●坚果类核桃子、开心果、花生等坚果是健康零食的首选。坚果是植物的精华部分，富含蛋白质、矿物质、维生素、多种人体必需的脂肪酸、微量元素等营养成分，对人体健康非常有益，美国《时代》杂志曾将坚果列为现代人的十大营养食品之一。
需要提醒一点：坚果油脂含量较高，中国营养学会建议每周食用坚果不能超过一两，以免摄入过多的热量，引发肥胖。 ●奶类牛奶中含有丰富的钙、维生素和多种人体必需的氨基酸，如果没有吃早餐，喝一袋加麦片的早餐奶或者谷物奶是最好的选择。由于空腹喝奶不利于营养物质的消化吸收，最好搭配一些主食，但是在办公室又不方便摆一桌子的食物，所以这种麦片、谷物搭配牛奶的方法刚好符合人们快节奏的生活需要。 ●水果水果含有丰富的维生素、矿物质、纤维素，“水果＋奶”的早餐组合好过什么也不吃。“但是，有些水果是不适合空腹吃的，比如香蕉的钾、镁含量较高，空腹吃香蕉，会使血液中镁含量升高而对心血管产生抑制作用。另外，西红柿中含果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等，如果空腹吃，就会与胃酸相结合而使胃内压力升高，引起胃胀痛。”薛玉珠说。 很多人嫌吃水果麻烦，就选择吃果干或果脯，营养专家并不认可。水果中含有丰富的水溶性维生素，高温烘烤等加工过程会对其造成破坏，细胞中的活性营养物质会损失，而且果干、果脯一般含糖量比较高，不容易消化，会影响人们正餐的摄入。对此，薛玉珠强调：“水果制品不能替代新鲜水果。”●蔬菜黄瓜、番茄等蔬菜也是健康的零食。 这个时间吃零食最好： 如果三餐固定，上午10点和下午3点左右是吃零食的最佳时间。此时正值两餐之间，人体血糖值较低，适当补充些能量可以消除疲劳、调节心情、缓解压力。这时，吃两粒坚果，喝一杯酸奶，再吃点水果，对身体很有益处。 国外及我国广东等地流行的下午茶也是这样，一杯红茶或咖啡，加上几块饼干或蛋糕，不仅驱逐了饥饿感，还使人心情变得愉悦，可以提高工作效率。“这时选择的零食热量不能太高，以免影响接下来的工作和下一餐的进食，你看就没人在下午茶时吃牛排。”薛玉珠笑着说。 不利于减肥的水果! 黑枣：含有大量果胶和鞣酸，易和人体内胃酸结合，出现胃内硬块。特别不能在睡前过多食用，患有慢性胃肠疾病的人最好不要食用。 甘蔗和鲜荔枝：含糖量很高，不宜空腹食用，否则刺激胃黏膜，使得胃痛、脾胃胀满。而且空腹时吃甘蔗或鲜荔枝过量，会因体内突然渗入过量高糖分而发生“高渗性昏迷”。 菠萝：内含的蛋白分解酵素相当强，如果餐前吃，很容易造成胃壁受伤。 西红柿：含有大量的果胶、柿胶酚、可溶性收敛剂等成分，容易与胃酸发生反应，凝结成不易溶解的块状物。这些硬块可将胃的出口幽门堵塞，使胃里的压力升高，造成急性胃扩张而使人感到胃胀痛。 柿子：空腹时胃中含有大量胃酸，它易与柿子中所含的柿胶酚、胶质、果胶和可溶性收敛剂等反应生成胃柿石症，引起心口痛、恶心、呕吐、胃扩张、胃溃疡，甚至胃穿孔、胃出血等疾患。香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 香蕉：含有大量的镁元素，若空腹时大量吃香蕉，会使血液中含镁量骤然升高，造成人体血液内镁、钙的比例失调，对心血管产生抑制作用，不利健康。 桔子：含有大量糖分和有机酸，空腹时吃桔子，会刺激胃粘膜，导致胃酸增加，使脾胃满闷、泛酸。 减肥蔬菜哦！ 1.黄瓜 黄瓜与其它营养丰富的蔬菜相比，其所含的营养成分较少。而且，黄瓜中含有的丙醇二酸，有助于抑制各种食物中的CAH2O在体内转化为脂肪 2.白萝卜 萝卜含有辛辣成分芥子油，具有促进脂肪类物质更好地进 行新陈代谢作 用，可避免脂肪在皮下堆积。 3.韭菜 韭菜中含纤维较多且不易消化，可促进肠蠕动，有较强的通便作用，从而可排除肠道中过多的养分。 4.冬瓜 冬瓜含的营养成分较少且能去掉体内过剩的脂肪，具有较强的通便作用。 5.辣椒 辣椒中含有丰富辣椒素。能促进脂质代谢，并可溶解脂肪，抑制脂肪在休内蓄积。 6.绿豆芽 含水分多，食人体内后产生的热量少，更不容易形成脂肪堆积皮下。 7.大豆及大豆制品 含有丰富的不饱和脂防酸，能分解体内的胆固醇，促进脂质代谢，使皮下脂肪不易堆积。 8.茄子 热量：19卡／半碗: 有科学研究指出茄子在一顿正餐中可以发挥阻止吸收脂肪作用，同时蕴含维他命A、B及C，对减肥人士讲系一种好吃又有益食物。 9. 扁豆 热量：232卡／杯: 若配合绿叶菜食用，可以加快身体的新陈代谢。 10.冬瓜：冬瓜含有丰富的蛋白质、粗纤维、钙、磷、铁、胡萝卜素等等。内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。肥胖者大多水分过多。冬瓜还可以利尿，每天用冬瓜适量烧汤喝可以减肥. -下面是更多关于美乃滋热量?的问答
脂肪含量少的食物 热量少的食物
最新最全的食物热～～！MM们看下哈～！最新最全的食物热量表～～！MM们看下哈～！五 谷 类 食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡) 果酱 1汤匙 18g 50 玉米 1碗 100g 346 燕麦 1碗 100g 389 披萨 (9吋) 1/ 8片 - 265 白米饭 1碗 205g 225 白面包 1片 25g 75 小餐包 2个 - 180 花生酱 1汤匙 16g 95 速食面 1包 100g 470 奶酥面包 1个 - 45 波罗面包 - 100g 334 全麦面包 1片 25g 65 波罗面包 - 100g 334 葱花咸面包 1个 - 180 三合一麦片 - 100g 128 桂格芝麻糊 1包 40g 165 得意的一天 (原味) 1包 50g 170 葡萄乾土司 4片 - 275 起司三明治 1个 - 200 葱花咸面包 1个 - 180 家乐氏玉米片 1份 50g 188 喜瑞尔玉米(热食) 1杯 245g 125 喜瑞尔燕麦(热食) 1杯 240g 130 喜瑞尔全麦(热食) 1杯 245g 110 喜瑞尔玉米片(即食) 1杯 25g 95 喜瑞尔燕麦片(即食) 1杯 25g 100 巧克力鲜奶油蛋糕 1片 - 320 餐 点 类 食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡) 炸虾 - 100g 224 面线 1碗 100g 330 培根 2片 15g 85 香肠 1片 100g 320 炒饭 1份 300g 550 水饺 10个 - 400 肉包 1个 - 200 菱角 12个 - 70 烧卖 (大) 3个 - 150 猪排--带肥肉 1片 78g 305 猪排--去肥肉 1片 56g 150 牛排--去肥肉 1片 68g 130 牛排--带肥肉 1片 85g 220 馄饨面 1碗 - 550 清炒面 1盘 - 380 蚵仔煎 1份 - 380 阳春面 1碗 - 270 水煎包 2个 - 260 葱油饼 1/ 8片 - 190 烤地瓜 1个 - 135 炸香肠 1条 35g 128 萝卜糕 2块 - 180 叉烧包 1个 - 160 炸春卷 1个 - 160 牛肉面 1碗 - 460 肉丝面 1碗 - 440 卤肉饭 1碗 - 440 天妇罗 3片 - 160 花寿司 2片 - 145 脆鱼丸 - 60g 110 甜不辣 1片 50g 100 烤牛肉--肥肉少 1片 85g 165 烤牛肉--肥肉多 1片 85g 375 烤牛肉-去肥肉 - 72g 140 煎牛肉--带肥肉 - 85g 245 羊腿肉--带肥肉 4片 85g 235 羊腿肉--去肥肉 1片 71g 130 猪火腿--带肥肉 1片 85g 245 沙朗牛排--去肥肉 1片 56g 115 沙朗牛排--带肥肉 1片 85g 330 炒牛肉片 1片 250g 300 珍珠丸子 2个 - 170 鲜肉汤圆 4个 - 160 鲜肉云吞 4个 - 136 肉燥米粉 1包 65g 254 炸臭豆腐 2块 - 245 麻婆豆腐 - 200g 246 蚵仔面线 1碗 - 220 筒仔米糕 1筒 - 400 什锦烩饭 1份 430g 530 三鲜烩饭 1份 400g 528 紫菜寿司 半条 - 170 腐皮寿司 2个 - 170 白菜肉卷 1条 - 130 三角手卷 1个 - 210 手卷寿司 1个 - 210 三角油豆腐 2块 - 95 马铃薯沙拉 - 100g 225 葱烧牛肉面 1包 90g 413 统一肉燥面 1包 85g 407 维力炸酱面 1包 90g 403 纯汁牛肉面 1包 85g 390 鸡肉滑蛋粥 1碗 600g 210 义大利肉酱面 1份 248g 330 统一当归面线 1包 85g 422 水 产 类 食 物 名 称 重 量 含热量(卡) 蚵 (生) 130g 100 鱼翅 8g 73 干贝(乾) 10g 73 蟹肉 50g 73 龙虾 50g 73 虾仁 30g 73 蛤蛎(带壳) 50g 73 明虾 50g 73 蚵干 15g 73 河鳗 30g 73 螃蟹 215g 65 鱿鱼 200g 130 草虾 30g 55 花枝 40g 55 章鱼 55g 55 鱼丸 60g 55 鳕鱼 50g 75 牡蛎 65g 55 乌贼 35g 75 肉鲫 35g 75 文蛤 60g 55 海蔘 100g 55 虾米 10g 55 墨鱼 40g 73 田鸡 40g 73 小管 40g 73 小卷(咸) 35g 55 鱼松(+10醣类) 25g 75 鲑鱼(罐头) 40g 73 鲔鱼(罐头) 40g 73 虱目鱼 35g 75 小鱼乾 10g 55 牡蛎乾 20g 55 小虾米 20g 55 金钓虾 10g 73 鲨鱼皮 40g 73 柳叶鱼 50g 80 金线鱼 210g 240 生鲑鱼 125g 195 雪螺肉 140g 155 秋刀鱼 50g 75 日式靖鱼 90g 255 一般鱼类 35g 55 虱目鱼丸(+7g醣类) 50g 75 家 畜 类 食 物 名 称 重 量 含热量(卡) 培根(1片) 10g 45 牛腱 35g 55 肉松 15g 73 猪肉 30g 73 羊肉 30 g 73 火腿(+5g醣类) 45g 55 羊肉 35g 75 猪脚 35g 75 腊肉 25g 120 牛肉 30g 73 五花肉 100g 388 猪肉乾(+10g醣类) 25g 55 牛肉乾(+10g醣类) 20g 55 猪肉松(+5g醣类) 20g 75 洋火腿 30g 73 牛肉丝 100g 300 生肋排 8盎司 480 猪小排 35g 75 猪大排 35g 75 猪肉松 25g 120 猪大里肌 35g 55 猪后腿肉 35g 120 牛里肌肉 30g 73 猪里肌肉 30g 73 生牛小排 105g 360 鸡翅 35g 75 鸡排 35g 75 鸡爪 30g 75 鸭赏 20g 75 肉脯 15g 73 鸡心 50g 120 鸭肉 30g 73 鹅肉 30g 73 鸡块 120g 200 鸡胸肉 35g 55 鸡里肌 30g 55 鸡腿上部(半部) 30g 73 鸡腿下部 30g 73 猪肝 40g 55 鸡肝 40g 55 鸡胗 40g 55 胆肝 25g 55 猪肾 60g 53 猪血 220g 55 小肠 75g 95 猪舌 40g 75 猪肚 50g 75 猪脑 60g 75 牛肚 40g 55 猪心 40g 55 猪小肠 55g 75 蔬 菜 类 品 名 单 位 重 量 含热量(卡) 芦笋 1杯 145g 30 芥蓝 1棵 180g 45 花菜 1杯 125g 30 芹菜 1条 40g 5 玉米 1穗 140g 70 黄瓜 6片 28g 5 香菇 1杯 70g 20 洋葱 1杯 210g 60 青豆 1杯 170g 150 芥菜 1杯 140g 30 菠菜 1杯 180g 40 青椒 1个 74g 15 蕃薯 1个 114g 160 蕃茄 1个 135g 25 雪菜 - 100g 60 竹笋 - 100g 40 A 菜 - 100g 40 菜心 - 100g 40 白菜 - 100g 40 豆苗 - 100g 40 丝瓜 - 100g 40 大蒜 - 100g 40 生菜 - 100g 40 南瓜 - 100g 40 苋菜 - 100g 40 冬瓜 - 100g 40 马铃薯 1个 156g 145 豆芽菜 1杯 125g 35 包心菜 1杯 145g 30 胡萝卜 1条 72g 30 包心菜芽 1杯 155g 55 水 果 类 品 名 单 位 重 量 含热量(卡) 芭蕉 1根 - 40 荔枝 4粒 - 45 樱桃 20粒 - 50 杨桃 - 310g 100 雪梨 1个 - 45 凤梨 1片 120g 50 西瓜 1片 240g 40 杏梅 1个 - 45 桃子 1个 - 45 芒果 1个 - 100 木瓜 - 390g 85 龙眼 12个 - 60 李子 5颗 35g 140 苹果 - 120g 60 桔子 6颗 - 60 橘子 - 200g 65 香蕉 - 370g 295 葡萄 - 350g 170 柿子 - 200g 120 香瓜 - 500g 160 水梨 - 210g 90 山竹 1个 75g 10 莲雾 1个 270g 70 枣子 1个 70g 30 芭乐 - 215g 70 蕃茄 - 70g 18 释迦 1个 350g 160 草莓 5颗 85g 30 甘蔗 - 130g 60 柳橙(中) 1个 - 50 百香果 1个 100g 45 火龙果 1个 250g 60 青苹果 - 165g 80 葡萄柚 1个 700g 220 哈密瓜 1片 240g 60 奇异果 1片 100g 40 西洋梨 1个 265g 120 加州李 1个 100g 45 洋香瓜 - 350g 115 蜜世界 1个 900g 120 美式葡萄 - 270g 130 小玉西瓜 4斤 2400g 430 奶 类 食 物 名 称 份 量 重 量 含热量(卡) 羊奶 1杯 240g 170 蒸发奶 半杯 120g 170 全脂牛奶 1杯 240ml 150 全脂奶粉 4汤匙 35g 150 牛奶布丁 1杯 260g 320 全脂优酪乳 1杯 227g 140 硬式牛奶冰淇淋 1杯 133g 270 低脂牛奶(脂肪 2%) 1杯 244g 120 低脂牛奶(脂肪 1%) 1杯 244g 100 低脂奶粉 3汤匙 25g 120 脱脂牛奶 1杯 245g 85 脱脂奶粉 4汤匙 35g 80 脱脂优酪乳 1杯 227g 125 蛋 类 品 名 单 位 重 量 含热量(卡) 全蛋 1个 50g 80 皮蛋 1个 60g 73 咸蛋 1个 60g 73 油煎 1个 46g 85 水煮 1个 50g 80 炒蛋 1个 64g 95 荷包蛋 1个 50g 80 鹌鹑蛋 5粒 55g 73 生蛋黄(含50%水份) 1个 17g 65 生蛋黄(含50%水份) 1个 33g 15 豆 类 食 物 名 称 重 量 含热量(卡) 花生 100g 583 杏仁 100g 596 腰果 100g 533 黑豆 100g 367 青豆 100g 118 黄豆 100g 325 红豆 100g 310 绿豆 100g 320 巴西豆 100g 660 胡桃仁 100g 686 松子仁 100g 583 向日葵仁 100g 558 胡桃种仁 100g 650 豆 制 品 食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡) 豆皮（乾） 1张半 15g 73 豆皮（湿） 1张半 50g 73 豆包 - 25g 55 豆枝 - 20g 75 面肠 - 40g 55 百页 - 25g 75 豆鼓 - 35g 75 面丸 - 40g 55 烤麸 - 40g 55 豆签(另多含醣10g) - 50g 146 毛豆(另多含醣10g) - 50g 73 面糙(含油脂9g) 20g 73 豆浆 1杯 240ml 73 素鸡 3/4条 50g 73 干丝 8 ~ 9条 25g 75 豆腐 1块 100g 75 面筋泡 16粒 20g 120 百页结 - 25g 75 黄豆腐 半块 70g 73 豆腐孔 1块半 45g 73 生黄豆(另多含醣 5g) 1匙半 20g 73 熟黄豆(另多含醣 5g) 半杯 100g 146 油煎豆腐(三角形) 3个半 85g 73 蒸臭豆腐 (5*5*1cm) 1块 60g 73 五香豆干 2张半 45g 73 油 类 品 名 单 位 重 量 含热量(卡) 奶油 15ml 14g 100 牛油 1茶匙 5g 45 猪油 15ml 13g 115 麻油 1茶匙 - 45 黄油 1茶匙 - 45 鸡油 1茶匙 - 45 蚝油 1茶匙 - 45 虾油 1茶匙 - 4 橄榄油 15ml 14g 120 花生油 15ml 14g 120 大豆油 15ml 14g 120 葵花油 15ml 14g 120 玉米油 15ml 14g 120 玛琪琳 1茶匙 5g 45 棉子油 1茶匙 5g 45 鲜奶油 1汤匙 15g 45 椰子油 1茶匙 5g 45 蛋黄酱 1茶匙 5g 45 植物油 1茶匙 - 45 沙拉酱 2茶匙 10g 45 人造奶油 15ml 14g 100 黑白芝麻 2茶匙 8g 45 红花子油 1茶匙 5g 45 奶油乳酪 2茶匙 12g 45 糖 果 类 食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡) 77乳加巧克力 1条 22g 109 77乳加 E 吉棒 1条 - 162 77欧维氏巧克力 1条 45g 230 77欧维氏脆果巧克力 1条 45g 246.6 77巧菲斯 (牛奶) 1条 13g 70 77大波露巧克力(原味) 1包 45g 238 77大波露巧克力(牛奶) 1包 45g 266 ANDES巧克力 - 170g 909 Extra无糖口香糖(4种口味) 1条 13.5g 40 M & M 巧克力 1包 50g 240 M & M 花生巧克力 1包 50g 270 Skittles 绮果果汁彩虹糖 1包 50g 208 士力架巧克力 1条 58.7g 280 不二家巧克力 1盒 26g 142 不二家 peko 巧克力 1盒 40g 166 不二家 poko 牛奶糖 1盒 40g 160 不二家超浓牛奶糖 1盒 40g 172 伯朗咖啡锭 8粒 15.2g 62.4 利口乐瑞士爽喉糖 10颗 40g 150 利口乐薄荷香草健怡糖 1包 40g 40 金莎巧克力 3个 45g 240 青、白、黄箭口香糖 7片 21g 90 波尔葡萄锭 8粒 15.2g 60.8 波尔柠檬锭 8粒 15.2g 62.4 波尔口香糖 (蓝莓) 8片 23g 64 波尔口香糖 (柠檬) 8片 23g 70.4 波尔口香糖 (薄荷) 8片 23g 68 波尔口香糖 (无糖) 8片 23g 39.2 波尔蓝莓优格锭 8粒 15.2g 64 雀巢聪明豆 1条 20g 92 曼陀珠(葡萄) 1条 37g 145 曼陀珠(白薄荷) 1条 37g 145 曼陀珠(综合水果) 1条 37g 145 健达出奇蛋 1个 20g 110 健达巧克力 1包 40g 250 贺喜巧克力 (Hershey's) 1条 - 210 贺喜花生巧克力棒 (Hershey's) 1条 - 210 贺喜白巧克力 (Hershey's) 1条 43g 250 贺喜杏仁巧克力 (Hershey's) 1条 40g 220 贺喜牛奶巧克力 (Hershey's) 1条 37g 125 贺喜杏仁牛奶巧克力 (Hershey's) 1条 37g 150 滋露奶油巧克力 1条 28g 150 滋露咖啡巧克力 1条 28g 150 滋露草莓巧克力 1条 28g 150 森永牛奶糖 1包 50g 209 森永芝麻牛奶糖 1包 50g 208 森永黑糖牛奶糖 1包 50g 208 森永舒粒糖 (圆盒) 1盒 45g 180 黑嘉丽水果软糖(综合水果) 1条 37g 160 黑嘉丽水果软糖 (黑莓子) 1条 37g 160 义美牛奶糖 1包 - 640 义美鲜乳软糖 1包 - 215 梦雪丽巧克力 4个 - 200 盖奇巧克力 1条 28g 160 瑞士三角巧克力 1条 75g 450 瑞士三角牛奶巧克力 1条 50g 250 嘉绿仙 1包 14g 70 嘉绿仙口香糖 1包 13.5g 72 嘉绿仙无糖超凉爽喉糖 1包 7g 20 零 嘴 类 食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡) 瓜子 50粒 - 45 腰果 5粒 - 45 开心果 10粒 - 45 核桃仁 2粒 - 45 爆米花 100g - 459 杏仁果 5粒 - 45 花生米 10粒 - 45 芭乐乾 1包 - 88 南瓜子 30粒 - 45 珍珍鱿鱼丝 1包 80g 231 珍珍鱿鱼片 1包 80g 259 珍珍鱿鱼头 1包 80g 216 埔岛海苔 1包 20g 30 高岗屋海苔 1包 30g 60 夏威夷果仁 - 80g 600 北海鳕鱼香丝 1包 50g 250 万岁牌开心果 1包 113g 680 万岁牌蜜汁果 1包 110g 679 万岁牌杏仁果 1包 90g 585 万岁牌杏仁小鱼 1包 80g 438 优鲜沛蔓越莓 大罐 200g 650 饼 乾 类 食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡) ㄋㄟ ㄋㄟ 补给站 1盒 150g 816 77新贵派起酥 1片 10g 58 77新贵派巧克力 1片 16g 85 77新贵派巧克力 (乳酸) 1片 13g 73 77爱慕尔薄派巧克力 (绿茶) 1片 10g 56 77爱慕尔薄派巧克力 ( 蓝莓) 1片 12g 66 77新贵自然果酥 2片 26g 138 ACE苏打饼 1盒 - 1155 ANDES巧克力 - 170g 909 Hello Kitty 孺入米果 1袋 - 195 Hello Kitty 草莓棒 1盒 25g 113 Kid-O 日清奶油三明治 1包 - 430 OREO奥利奥巧克力三明治饼乾 1盒 150g 750 Poky 百琪草莓棒 1盒 82g 400 Poky 百琪巧克力棒 1盒 82g 411 RITZ历滋香草三明治饼乾 1包 85g 500 王子面 1包 - 452 孔雀饼乾 1包 135g 630 孔雀香酥脆 1包 70g 300 可乐果 1包 85g 420 可口奶滋 1包 230g 880 可口美酥 1包 150g 700 可口脆笛酥 (巧克力) 1包 80g 300 卡迪那 (牛排) 1包 60g 338 卡迪那 (茄汁) 1包 60g 312 卡迪那 (泡菜) 1包 60g 300 卡迪那 (德州薯条) 1包 60g 322 台富奶油夹心饼乾 1包 - 570 奶油卷 - 150g 731 芝多司 1包 75g 360 金牛角 1包 40g 217 乖乖 (5香) 1包 65g 260 乖乖 (奶油椰子) 1包 65g 276 旺旺仙贝 1包 120g 420 波卡洋芋片 1包 50g 350 奇宝巧克力豆酥饼 1包 43g 150 品客Pringles(原味) 1罐 190g 900 品客Pringles(洋葱) 1罐 190g 1072 品客Pringles(波浪) 1罐 190g 900 冠宝卷心酥 (原味起士) 1包 - 350 真鱿味 1包 95g 406 浪味先 1包 - 240 蛋黄派 1盒 156g 966 麦维它消化饼 - 250g 1247 掬水轩高纤苏打 1盒 150g 744 雪之月仙贝 1包 140g 480 话匣子 1包 - 300 义美牛奶小泡芙 1包 65g 352 义美巧克力泡芙 1包 65g 344 义美花生煎饼 1包 - 600 义美柠檬夹心酥 1包 180g 906 义美健康取向苏打饼 1盒 190g 959 义美健康取向全麦苏打饼 1盒 190g 1022 义美健康苏打夹心 (葡萄) 1盒 - 620 义美Choco Roll 巧克力卷 1盒 156g 620 模范生点饼 1包 107g 475 嘉年华卷心酥 1盒 92g 420 虾味先 1包 50g 514 虾味先 (香辣) 1包 50g 509 乐天小熊饼 (草莓夹心) 1盒 56g 320 乐天小熊饼 (巧克力夹心) 1盒 56g 334 乐天小熊饼 (强化巧克力夹心) 1盒 56g 360 欧斯麦巧克力夹心 1盒 115g 590 甜 点 类 食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡) 7 - Eleven烤布丁 1个 - 250 7 - Eleven乳酪烤布丁 1个 - 275 光泉优酪新贵 1个 170g 170 光泉法国布丁 1个 100g 119 光泉晶典小品茶冻 1个 130g 110 光泉晶典小品咖啡冻 1个 130g 115 泰山仙草蜜 1罐 330ml 80 泰山八宝粥 1罐 380ml 280 高冈屋高纤椰果 1个 100g 50 统一布丁 1个 100g 190 统一乳果 1个 100g 92 统一AB乳果 1个 100g 92 统一鲜奶酪 1个 130g 120 御麻糬 (红豆) 1个 130g 130 御麻糬 (紫米) 1个 130g 115 御麻糬 (花生) 1个 130g 120 爱之味牛奶花生 1罐 340ml 300 爱之味蒟蒻绿豆粉粿 1罐 340ml 250 绿豆糕 - 100g 417 鸡蛋糕 - 100g 313 优格 1杯 - 80 优沛蕾 1个 100g 100 双胞胎 - 200g 696 冰 品 类 食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡) 小美红豆粉粿 1支 - 185 小美绿豆粉粿 1支 - 175 小美芋泥米台目 1支 - 154 杜老爷旷世奇派 1支 - 280 杜老爷旷世甜筒 1支 - 300 杜老爷高级甜筒 1支 - 250 杜老爷低脂冰淇淋 1盒 - 356 杜老爷翡冷翠卡布其诺冰沙 1杯 - 235 杜老爷翡冷翠卡布其诺慕斯 1杯 - 220 明志角10棒 1支 - 40 明志宇治金时 1支 - 114 曼哈顿雪糕 1支 - 300 情人果脆冰棒 1支 - 120 统一榛果芝麻派 1支 - 200 义美红豆牛奶冰棒 1支 - 140 饮 料 类 食 物 名 称 单 位 重 量 含热量(卡) 茶 (无糖及奶精) 1杯 - 1 奶茶 1罐 350ml 112 咖啡 1罐 350ml 63 舒跑 1罐 350ml 90 芬达 1罐 350ml 115 雪碧 1罐 350ml 95 可乐 1罐 350ml 136 烈酒 (40%) 45ml 42g 95 黑咖啡 1杯 - 1 蕃茄汁 1罐 350ml 60 乌龙茶 (含糖) 1罐 350ml 165 乌龙茶 (低糖) 1罐 350ml 85 奇檬子 1罐 350ml 161 蔬菜汁 1罐 350ml 106 苹果汁 1杯 248g 120 甘蔗汁 1杯 250ml 148 宝矿力 1罐 350ml 343 维大力 1罐 350ml 260 蔓越橘汁 1杯 253g 165 葡萄柚汁 1杯 482g 100 葡萄原汁 1杯 216g 395 柠檬原汁 1杯 244g 60 柳橙原汁 1杯 248g 110 凤梨原汁 1杯 250g 140 可果美蕃茄汁 1瓶 350ml 64 津津芦笋汁 1瓶 250ml 90 泡沫奶茶 1罐 350ml 165 苹果西打 1杯 350ml 240 黑松汽水 1杯 350ml 360 健宜可乐 1罐 350ml 10 麒麟啤酒 1罐 350ml 147 百崴啤酒 1罐 350ml 142 巧克力饮料 1杯 28g 100 每日C100%葡萄原汁 1瓶 220ml 147.4 每日C100%柳橙原汁 1瓶 220ml 112.2 每日C100%葡萄柚原汁 1瓶 220ml 108 光泉优酪乳 (草莓) 1瓶 550g 474 光泉100%柳橙汁(乐力包) 1瓶 250ml 162 光泉100%葡萄汁(乐力包) 1瓶 250ml 141 光泉100%苹果汁(乐力包) 1瓶 250ml 142 光泉100%鲜榨柳橙原汁 1瓶 460ml 212 光泉100%鲜榨苹果泥汁 1瓶 460ml 202 脱脂优酪乳 1杯 230ml 154 味全果汁牛奶 1罐 250ml 153 统一果汁牛奶 1罐 250ml 178 可尔必思苏打 1罐 350ml 165 囍瑞红葡萄果汁 1杯 200ml 478 统一麦香黄家奶茶 1罐 600ml 192 调 味 类 品 名 重 量 含热量(卡) 盐 100g 0 醋 100g 11 辣酱 100g 33 米酒 1 大匙 20 酱油 100g 44 红槽 100g 100 黑糖 100g 324 白醋 1 大匙 2 白糖 100g 380 红葱头 100g 75 蕃茄酱 100g 93 花生粉 8 g 45 美乃滋 1汤匙 45 沙拉酱 10g 45 甜面酱 100g 259 芝麻酱 100g 481 草莓果酱 100g 120 葡萄果酱 100g 120 安佳切片乳酪 麦 当 劳 食 物 名 称 份 量 含热量(卡) 汉堡 1个 248 圣代 1个 300 薯条 小包 263 薯条 中包 479 薯条 大包 605 苹果派 1个 251 麦香堡 1个 526 麦香鸡 1个 350 麦香鱼 1个 330 小汉堡 1个 263 吉事汉堡 1个 310 照烧猪肉 1个 461 麦克鸡块 6块 328 肯 德 鸡 食 物 名 称 份 量 含热量(卡) 薯条 小包 205 炸鸡 (翅膀) 1块 181 炸鸡 (上腿肉) 1块 278 炸鸡 (鸡胸肉) 1块 257 玉米汤 1杯 114 鸡腿堡 1个 441 比吉司 1个 223 上校鸡块 6块 286百度文档
含脂肪少的食物有哪些
1、胡
胡萝卜的味道十分清香，也是一种超级低卡的营养蔬菜。胡萝卜中含有丰富的维生素和胡萝卜素，可以提高身体的新陈代谢，促进热量的消耗。胡萝卜煮熟吃的营养价值会更高，它经常被作为配菜和其它蔬菜一同搭配烹制出营养的美食。
2、酸奶
原味酸含有奶糖、蛋白质、脂肪，可以稳定血糖含量，因此很耐饿。研究表明，正在进行低卡路里饮食的人，如果食谱里包括酸奶，与同类计划食谱中不含酸奶的人相比，减掉的全身的脂肪量要高出61%，减掉的小腹癫痫病的治疗方法的脂肪量要高81%。
用低脂纯酸奶来代替鸡肉或土豆沙拉上的蛋黄酱吧，或者在烤土豆上放一点酸奶，再挤几滴柠 檬汁。这样，每汤匙可以省掉4.7g脂肪。
3、葡萄干
葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生素，且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利。
4、韭菜
绿色的韭菜中含有大量的纤维素和各类营养物质，在为我们提供能量和饱足感的同时，还可以有效的刺激肠胃，预防便秘。 韭菜中含有的辛辣成分更可以加速身体的血液循环，促进代谢效率。我们喜欢的韭菜鸡蛋还有韭菜豆芽都是减肥饱腹的佳肴。
5、黄瓜
清香的黄瓜中含有大量的水分、纤维素以及矿物质，可以消除身体的水肿，促进毒素的排出。黄瓜中含有的特别成分可以有效的促进脂肪的分解，而且它的热量只有十几卡，经常被制作成各类爽口的凉菜供我们食用。
参考资料：新华网--卡路里低的食物有哪些？
本回答被网友采纳我想减肥，是吃脂肪含量低的东西还是吃热量低的东西啊，他们之间有什么关系啊？
脂肪是用来产生热量的。由于脂肪产生热量的能力比其他如蛋白质和糖要高，所以称之为高热量食品。热量在体内的用途：维持体温，推动新陈代谢，积累能量，也就是长胖。脂肪含量高的热量一定高的！前者什么食物卡路里低,热量和脂肪少
一：水水是减肥瘦身的最佳。喝水不能能够加快新陈代谢，而且还是燃烧脂肪的助燃剂。有研究发现，每天喝水500毫升，体内的新陈代谢会提高30%。二：低脂乳制品研究发现，每天饮用3-4杯牛奶或者酸奶能减少体内脂肪的70%以上。奶制品含有大量的钙，而钙可以帮助燃烧脂肪。但是这些奶制品必须是低脂的哦。三：西芹很多人都不喜欢吃西芹。但是减肥的你最好爱上吃西芹。西芹韩鸥大量的钙和钾，可以减少下半身的水分堆积。吃西芹的时候需要比较长时间的咀嚼，对于锻炼脸部肌肉，紧致脸部的效果也不错的哦。四：菠菜菠菜对于瘦腿消水肿很有效果。菠菜能够促进血液循环，平衡新陈代谢，对于排毒消除双腿水肿有不错的效果。菠菜还含有大量的纤维素，可以促进消化，消耗能量。五：苹果苹果的热量在水果中是比较低的。100克苹果才含有50卡热量。但是消化和吸收100克苹果已经需要75卡路里了。因此吃苹果是最好的减肥方法了。六：奇异果水果中，奇异果也是减肥必选的食物之一。奇异果除了含有大量的维生素C之外，纤维素的含量也很丰富哦。纤维素可以增加脂肪的分级速度，避免过多脂肪堆积在体内，同时还有美容护肤的功效呢。七：燕麦燕麦绝对是卡路里地的食物的必选项。燕麦不仅能够让你增加饱腹感还能提供身体能量，有效帮助身体燃烧脂肪。早餐吃一碗燕麦，可以抑制食欲，减少热量的摄入。晚上吃一碗燕麦，可以避免脂肪堆积哦。什么食物是低脂肪低热量的
低脂肪的有: 片、全麦包、椰菜、茄鸡肉、海土豆、扁豆、黄瓜、苦瓜、等。 低热量的食物有: 红茶、咖啡、番茄、海带、蘑菇、冬瓜、 芹菜、芦笋 、豆芽、包心菜、 胡萝卜、花菜、 黄瓜 、芥菜 、洋葱、 青豆 、竹笋 、菜心、白菜、豆苗、 丝瓜、大蒜、 冬瓜等。 低脂肪食物，是指那些油脂含量少的，不油腻的食物。 其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高。人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累。 低热量食物，是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪。低脂肪低热量的食物有哪些？
低脂肪的食物有:燕麦全、椰菜、茄子肉、海鲜豆、扁豆、黄苦瓜、玉米等。低热量的食物有:红茶、咖啡、番茄、海带、蘑菇、冬瓜、 芹菜、芦笋 、豆芽、包心菜、 胡萝卜、花菜、 黄瓜 、芥菜 、洋葱、 青豆 、竹笋 、菜心、白菜、豆苗、 丝瓜、大蒜、 冬瓜等。 低脂肪食物，是指那些油脂含量少的，不油腻的食物。 其实，脂肪代谢的能量仅次于糖类，含脂肪高，热量当然也很高。人体代谢是一个平衡系统，只有各种营养素摄取均衡，才能充分代谢，也就不会有太多的剩余脂肪积累。 低热量食物，是指含淀粉、糖类等碳水化合物类较少的食物。运动量大时吃高热量食物能迅速补充能量，快速排除体外，不会在体内累积，所以不会形成脂肪；但大量摄入这类食物，又不运动的话，就会增加脂肪。
