减肥成功后，怎么保持身材不反弹，饮食法是减肥的第二个阶段。在这个阶段，摄入的热量会比减肥第一阶段多，但是低糖饮食法能帮助人们保持体重不增加。
体重不增加是建立在这个恒等式的基础上：消化吸收的能量等于消耗的能量。在第一阶段，要减肥成功，则要吸收的能量小于支出的能量，在能量供给不足的情况下，体内储存的脂肪才能被分解消耗。 减肥成功后，有两件事要非常注意：首先，在第一阶段，身体已经习惯了低能量摄入。其次，体重减轻后，身体需要的能量比以前少，大概减少10％左右。 有很多人减肥后经常会犯这样一个错误，以为身体所需的能量比它实际上需要的多。所以在第二阶段，低糖食物减肥法才能确保人体吸收的热量不会过多。这样，可以给你一个调节期，食量增加了，但是却不会让你体重增加。下面，将会教你怎么在第二阶段，合理健康地饮食。 早餐：燕麦份量增加，例如，从50克增加到60克。 加多一片全麦面包。 燕麦中加入的杏仁可以加倍。 多吃一片薰肉。 喝杯新鲜果汁。 早上可以吃根香蕉或在燕麦中加进葡萄干。 一杯咖啡。一天只吃一杯咖啡，早上喝咖啡，能让一天都充满精神。 午餐 午餐的饮食跟第一阶段一样。因为早餐中增加的食物，足以提供人体所需的能量，所以午餐照旧。 晚餐 多吃一个水煮土豆（从两个增加到三个或从三个增加到四个） 米饭的份量可以增加一半。 肉的份量可以增加将近一半。如果以前吃的肉量是120克，现在可以增加至170克。不过这个最好是偶尔才犒劳一下自己。 少吃油和坚果。 吃根玉米棒。 一份瘦肉（120克左右） 点心 爆米花（最多500毫升） 8到10颗坚果。 两小块巧克力（巧克力含有很高的脂肪酸和糖份，但是他含有60％至70％的可可，对人体有益。） 一根香蕉 一个低脂的冰淇淋。 酒 在第二阶段，每天可以小啜一杯红酒，最好是晚餐的时候喝。红酒含有丰富的类黄酮。饮酒适量能预防心脏病等。但是一天只能喝一杯，而且在就餐的时候喝比较好，因为食物能减缓人体对酒精的吸收，因此不易醉。 如果偶尔觉得自己又随落了，那就再吃回第一阶段的减肥餐，一小段时间就可以了。但是第二阶段的饮食方式，是值得终身践行的。 -下面是更多关于排骨粥热量?的问答
节食减肥后恢复正常饮食，吃排骨粥会反弹吗
放心吧，不会。我节运动两个月，瘦了，也垮了。恢常饮食，一餐，晚上也吃加大馒头和大鱼。家里人为了给我补身体，几乎每天喝鲍鱼汤…我还狂吃零食，运动也停了。结果一个月，没长。节食后需要补身体，排骨粥是小意思。保持好的心态，放开吃吧，健康最重要哦。节食减肥期间可以喝排骨汤吗
可以阿，节食减肥还是不太提倡的，身体还是需要补充足够的营养物质，正常饮食，不要多吃就可以了，空出时间去多运动最好 本回答被提问者和网友采纳每天煮排骨粥吃会不会长胖点
多吃点就可以，吃多点自己喜欢吃的吃排骨粥会胖么
排骨粥营养很合理,吃七分饱不会胖的.经常吃排骨粥会怎么样啊？
没坏处 不过偶尔吃点其他的东西.均衡一下营养做完肠镜后吃啥东西，喝排骨粥不吃排骨行吗
或许可以。1岁宝宝天天吃排骨粥可以吗会不会太补了
一岁宝宝还是要少吃，吃的太多反而对身体不好
