卡 金桔 6颗 60卡 草莓 5颗 30卡 -下面是更多关于水果i热量?的问答
水果热量知多少
爱吃水果的人很多，水果除了美味外，更富含各种维生素物质及纤维质，热量又低，多吃能防止许多文明病的产生。再加上水果多为生食，营养素不会因烹饪过程被破坏，实在是现代人最好的天然养生食物。以下特别针对各种营养素的功效、缺乏症列表说明，并将各种营养素及热量含量较高的几种水果排序列出，便于大家参考选择。一、营养1、维生素A效用 防止夜盲症和视力减退有助于去除老年斑维持皮肤、头发、牙齿的健康加强免疫力促进成长，强壮骨骼缺乏症 干眼症食欲不振湿疹夜盲症丧失嗅觉排行榜（单位：IU/100g） 芒果（335）、橄榄（170）、百香果（161.7）枇杷（131.7）、西瓜（126.7）、甜瓜（118.3）金橘（100.6）、番茄（84.2）、水蜜桃（73.3）橘子（66.7）2、维生素B2效用 促进成长和细胞再生改善口腔内、唇、舌的发炎促进健康的皮肤、指甲、毛发的生长增进视力、减轻眼睛的疲劳缺乏症 引起口腔、唇、舌、皮肤的发炎头晕胃肠疾病眼疾成长迟缓排行榜（单位：mg/100g） 木瓜（0.41）、榴莲（0.15）、桑葚（0.141）板栗（0.14）、释迦（0.14）、龙眼（0.12）红枣（0.12）3、维生素B6效用 防止各种神经、皮肤的疾病促进核酸的合成、防止老化天然的利尿剂改善手脚痉挛、抽筋或麻痹缺乏症 贫血症舌炎头皮屑过多神经性过敏脂漏性皮肤炎口腔炎肌肉痉挛体内积水排行榜（单位：mg/100g） 板栗（0.6）、香蕉（0.29）、榴莲（0.17）红枣（0.12）、龙眼（0.08）4、维生素C效用 治疗牙龈出血降低血中胆固醇防止亚硝基胺（致癌物质）的形成加速手术后的恢复预防感冒、增强抵抗力预防败血病减少静脉中血栓的发生缺乏症 败血病容易瘀伤胃肠疾病流鼻血食欲不振、疲劳脱发容易骨折排行榜（单位：mg/100g） 释迦（99）、香吉士（92）、龙眼（88）奇异果（87）、番石榴（81）、木瓜（74）榴莲（66）、草莓（66）、柚子（52）桑葚（51）、荔枝（51）、柿子（46）5、铁效用 帮助发育成长防止疲劳恢复血色良好的皮肤增加对疾病的抵抗力预防和治疗贫血缺乏症 缺铁性贫血疲劳排行榜（单位：mg/100g） 桑葚（2.59）、红枣（1.7）、龙眼干（1.5）板栗（1.1）、红毛丹（0.7）、百香果（0.7）6、钙效用 维持强健的骨骼和健康的牙齿缓和失眠症维持规则性的心脏跳动强化神经系统缺乏症 佝偻症骨质疏松症牙齿脆弱软骨症失眠排行榜（单位：mg/100g） 橄榄（204）、龙眼干（72）、桑葚（55）红枣（50）、金橘（38）7、镁效用 改善忧郁症使牙齿健康改善消化不良预防心脏病发作预防肾结石、胆结石缺乏症 神经过敏颤抖排行榜（单位：mg/100g） 板栗（60）、龙眼干（52）、红枣（35）火龙果（31）、释迦（29）8、钾效用 有助于输送氧气到脑部、增进思维清晰降低血压帮助体内处理废物促进新陈代谢改善过敏症状缺乏症 浮肿失眠耳鸣低血糖排行榜（单位：mg/100g） 龙眼干（1300）、红枣（597）、板栗（534）榴莲（420）、释迦（390）、桃子（300）香蕉（290）、奇异果（290）、桑葚（271）龙眼（260）、梅子（240）9、锌效用 加速伤口愈合有助于生殖能力障碍的治疗除去指甲上的
