面包和酸奶，效果比较好，增加饱腹感，防止暴饮暴食，但是饭量得减少。
全麦面含有的纤维元素更高些，纤维有帮助排毒的功能。全麦面包:（材料为小麦，不经漂白，颗粒也较粗。制作过程也没添加色素及其他人工添加剂） 含纤维丰富，有助解决便秘的都市病。全麦面包用全麦粉制造，不经漂白，更符合天然饮食之道。 全麦面包的纤维量确胜人一筹，差不多是同分量白面包的3倍。含碳水化合物食物若含纤维，有利稳定血糖，不会大上大落. 全麦包1片 2.5 克纤维.热量 65 .黑麦面包为全黑麦粉制作。 裸麦/黑麦（rye） 裸麦 与小麦和大麦是好朋友，据说其祖先是生长在小麦与大麦附近的野草，与小麦一起收割时培植而成。 有很强的生命力，能在寒冬和乾燥的地方生长。产地主要在中欧和东欧，多用於制面包、酿酒或做饲料等。 黑麦面包应该算全麦面包的一种。识别全麦食品有一定的困难，因为许多食品上都标有“黑麦面包”或“用全麦制成”等字样。但许多这样的面包的主要成分仍是精白面粉，而不是全麦。真正的全麦食品应列出全麦成分，如“全小麦”、“全黑麦”、“全燕麦”或“粗面粉”的具体含量。褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买最好看清标识。 -下面是更多关于黑麦吐司的热量?的问答
减肥者吃黑麦面包还是全麦面包更好？
全麦面包和黑麦面包有什么区别，哪个好一些（减肥的话）？
面包是指用没有去掉外面麸皮和麦胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。如何鉴别全麦面包呢？全麦面包外表的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。全麦面包比一般的白面包营养价值高：麸皮富含粗纤维，麦胚则含有较多营养，因此，食用全麦面包有利于减肥。因此，也有一些商家为谋取更多的利润，降低成本，通常会制作假全麦面包。鉴别假的全麦面包有两种方法：一是假的全麦面包是经过“加色”的，即在白面粉里加入焦糖或糖浆，利用烘制高温下发生的“炭化”现象，使出炉的面包有着很自然的浅褐色，看上去很像“全麦面包”。具体的识别方法是，这种面包的切口较紧密，尝一口就会露出破绽。另一种假的全麦面包是在白面粉里添加胚芽、麸皮，加工出来的面包外表、口感像全麦面包，不过吃起来虽然有粗糙感，但麸皮在嘴中的感觉，没有小麦颗粒的饱满。另外，如果选择的是信誉较好的商家，您也可以通过看配料的成分表，写的是全麦粉的一般是全麦面包在减肥期间．我也吃过好多种的全麦面包，便利店的，蛋糕点的，等等，每间店的全麦面包口感都是不一样的，后来我在好又多买了嘉顿的全麦面包，感觉比较纯真点，就再没买别的了．毕竟现在国内正宗的全麦面包不是很多．就算我们找不到100％正宗的，也要找个80％的 本回答被网友采纳全麦和黑麦做面包哪个更能减肥又营养
全麦面包果比较好，增加饱腹感，防止暴饮暴食，但是饭量得减少。全麦有的元素更高些，纤维有帮助排毒的功能。黑麦面包应该算全麦面包的一种。识别全麦食品有一定的困难，因为许多食品上都标有“黑麦面包”或“用全麦制成”等字样。但许多这样的面包的主要成分仍是精白面粉，而不是全麦。真正的全麦食品应列出全麦成分，如“全小麦”、“全黑麦”、“全燕麦”或“粗面粉”的具体含量。褐色面包被看作是健康和营养价值更高的食品。殊不知那只是面包师烘制面包时添加的食用色素，从而使褐色面包更具有诱人购买的色调。因此褐色面包并不等于全麦面包，购买最好看清标识。 本回答被网友采纳黑麦面包和全麦面包哪个好
黑麦是麦品种，是指麦子的加工。全麦面指用没有外面麸皮胚的全麦面粉制作的面包，区别于用精粉（即麦粒去掉麸皮及富含营养的皮下有色部分后磨制的面粉）制作的一般面包。它的特点是颜色微褐，肉眼能看到很多麦麸的小粒，质地比较粗糙，但有香气。由于它的营养价值比白面包高，含有丰富粗纤维、维生素E以及锌、钾等矿物质，在国外很流行，B族维生素丰富! 黑麦的少,你还是选择全麦吧!全麦面包和黑麦面包有什么区别？
说实话，对于减肥的人而言，无论是黑面面包还麦面包，都不太好。之所以这样说，并不是说这两款面包对于减肥没有效果，主要是由于想要买到正儿八经的全麦面包以及黑麦面包其实并不容易。在网上能够买过来的那些所谓的全麦面包，所谓的黑麦面包，吃起来香香甜甜，软软呼呼的，还挺好吃，但是其实实际上，这些特征就是假的特征。
01、若是能够买到正儿八经的真货，相比较来讲全麦面包的效果更好一些。先收目前市面上标榜的那些所谓的全麦面包，所谓的黑麦面包。其中假货居多，但是也不是说一件真我都没有，因此在购买的时候就要考验购买者的眼力了。在网络上所能购买到的那些全麦面包以及黑麦面包，他们与真正的全麦面包还有黑面面包是有着一定差别的，在这些面包当中往往掺杂的有精细的白面粉以及适量的糖还有油。正是因为这些，我们吃起来才会口感软软的，香香甜甜的。真的全麦面包以及黑面按包二者的饱腹感都是非常强的，但是相对来说全麦面包的减肥效果更好一些，同时也能够预防糖尿病。
02、吃是一方面，还要控制好量，运动也是必不可少的。对于减肥的人而言，如何吃怎么吃只非常重要的。在减肥的过程当中，对于食物的摄入要注意低油量，低盐量，低糖量。同时，减肥过程当中对于食物摄入的判断不是说刚刚饱就好，要看你每天究竟摄入了多少热量。所谓的减肥，其实就是每天所产生的热量差，当你消耗的热量大于摄入的热量的时候，慢慢的你就会瘦下来。而想要消耗热量，除了正常的生命活动以外，其他的就需要我们自己通过运动的方式来进行消耗。
所以说，无论什么时候，管住嘴，迈开腿才是减肥的正确方法。
黑麦面包和全麦面包哪个减肥？
郁闷。。楼上卖广告。 吃`全麦德。。减肥者吃黑麦面包还是全麦面包更好？都不好
全麦面包和酸奶效果比较好但是饭量得减少
