量固然是有区别的 脂肪量的载体 脂肪的分解产生热量 此 热量的来源还类的分解
再说到减肥 何谓肥 就是因为脂肪多 必须明确 减肥的目的就是为了让脂肪分解掉 这样 这必须得明确脂肪的来源 其实有二 一是来自含脂肪的食物 二是摄入过多糖类物质 而又缺乏运动 众所周知吧 糖类是人体主要的供能物质 人之运动所须要的能量 均来自糖类的分解 释放能量 当然还生成二氧化碳和水 其中二氧化碳是温室效应的功臣 所以人的生理机能也算是温室效应的罪魁祸首吧 要糖类分解就必须消耗能量 必须让自己的身体消耗能量 最好就是运动 如果您觉得用脑消耗能量比运动甚 你也可以以用脑取而代之 否则 糖类可以善变的东西 一在你体内呆久了 哼 它可以转化为脂肪 问你怕未 总本而言吧 减肥就是要让人体摄入的热量小于放出的热量 你可以少吃高脂肪或含糖量多的东西以减少热量的摄入 可以通过运动来促进热量的放出 从而达到减肥的目标 不过可不要绝食 这是偏激的 -下面是更多关于无脂肪热量食物?的问答
我想减肥，是吃脂肪含量低的东西还是吃热量低的东西啊，他们之间有什么关系啊？
脂肪是用来产生热量的。由于脂肪产生热量的能力比其他如蛋白质和糖要高，所以称之为高热量食品。热量在体内的用途：维持体温，推动新陈代谢，积累能量，也就是长胖。脂肪含量高的热量一定高的！前者吃碳水化合物容易发胖吗？
很认为富含碳水化合物类，如米面制马铃薯等会使人发胖，这是不正确造成肥胖的真正原因是能量过剩。在碳水化合物、蛋白质和脂肪这三类产能营养素中，脂肪比碳水化合物更容易造成能量过剩。1 g碳水化合物或蛋白质在体内可产生约17kJ(4 keal)能量，而l g脂肪则能产生约38kJ(9keal)能量，也就是说同等重量的脂肪约是碳水化合物提供能量的2.2倍。另外相对于碳水化合物和蛋白质，富含脂肪的食物口感好，刺激人的食欲，使人容易摄人更多的能量。动物实验表明，低脂膳食摄人很难造出肥胖的动物模型。从不限制进食的人群研究也发现．当提供高脂肪食物时．受试者需要摄人较多的能量才能满足他们食欲的要求；而提供高碳水化合物低脂肪食物时．则摄入较少能量就能使食欲满足。因此进食富含碳水化合物的食物。如米面制品，不容易造成能量过剩使人发胖。水果热量低，但是水果很甜。能减肥吗？减肥到底是看热量还是含糖量还是含脂肪量啊？
水果热量低，但是水果很甜，他是不能减肥减肥应该是两个地方的原因，一种原因是吃水果的话得是含糖量低的，第二个原因就是含脂肪低的，例如你在吃水果的时候，水果糖度一定要淡，或者是不甜的水果，如果你吃甜的水果的话，那么至少后他设置的糖分就分比较高，这时候你的减肥效果就不是很好，或者说就没有效果，如果你吃东西的话，脂肪量高的话也会影响你的减肥效果，所以无论吃什么东西，只要你减肥，就要吃糖分低的和含脂肪量低的，朋友，你要想减肥就忍着点儿吧，少吃点儿东西，少吃点儿含含糖量多的东西的东西，少吃点儿含脂肪量多的东西，朋友，祝你好运，早日减肥成功水果热量低，但是水果很甜，他是不能减肥的，减肥应该是两个地方的原因，一种原因是吃水果的话得是含糖量低的，第二个原因就是含脂肪低的，例如你在吃水果的时候，水果糖度一定要淡，或者是不甜的水果，如果你吃甜的水果的话，那么至少后他设置的糖分就分比较高，这时候你的减肥效果就不是很好，或者说就没有效果，如果你吃东西的话，脂肪量高的话也会影响你的减肥效果，所以无论吃什么东西，只要你减肥，就要吃糖分低的和含脂肪量低的，朋友，你要想减肥就忍着点儿吧，少吃点儿东西，少吃点儿含含糖量多的东西的东西，少吃点儿含脂肪量多的东西，朋友，祝你好运，早日减肥成功水果热量低，但是水果很甜，他是不能减肥的，减肥应该是两个地方的原因，一种原因是吃水果的话得是含糖量低的，第二个原因就是含脂肪低的，例如你在吃水果的时候，水果糖度一定要淡，或者是不甜的水果，如果你吃甜的水果的话，那么至少后他设置的糖分就分比较高，这时候你的减肥效果就不是很好，或者说就没有效果，如果你吃东西的话，脂肪量高的话也会影响你的减肥效果，所以无论吃什么东西，只要你减肥，就要吃糖分低的和含脂肪量低的，朋友，你要想减肥就忍着点儿吧，少吃点儿东西，少吃点儿含含糖量多的东西的东西，少吃点儿含脂肪量多的东西，朋友，祝你好运，早日减肥成功水果热量低，但是水果很甜，他是不能减肥的，减肥应该是两个地方的原因，一种原因是吃水果的话得是含糖量低的，第二个原因就是含脂肪低的，例如你在吃水果的时候，水果糖度一定要淡，或者是不甜的水果，如果你吃甜的水果的话，那么至少后他设置的糖分就分比较高，这时候你的减肥效果就不是很好，或者说就没有效果，如果你吃东西的话，脂肪量高的话也会影响你的减肥效果，所以无论吃什么东西，只要你减肥，就要吃糖分低的和含脂肪量低的，朋友，你要想减肥就忍着点什么食物热量最低，多吃也不胖？
强倡生吃苦瓜!!!! 那可能将会吃过的最的东西,又苦又涩,会非常的有效!!因为经过研究(是真的,不是我随便说说的)生吃苦瓜不但可以防止许多疾病而且很有助于减肥,而且最吸引人的是减肥期间可以随便你吃多少东西,都不会影响效果.这是我有过亲身体验的，不是网上下载的长篇大论，我想对你会很有帮助。 我在杂志上看到过,我和我的朋友也试过,她只吃了1个多星期,瘦了2.5斤.是真的,但是先说明,那种苦味不是一般人能忍受的,你可以切成薄片来吃,但是你再也不用忌口了,什么炸的,甜的就可以吃了,用你最大的毅力坚持2个月,你就会发现你穿什么衣服都好看了,也不用在羡慕别人的身材了,而且不像药物会有副作用,菜市场里又到处有的买.是真的,很值得一试!!!!!!如果成功的话,就一定要告诉我,我的QQ是370141739 不成功你尽管来骂我,但要每天坚持吃1~2根,最好两根,坚持2个月...大家加油吧!!减肥时到底能否吃碳水化合物?
减肥时能吃碳水化合物。
1、营养专家提醒，长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而造成大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。减脂期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%；每日摄取1.5-2g/kg，大部分人每日大约100g。
2、减脂期间的早餐是最不容易发胖的一餐，可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及水；午餐需要吃好，保持六大营养素的适当摄入；晚餐建议控制碳水化合物的食用量，这也是减脂成功的关键。
3、此外，要注意减少高脂肪食物的摄入。再则减脂期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。
扩展资料：
长期不吃主食的危害：
1、不吃主食为减肥不可取
有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养不良，并不代表可以减掉脂肪，反而还危害身体健康。
2、不吃主食易导致低血糖
主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
3、大肠癌、结肠癌
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。
参考资料：减脂的人可以不吃碳水化合物吗？-人民网
本回答被网友采纳减肥到底是要吃低热量的还是低脂肪的？
都要低,还要注意其他营养,减肥不能减营养.是不是每天摄入的热量少就能减肥？
正常需要2800卡吧，低于应该就好，下面是网上找的。一个人要维持目前的体重，每天每体重必须吃进30至35大卡的热量。一个50公斤的人，每天吃进1500大卡至2000大卡，体重就会维持现状。如每天多吃了二百伍十大卡而维持一个月，就会长肥一公斤。相反每天少吃了二百伍十大卡而维持一个月，则可减肥一公斤；每天少吃了一千大卡而维持一个周，同样也可减肥一公斤。也就是每七千大卡热量可换一公斤肉肉。研究肥胖症的学者认为，最安全的减肥速度是每周减肥不要超过一公斤。肥胖的人如把食物减半，大约就可每天减去近一千大卡热量，这样每周就能减一公斤。但如果您本来吃的不多，您可不能硬是减少一千大卡热量，节食减肥期间每天所摄取的食物热量不能低於一千大卡。人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才能从事安全而有效的运转，否则，心肌和血管平滑肌的蛋白质会逐渐流失而造成心脏血管疾病，严重时会死亡，国外常有报道因每日摄入总热量低於五百大卡而死亡的。另外，每天低于一千大卡的食物热量如维持很久，会因人体细胞由於长期营养不足而转变成癌细胞，种下数十年后得癌的不幸结局，这一点是一般人所未曾想到的。长期营养不良是得癌症的主要原因之一。由于有的人经常使用不健康的减肥品或经常节食，他的代谢水平可能会比常人低，也就是他不用摄入这么多的热量就可以维持现有体重，所以请不要随便使用不健康的减肥方法。就你目前的情况我建议你用最安全的营养减肥方法：主要是通过选用健康、营养的低热量食品，养成健康的饮食习惯。这是受益终身的办法。减肥是生活习惯改变的过程，只有改变了生活习惯才能减肥。减肥没有失败，只有放弃。1：每天定时定量吃好三餐！！！(严禁挨饿）2：不吃夜宵与西式快餐。3：每天喝至少2升水（1热水瓶或10杯）。4：每天吃一个苹果与400克蔬菜（除四季豆、嫩大豆、黄花菜太生是有毒素的，其它越生越好）。5：避免吃煎、炸食品、蛋黄（1个蛋黄等于6个蛋白的热量）、动物油、高脂肪高热量食品。6：蔬菜最好是凉拌，凉拌用油少，营养又好。汤其实没什么营养，而盐和油又很多，千万别吃。7：延长进食时间可降低食欲，（胃饱后把饱的信息传到大脑需15分钟）8：用餐顺序应该先蔬菜，再粮食加蔬菜，最后肉类，这种顺序能使您多吃蔬菜，少吃粮食与肉类。
