快步走 469大卡/小时
动感单车中强度 402大卡/小时 高强度 637大卡/小时高抬腿实在查不到，建议你可以跳绳（737大卡/小时）-下面是更多关于高抬腿 热量?的问答
动感单车一小时可以消耗多少热量
动感单车是一项非常棒的有氧运动，能有效提高心、能，力量和耐力。消耗能量、降低体脂，同时动感单车还能缓解心理压力、令人振奋。每40分钟的动感单车的骑行，约消耗400卡路里热量。但这个热量数值会随着每个人在骑行过程中选择的难易程度及持续时间而有所改变。 如果你是一个长时间久坐的办公一族，初次尝试动感单车，你可以按照这样的方式进行训练：10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息→10分钟骑行→休息。随着锻炼程度提高，你可以将3组10分钟的骑行改为4组，然后将骑行时间延长为15分钟。接着你可以将骑行的时间延长到20分钟、30分钟，慢慢提高到45分钟。等到身体能够适应45分钟的骑行之后便可以增加难度。 练习动感单车的注意事项1、第一次参加动感单车课程，可将目标定为坚持上完课。慢慢根据自己的情况相应增加强度；2、正确的单车设置非常重要，车座位置过低会造成膝部酸痛和其他损伤。在开始蹬车前一定请教练指导你如何正确设置单车；3、由于单车的齿轮是圆的，正确的骑车技巧是：注意用脚蹬整圈；4、大多数骑车时习惯重踏脚蹬，喜欢向下时用力蹬、向上休息。实际上，向下压脚蹬会削弱腿部、小腿和股二头肌肉组织的力量，骑车时所传输的力量就减少，大腿就特别容易疲劳，所以用力要均匀 本回答被提问者和网友采纳一节动感单车可以燃烧多少热量？
45分动感课烧400到500卡路里热量一节长时间能感单车的效用发淋漓尽致？据教练介绍，由于动感单车这项运动对人体心肺功能的提高是很显著的，它平均每小时燃烧体内的脂肪也非常多，国内的课程一般一节课45分钟(在外国一节动感单车课是60分钟)。而这45分钟的动感单车课会燃烧400到500卡路里热量，相当于长跑一个半小时！这一节45分钟的课程，教练会用不同的音乐把它串起来，一般开始的时候会是5分钟的慢节奏用来热身，而越来越快的节奏会让你很快进入状态，最后几分钟的放松也会让你全身彻底的舒展开。 本回答被网友采纳快走一小时和原地高抬腿一小时哪个减肥效果好啊。后者速度也蛮快的。本人主要觉得每天出去户外被熟人看到
不要吃减肥药，每天控制饮食，吃完饭后站着，多喝水，吃饭前尽量喝一点水或者汤再喝 追答再吃原地快走和户外快走消耗的热量一样吗？
不一样的原地是平的，户外地形不定所以消耗要高些跑一小时步骑一小时动感单车运动强度算不算大
对于热爱运动的人来说可能是小菜，但是对于长期缺乏运动的人来说，运动量还是大了点，小心造成肌肉损伤或者是其他的问题，运动应根据自身情况来选择，贵在坚持！
