不科学。这种看似合理的能量减少是不现实的，因为即使是低卡路里的，如芹菜，也含有比身体分解和吸收更多的卡路里。事实上，卡路里是一种常用的能量单位，通常用来表示食物中的卡路里量。
研究结果表明，仅仅通过减少热量摄入来达到减肥的目标是不可行的。因为人体有一个补偿机制:如果卡路里摄入量减少，身体的新陈代谢率也会降低。只有合理的饮食和适当的锻炼，我们才能成功减肥。减肥的正确方法是从食物中消耗更少的能量，消耗更多的能量。免疫力是身体自身的防御机制。良好的免疫力不仅能保证身体各器官的正常工作和运转，还能吸收有益的营养，维持身体正常的代谢功能，有利于减肥。
养成吃饭时慢慢咀嚼和吞咽的好习惯，这样可以增加唾液分泌，帮助消化和吸收食物。进食后，我们的新陈代谢率会上升，导致进食的热效应、食物的消化吸收、胃的蠕动。这些都需要消耗身体的能量。但事实上，热效应消耗的能量很少，仅占我们摄入量的10%左右。此外，全套工作包括咀嚼食物、让食物顺利通过消化系统、吸收食物中的营养、储存多余的能量等。
事实上，消除负卡路里食物的光环对那些想要减肥的人来说仍然很有价值，因为他们天生卡路里含量低。我们要做的不是吃它变得越来越瘦，而是用它们来代替我们饮食中的一些食物。例如，用黄瓜代替一份薯条可以大大减少我们的卡路里摄入量。此外，它们不仅没有负担，而且给我们带来维生素、矿物质、植物纤维和其他营养物质，这对我们的健康也有很大好处。
-下面是更多关于减肥 热量计算?的问答
减脂计算“卡路里”真的科学吗？
我认为这个是并不科学的，因为这个并没有任何依据可以遵循。通过计算热量减脂，真的可行吗？
我认为可行。平时吃饭时计算摄入了多少热量，不仅能够科学减肥，还能提醒自己少吃减肥期间应该每天摄入多少脂肪和碳水化合物
卡路里的多少没有统一的标准，要根据每个人的体重和活动量来计算。人体所需的热量因人而异，影响其的因素主要是劳动强度、年龄大小、气候变化、体形、体重和健康状况。 一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。 如果你的目标是减少脂肪，将你现在的体重（斤）乘以10、11或12（10表示你的新陈代谢速度较慢，11代表中等，12代表较快）。如果你的目标只是增加肌肉（或者只是轻微地减少脂肪），那么将你的体重乘以13、14或15（13表示你的新陈代谢速度较慢，14表示中等，15表示较快）。 例如，一位体重130斤，新陈代谢速度中等的女性，她想慢慢地增加肌肉并且去除脂肪。在这种情况下，她的卡路里日摄入量应该为：130×14=1820（卡路里）。 而一位新陈代谢速率较快，体重200斤的男性，如果他的目的只是想增加肌肉的话，那么他的日摄入量应该为： 200×15=3000（卡路里）。上面这个简单的公式对男士、女士同样有效。 如果你感觉减肥进度停滞不前或者是达到目标有困难的话，你可能需要调整卡路里摄入量，调整量一般为50~100卡路里。 那些能够帮助我们燃烧体内多余脂肪的食物为负卡路里食物。例如：你吃了一个苹果，含有50卡路里，不过需要用75卡路里来消化和吸收它，也就是说你身体会消耗额外的25卡路里，所以当你主要的食物属于负卡路里食物，你的减肥速度会因此加快二至三倍。 其实这些负卡路里食物不是什么神秘食物，它们就是我们经常吃到的蔬菜、生果和果仁类食物。 人变胖是由于每天摄取的热量超过活动所消耗的热量，身体每累积7700大卡的热量，就转化成身上一公斤的体重，想要减掉多出来的体重，应先控制每天吃进身体的热量、并找出多消耗热量的方法。 但，这并是不表明断食法是最快速的减肥方式，因为身体维持正常运作也需要热量的消耗，断食减重只会让你在一个月后变得面黄肌瘦、肤质粗糙、身体虚弱，控制热量的摄取不能低于每天所需的基础能量。减脂计算“卡路里”真的科学吗？
不科学。这种看似合理的能量减少是不现实的，因为即使是低卡路里的食物，如芹菜，也含有比身解和吸收更多的卡路里。事实上，卡路里是一种常用的能量单位，通常用来表示食物中的卡路里量。
研究结果表明，仅仅通过减少热量摄入来达到减肥的目标是不可行的。因为人体有一个补偿机制:如果卡路里摄入量减少，身体的新陈代谢率也会降低。只有合理的饮食和适当的锻炼，我们才能成功减肥。减肥的正确方法是从食物中消耗更少的能量，消耗更多的能量。免疫力是身体自身的防御机制。良好的免疫力不仅能保证身体各器官的正常工作和运转，还能吸收有益的营养，维持身体正常的代谢功能，有利于减肥。
养成吃饭时慢慢咀嚼和吞咽的好习惯，这样可以增加唾液分泌，帮助消化和吸收食物。进食后，我们的新陈代谢率会上升，导致进食的热效应、食物的消化吸收、胃的蠕动。这些都需要消耗身体的能量。但事实上，热效应消耗的能量很少，仅占我们摄入量的10%左右。此外，全套工作包括咀嚼食物、让食物顺利通过消化系统、吸收食物中的营养、储存多余的能量等。
事实上，消除负卡路里食物的光环对那些想要减肥的人来说仍然很有价值，因为他们天生卡路里含量低。我们要做的不是吃它变得越来越瘦，而是用它们来代替我们饮食中的一些食物。例如，用黄瓜代替一份薯条可以大大减少我们的卡路里摄入量。此外，它们不仅没有负担，而且给我们带来维生素、矿物质、植物纤维和其他营养物质，这对我们的健康也有很大好处。
请问如果要减脂的话，看配表，是看热量还是脂肪，还是看碳水化合物呢？
最重要的是能量总和，其次看配比，蛋白/脂肪/碳水的能量 全天尽量控制在百分之30/30/40 就好。多余能量的脂肪是100%转化成脂肪的。碳水只有70%左右。 本回答被网友采纳热量减肥法是一种科学的减肥方法吗？
是这是一个科学的理论来自于现养学和管理学，是一种健康、科肥新方法。热量减肥法是一款app，帮助人们通过手机管理卡路里摄入和消耗，从而达到减肥瘦身的效果，让减脂变成一种健康的生活方式。热量减肥法有以下功能：1、科学、有效。减肥公式：7700Kcal卡路里=1Kg脂肪，智能推荐减肥目标，自动生成每日卡路里预算，照着做来完成减肥目标；2、简单、便捷。掏出手机扫一扫，随时记录饮食。自动计算摄入及消耗的卡路里，分析饮食摄入的营养（蛋白质、脂肪、碳水等）；3、减肥瘦身食谱，解决每日吃什么的难题；4、减肥运动视频，把多吃的卡路里燃烧掉；5、专业营养师在线指导，让减肥更简单；6、自动记录体重曲线，智能生成减肥日记。
