零热量那还叫餐吗？而且无热量你还怎么活下去？？
你只能说，用少热量的东西去吃。。。但是与其去配那些餐谱，不如直接吃代餐粉方便。楼主找不到信任的，就留微信号，来找我吧 -下面是更多关于零脂肪零热量的食物?的问答
减肥零热量零脂肪餐谱
健康减肥，方法如下首先不要迷信，多数减肥药物对身体都是有很大伤害的。1.食物多样，谷类为主，粗细搭配；2.多吃水果和薯类；水果早上吃食金，中午吃是银，晚上吃是铜。上午吃水果，对人体最具功效，更能发挥营养价值，产生有利人体健康的物质。这是因为，人体经一夜的睡眠之后，肠胃的功能尚在激活中，消化功能不强，却又需补充足够的各式营养素，此时吃易于消化吸收的水果，可以应付上午工作或学习活动的营养所需。水果的消化时间是半小时，最佳的食用时间是饭前半小时，每次只吃一种类型的水果，如果想吃另一种，需要在半个小时后吃。不易空腹吃的水果：荔枝、西红柿、柿子、香蕉、橘子、甘蔗、山楂。3.每天吃大豆或豆制品，补充蛋白质；4.常吃适量的鱼、禽、蛋和瘦肉；5.减少烹调油用量，吃清淡少盐膳食；不吃生、冷、硬、辣、甜食；6.食不过量，天天运动，保持健康体重；7.三餐分配要合理，零食要适当；饮食数量的分配，如果一天的量是10份，那么健康饮食方法是早上5份，中午3份，晚上2份；瘦身饮食方法是早上8份，中午2份，晚上0份8.每天足量饮水、合理选择饮料，尽量不喝碳酸饮料（会带着体内的钙）；9.如饮酒应限量；10.辅助以必要的体育锻炼。要有耐心，恒心和毅力.加油！祝你成功！零热量零脂肪的食物有那些
零热量零脂肪的食物有水零脂肪的食物：1、冬瓜。 具有利尿之功效，能排出水分，减轻体如经常食用冬瓜可以改变食物中的淀粉和糖类，防止其转化为脂肪。此外，冬瓜富含维生素，且含热量较低。 2、黄瓜 内含内醇二酸，可抑制糖类食物转化为脂肪，黄瓜还含有丰富的纤维素，能加强胃肠蠕动，通畅大便，且热量含量也较低。 3、丝瓜 丝瓜中所含的皂疳和粘液有利于大便通畅，且含热量也很低。此外，丝瓜还含丰富的维生素B1、B2、A、C和钙、磷、铁等矿物质。 4、白萝卜 含有芥子油和淀粉酶，有助于消化和脂肪类食物的新陈代谢，防止皮下脂肪的堆积。白萝卜也有通气和促进排便的作用 5、紫菜 纤维含量高，脂肪含量低，易产生饱腹感，还有清热利尿的功能。 6、韭菜 含纤维丰富，能畅通大便，把肠道中过多的蛋白质、脂肪排出体外，防止脂肪在体内的堆积。 7、海带 含大量纤维和无机元素（特别是钾的含量十分丰富），有通便和利尿的功能。 8、绿豆芽 水分含量多，热量极少，不易形成脂肪，同时还有利尿的功能。 9、辣椒 具有消耗体内脂肪的功能，且富含维生素，热量含量也较低。 10、苹果 含有果胶质，这是一种可溶性纤维质，有助于降低胆固醇。苹果还富含粗纤维，能吸收大量的水份，减慢人体对糖的吸收，同时它还能刺激肠道蠕动，促进排便。 11、柠檬 含较多的柠檬酸，能促进胃液的分泌，促进肠蠕动，利于通便。 12、茶 普遍认为，茶具有消除油腻，减脂和降脂的作用。 13、醋 醋中富含的氨基酸，可以促进体内脂肪的分解和糖类的新陈代谢。 14、兔肉 脂肪含量极低，且多为不饱和脂肪酸，故长期食用也不会引起脂肪在体内的堆积。 15、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 16、大蒜 对酶的形成起抑制作用，从而减少脂肪酸和胆固醇的合成（脂肪酸和胆固醇的合成离不开酶的参与） 18、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 19、荷叶茶 每日用鲜荷叶50克~100克（干荷叶25克）煎汤代茶，连服3个月，能明显降低体重。 20、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 回答者： 魔魅之影 - 探花 十一级 3-16 20:49 其他回答共 2 条 1、赤小豆 是一种高蛋白，低脂肪的食物。有清热利尿，活血消肿之功效，可以促进排便。 2、木耳 是一种高蛋白、低脂肪、水分多、矿物质多的食物。它还含有一种多糖物质，能降低血中的胆固醇、减肥和抗癌。 3、鹌鹑 鹌鹑肉是高蛋白、低脂肪、多维生素的食物，且胆固醇含量也很低，是减肥的理想肉食。 减肥方法很多。在选择减肥方法时应以物理减肥和减少饮食为主。不应该以口服药物为主。常用减肥方法有：①预防性减肥；②运动减肥；③行为减肥；④机械减肥；⑤桑那浴减肥；⑥石膏减肥；⑦石腊减肥；⑧手术减肥；⑨按摩减肥；⑩电子减肥。其中药物减肥不可泛用。药物减肥是在以上理化减肥的基础上效果不佳最后才采取的一种减肥方法。药物减肥有食欲抑制法和代谢促进法。药物减肥有许多副作用，应尽量避免使用。 4、蘑菇，为高蛋白低脂肪食品，也有降血糖、降血脂作用。 本回答被网友采纳谁能给一套减肥的计划，科学的我240斤，餐谱什么的都要全的，不吃减肥药的
没减肥之150斤体重，6个月瘦了60斤。我肥方法单1、管得住口不要说吃零食、油炸、甜品等食物，即使像可乐等等这些饮料也不能碰。那些热量都挺高的。实在很渴话，建议吃白开水，或者水果补水。2、能运动，如果你是女的话，即使不喜欢运动，也要强制自己一个星期做3-4次较强度运动，比如说骑自行车、游泳、跑步、快走、呼拉圈、跳绳等，这些运动方式在强度和时间上要保证，起码要40-50分钟吧。而且方式要随时改变，不能老做同一种。3、饮食和运动控制好后，坚持下去3个月可以看到效果，好的话可以瘦下20斤吧，我当时有些人情只受了14斤。有些杯具了，后来有同事说光靠这些减肥时间稍长，最好能搭配一些天然消脂精华加速脂肪燃烧。在她的建议下搭配了一种天然植物精华提炼成分，第4个月14斤，直到第6个月瘦到90斤左右吧。呵呵～～全部打字忒累，如果你想了解话，还是给听听其他肥友们的减肥经验【穆熙踅6年与减肥那些往事】吧，祝你早日瘦得更美丽。求减肥达人帮我制定一份不会反弹的减肥餐谱
最有效的减肥 节食+运动〖关于饮食1.建议以高纤维的果蔬为主 的谷物 乳制品 相搭配 2.减少高热脂肪的零食物的摄入 如：零食 糕点 甜品 饮料 油炸烧烤 。如若非吃不可建议上午食用3.建议晚餐减少主食的比例为之前的1/2，或者以果蔬 豆浆 乳制品替代〖关于运动〗：1.快走+慢跑 2.爬楼梯3.拉伸4.原地跑组合注意：运动需要长期坚持 配合节食 效果俱佳【蔷薇编辑】哪种食物是零卡路里的？
魔 芹菜 还带 木耳 这些是负卡 也就是 这些东西路里本来就很身体消耗掉它却要超过本身的卡路里 所以怎么吃都不胖啦~要是想减肥的话全部吃蔬菜的话对身体不好 也要补充蛋白质 像豆腐 牛奶 鸡肉 鱼肉同样对减肥有帮助 只是记住烹饪方法不要太油太咸 清淡为主多喝水 早上一杯蜂蜜水排肠毒~ 水果虽然帮助减肥但是毕竟甜的也是含有热量的。像我减肥就吃蒸南瓜呀 吃大大一晚热量都没有小半碗米饭多~ 还吃得饱饱的 还不长胖要是外出的话带点小番茄 或者苹果 饿的时候吃 有时候总觉得坚持坚持 饿一下就好了谁知道下餐就吃得更多~希望帮助到你哦~ 我就是这样减肥的啦~减肥能吃高热量低脂肪的东西吗
当然，只是要减就是不能多吃吃多餐，千万不要，我们肥人，就是胃太大了！胃好，什么东西都能吃！一吃就要吃饱，如果要在饮餐上，那就要少吃，要胃慢慢缩小，长久了就能减肥了！我也是一个肥胖的人！正在减呢！希望各位肥友，大家同共努力！ 本回答被提问者和网友采纳什么东西是零脂肪的 可以减肥的？谢谢.'
你说得是时尚饮食吧饮可能易瘦，低热量或其端饮食，以便你快速减肥是同样这些类型的饮食往往不健康，最终可能会破坏你减肥的努力。如果你没有摄入足够的卡路里，身体实际上会z保存脂肪，以便为自己补充能量(类似于冬眠)。另外，你最初失去的大部分重量都是水 - 而不是脂肪。除此之外，你可能无法获得身体健康成长所需的所有营养素，尤其是在青少年时期。建议多关注一些健身知识能控制自己的体重,减肥达人里面也有很多类似于这样的减肥的资料抖音上
