在有氧运动20分钟，满足减脂心率和新陈率后，燃脂才会达到最佳效果，也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果，30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。
拓展资料：
跳绳，
跳绳：每半小时消耗热量四百卡。持续跳绳半小时，第分钟不低于100个，1KG脂肪需要消耗7700卡路才能减掉。跳绳一周不能超过6次，不然会对身体有害，运动减肥，需要运动组合搭配。
是一种非常有效的有氧运动。是一人或众人在一根环摆的绳中做各种跳跃动作的运动游戏。这种游戏唐朝称"透索"，宋称"跳索"，明称"跳百索"、"跳白索"、"跳马索"，清称"绳飞"，清末以后称作"跳绳"。作为一种古老的汉族民俗娱乐活动，南宋以来，每逢佳节都跳绳，家家户户都要比赛。
它除了拥有运动的一般益处外，更有很多独特的优点。跳绳每半小时消耗热量四百卡。是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助，是一项老少皆宜的运动。并且使人心律维持在与慢跑大致相同的水平，不过它却可以避免因跑步而产生的膝、踝关节疼痛的困扰。由此可见，跳绳也是一项简单方便，容易参与的运动。
-下面是更多关于跳绳十分钟消耗的热量?的问答
跳绳消耗多少卡路里？
消耗的卡路里是不确。每个人的体重跳绳度和强度，绳子的重量，不的，所以无法计算。跳绳最理想的时间和地点 肥胖的人，应该在饭前跳绳，因为饭前的运动可以减低食欲。跳绳是很奇妙的运动，清晨起床，睡眼惺松，若先跳几回绳，可以使头脑清醒，活力充沛；但是在睡前跳绳，则有完全不同的效果产生。有一个患有失眠症的人，自从他每晚睡前跳绳，就再也不必吃安眠药了，而且跳绳后立即就沉睡入梦了。至于跳绳的地点，前面已经提过，在任何空间都可以跳，只要是足够绳子挥动，譬如没有吊灯的大房间、走廊、卧室、车房、地下室等，到户外跳绳那就更理想了。跳绳时的服装 旧的宽松的衣服，都是最适合跳绳时穿着的，这也是跳绳容易被人们接纳的原因之一，最好能在腰间加一条带子，使得衣服不致因为跳动而滑上滑下。跳绳的时间长短 通常是每次30分钟,一星期5次,但是并非绝对的,这得视个人的体力以及需要量而定.刚开始学跳绳,一次跳5分钟也许就气喘如牛了,那么就不必非强迫自己跳30分钟.动作熟练之后,运动了30分钟,尚觉得意犹未尽,大可以增加时间跳绳一百下能消耗多少热量？
个人认跳500下以会有效果了，但跳30分钟效果好，同时会出很多汗，毒，身，很好的，是不是?至于频率，只要能跳过，不用很快的，平均一分钟跳一百下，很好。最后一个问题，我在跳的时候会岔气，相信很多人都会遇到这个问题，只要呼吸调节好，心态平和，勿操之过急，都还好了。 跳绳时用脚尖着地，这样不会跳出小腿肌肉。连续十分钟以上/次。每天半个小时以上的运动量。主要就是坚持。一个月能瘦5~10斤。很不错的运动方法，均匀减全身的。 最少每次要坚持跳够10分钟。每天最少3次。跳习惯了，再慢慢增加运动量和运动频率!跳绳消耗多少卡路里？
首先需要个概念，在有氧运动持续20分钟以满足心率和新陈代谢率后，燃脂才会达到最佳效也就是说跳绳需要持续20分钟或更长时间，才能起到比较好的效果。按照常规计算，30分钟的连续跳绳可以消耗大约350大卡热量。跳绳一千个能消耗多少热量？
跳绳一小时可消耗1300大卡，但跳绳前要记住3句话，体重会掉得更快
跳绳30 分钟能消耗多少卡路里？
跳绳30 分钟能消耗372 大卡。 本回答被提问者和网友采纳跳绳500个消耗多少热量 800个呢？
跳绳半小时可以消耗多少热量
根人经验，第一次就想坚持半时以上不太现实首先，设置一个渐进的过程如，我现在能坚持15分钟，那我今天就坚持15分钟。每天增加1分钟，那么15天后就可以坚持30分钟了。然后，找到适合自己的节奏。变速比匀速要累的不是一星半点，所以一开始节奏一定要放慢一点。如果感到上呼吸道很疼之类的，显然就已经太剧烈了。心率保持140-160，别太快。最后，如果感觉实在跳不下去，可以休息半分钟到1分钟。但之后一定要尽快重新开始跳。祝你成功！
