可以吃肉吃青菜，但是尽量都是要清淡的，早上可以吃丰盛一点的水煮蛋啊，或者水煮菠菜的什么，餐后然后做下适量的运动，不要吃太油腻的东西。
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减肥餐单，何为碳水化合物，早午晚应该吃什么，只吃肉跟青菜可以吗？应该注意些什么，求大神告诉我
减肥餐单，何为碳水化合物，早午晚应该吃什么，只吃肉跟青菜可以吗不对的，应该是吃米饭，尽量少吃猪肉，蔬菜多吃，每天一斤，荤菜以鸡脯肉或者是鱼类为主减肥时到底能否吃碳水化合物?
减肥时能吃碳水化合物。
1、营养专家提醒，长期不吃碳水化合物减肥极容易反弹，而且会大脑反应迟钝、机体营养结构失调、代谢综合征。减脂期间食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%；每日摄取1.5-2g/kg，大部分人每日大约100g。
2、减脂期间的早餐是最不容易发胖的一餐，可以摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素、矿物质及水；午餐需要吃好，保持六大营养素的适当摄入；晚餐建议控制碳水化合物的食用量，这也是减脂成功的关键。
3、此外，要注意减少高脂肪食物的摄入。再则减脂期间，蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入比例为5：4：1是最合适的。
扩展资料：
长期不吃主食的危害：
1、不吃主食为减肥不可取
有人不吃主食是为了减肥，实际上主食是提供身体能量的必需品，不吃主食体内能量供应不足，会消耗体内大量的蛋白质，可能导致营养不良，并不代表可以减掉脂肪，反而还危害身体健康。
2、不吃主食易导致低血糖
主食也就是我们平时吃的馒头、米饭、煎饼等，主要是碳水化合物特别是淀粉，如果长期不食用主食，会容易导致低血糖，使人出现心慌、头晕、精神萎靡等症状，严重危害人的身体健康。
3、大肠癌、结肠癌
不吃米饭，而空腹大量进食鱼、肉等高蛋白质食物，不但浪费蛋白质，还增加了身体内的废物产生。因为蛋白质分解之后，会产生大量含氮废物，不但增加了肝脏和肾脏的负担，还促进大肠中的腐败菌增殖，影响肠道微生态平衡，增加罹患大肠癌的风险。
参考资料：减脂的人可以不吃碳水化合物吗？-人民网
本回答被网友采纳碳水化合物减肥法早餐吃什么?
减肥期间，晚餐只吃蔬果可以吗？晚餐必须要有碳水化合物吗？
减脂期应当食用来自碳水化合物的热量占一天饮食总量的40%，所以如果你白天已经摄取足够的碳水，晚上可以只吃蔬果。减脂期间碳水化合物一天应摄取多少？
母乳喂养最好减脂期间碳水化合物一天应摄取多少？
如果为了减肥，晚餐不打算吃饭，吃什么可以代替米饭？
