很多人都知道“早上吃好，中午吃饱，晚上吃少”，但这样的吃是健康的，但是往往晚上吃太少了，到半夜就会觉得肚子饿了，那该不该吃东西呢？如果半夜实在是太饿了还是需要吃一些东西的，否则太饿会导致胃酸过多，如果长期肚子饿的话，还会引起胃病的。半夜如果饿了，还是可以吃点东西的，但是要选择健康低热量的食物。
一、坚果
开心果、杏仁等坚果食物不仅可以有饱腹感，还可以促进消化，不会造成负担。不过坚果类食物容易吃多，所以要预先准备好食用的量，如半杯即可。
二、燕麦片
燕麦片含有全粒谷物和B族维生素，现在市面上有很多类型的即食燕麦片，注意要食用糖分含量较低和蛋白质含量较高的类型。
三、梳打饼干
选择100%含量的全谷物梳打饼干和低脂奶，但要控制分量，因为太多的蛋白质会让人难以消化，而且饼干吃多了会上火的。
四、香蕉香蕉是一个完美的深夜点心。它富含有饱腹感的纤维和色胺酸，一根中等大小的香蕉只有不到100卡的热量。
这些食物的热量都是比较低的，而且很健康，不会很热气，而且饱腹感也挺不错的。但是建议不要吃过量了，毕竟的半夜，再健康的食物，吃的过量了都会让肚子过于膨胀了，太胀了就会导致很难入睡，就会导致休息不够第二天没有精神的情况出现的。所以如果半夜肚子饿了，可以吃一些上面所列的这些食物，只要不要吃太过量就可以了。
-下面是更多关于牛肉粥热量?的问答
半夜饿了适合吃什么？
民以食为天，这是生活的必然行为，吃饱喝暖才能有精力做事情，如果在半夜饿了，很多人不知道应该吃什么，如果饮食不当，又担心会发胖，特别是高热量食物，晚上吃了会影响身体健康和睡眠质量，因此如何选择夜宵是有技巧的。
米粥可以提供热量，煮熟后含有大量水分，营养丰富又易于消化，特别是鱼粥、猪肉粥、牛肉粥、八宝粥等，还可以加入红枣、豆类、核桃等，具有补中益气、滋补身体的作用，或是普通米粥，搭配一些小菜一起吃，也可以调养肠胃、养身清热，是晚上肚子饿的选择之一。
燕麦片具有高蛋白低碳水化合物的特点，含有高粘稠度的可溶性纤维，可以吸收体内的胆固醇和脂肪，帮助排出体外，还可以控制能量摄入，减轻饥饿感，减轻体重，增强腹饱感，是值得选择的夜宵食物，而且不会致肥。
老年人应该选择有营养且容易消化的食物，少吃多餐，身材瘦弱的人应该控制饮食和能量的摄入，避免方便面、起酥面包、肉制品等含油脂较高的食物。可以选择一些水果帮助充饥，但不宜吃糖分较多的水果，否则会影响晚上的睡眠质量。
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应该注意的是，越是接近睡觉的时间，越不能吃太多食物，否则难以消化，也难以入睡，吃完要站立或是散步，促进消化，不宜吃完夜宵马上坐着或是躺着，要多选择清淡、容易消化的食物，还可以选择一些吸收速度快、能缓解饥饿感的食物，不宜超过晚上0点后去吃东西。
凌晨肚子饿吃什么好
你晚餐一般吃的多不？睡觉了消耗量是蛮少的啊，你还是要医院去看看吧，说的怪吓人的，肚子怎么会饿成这样。。。还是去查一下是不是低血糖，还有就是甲状腺。。 平时要注意营养。晚上饿了吃什么能对胃好点
您好！最好在2小时吃完，并避脂高的食物。油腻食物会让消化，延缓胃排空，有些人因此会在夜里睡不好，甚至影响隔天一早的食欲，让最重要的早餐吃不下。宵夜的热量控制在200卡左右。指导意见：比较好的选择：一杯低脂牛奶加2～3片苏打饼、清淡的汤面或咸粥、燕麦片、红(绿)豆汤等求采纳啊，亲！ 本回答被提问者和网友采纳晚上肚子饿时,吃什么不会长胖?
晚上适合吃什么？
现在半夜三更饿了可以吃什么？
半夜三更饿了，影响入睡，可以适量补充一点消化的食物，易操作如热半杯牛冲调一点芝麻糊、热点稀饭、煮个荷包蛋之类的，条件允许补点让肠胃有了暖意就养神准备入睡，不要当正常饭量吃足，避免消化负担加重，无法好好休息晚上饿了吃什么比较好？
可以在逛超市的时候顺便买一袋玉米粉、无蔗糖藕粉或全麦的饮品回家放着，肚子饿的时候可以冲开喝，既能饱腹，有不会长肉肉哦~~
