不能，这样做只是减少了油脂的摄入
减肥误区之一，只关注脂肪不关注糖分：“零脂肪”食品不等于没脂肪，根据《预包装食品营养标签标准》的规定，每100克食物中的脂肪含量低于或等于0.5克，就能标为“零脂肪”。
但是，人体脂肪除了来源于膳食中的脂肪外，还能通过食物中的碳水化合物转化。也就是说，含碳水化合物高的食品即使不含脂肪，其中的碳水化合物进入人体后同样有可能转化为脂肪。所以比起脂肪，糖分会更快被身体吸收并堆积起来。
饮食减肥的建议：
1、大量饮水
每次就餐前喝一大杯水，有助于压抑过旺的食欲。
2、不饿不食
不饿的时候，不要吃东西，有饱的感觉时要马上停止吃东西。
3、用小碗盘装食物
可以让一次取用的食物量不致过多。
4、少吃盐
因为盐分令身体里的细胞水分滞留过久。
5、减少摄入的热量
若每天平均减少摄入50千卡热量，一年就能减少18250千卡，相当于减少15.9公斤肉。
扩展资料：
有利于减肥的食物：
1、多吃绿豆芽对减肥有好处
绿豆芽可以清除血管中的脂肪，多吃可以有效避免一些疾病，吃这种食物可清热、解毒、除湿、利尿等作用。如果自己经常吃绿豆芽，就可以清洁自己的胃，有解热解毒的作用，也可以清洁自己的牙齿。
而且，豆芽还可以防止脂肪在皮下堆积，吃这种食物有很多益处，尤其是可以促进肠胃健康。其实，绿豆芽不但是低热量的食物，而且还可以帮助减肥。
2、多吃大白菜有利于减肥
大白菜膳食纤维含量高，冬季多吃新鲜的大白菜，对保护眼睛和脸有好处。但是，不要吃储存时间过长、营养流失过多的大白菜。此外，消化不良的人不应生吃大白菜，以免被粗纤维切断，刺激肠胃伤口。这种低热量的食物，坚持吃可以促进肠胃健康，在减肥中起到很好的作用。
3、多吃鸡肉有利于减肥
这种食物中中含有非常多的色氨酸，这种物质是人体不可合成的必需氨基酸，它帮助身体协调和改善睡眠、情绪和食欲，这些因素对减肥非常重要。
4、多吃辣椒有利于减肥
很多人喜欢吃辣的食物，辣椒可以说是非常常见的食物，经常吃辣的食物，可以帮助燃烧脂肪，而且辣椒素可以帮助释放和燃烧脂肪，是非常不错的减肥工具。
5、多喝绿茶和咖啡有利于减肥
这两种食物可以增加人体的新陈代谢和能量消耗，使身体保持无脂状态，经常饮用咖啡可以减少脂肪的形成。
参考资料来源：人民网-如何健康减肥 这5款有减肥功效食物适合你
人民网-饮食减肥有误区 你都知道吗？
-下面是更多关于涮菜热量?的问答
吃饭时把菜用水涮涮在吃会减肥吗
你指的是用烫下菜吗？这种吃法并不能减肥，但是可以有效减少对食用油的摄入，可以让你不增肥。吃菜的时候用开水刷洗几遍把汤汁倒掉，可以大大降低卡路里吗，能减肥吗
有个专家是这么吃的，用水涮涮可以去掉菜上的油，但是才肯定难吃的要死。吃油少了只能减缓你变胖，想减肥只靠这一招是不可能实现的。水涮菜减肥吗
可以的，这样不会摄入过多的脂肪，但是平时也要注意多运动，少吃零食，而且一定要坚持住，加油哦我想问下吃菜的时候在热水里涮下有用本人现在减肥吃东西时就把他放在热水里涮下这样会好点吗
这样是起到去油的作用吧，会有一些用的。减肥还是要定量定时，然后做适量的运动。要坚持每天吃七八分饱就可以了。
