你好，不建议不吃晚饭。我曾经得减肥方法是，早餐不变，午餐减半，晚餐喝一小碗杂粮粥，加生菜球和芝麻酱，偶尔吃一块瘦肉或者半个鸡蛋。如果觉得饿了，就早点睡觉。
谢谢。 -下面是更多关于热量少的晚餐?的问答
我最近想减肥，别人说不吃晚饭可以减肥，晚上吃什么食物可以饱腹又没有多少热量？
减重零食健1.无调果：坚果含有白质、矿物质生纤维素等…，的Omega3可以有效防止肥胖并帮助燃烧脂肪。坚果中的高蛋白、纤维质也能增加饱足感，膳食纤维则能帮助代谢。但一天的摄取量不超过30克，且要以低温烘焙才能保持原始养分。肾脏病人则不适合吃坚果类食物。2.无糖豆渣饼：豆渣的纤维质高容易有饱足感，嘴馋时吃几片就很满足。自制豆浆滤除的豆渣（熟的）150克，先用小烤箱加热10-15分钟以减少水分，后加入一些切碎的坚果与150克面粉、泡打粉1小匙搅拌均匀，捏成薄圆饼状，放入小烤箱烘烤10-12分钟。取出后放凉即可食用。3.水煮黄豆：可以保留完整的黄豆营养与口感，同样也有饱足感。一颗一颗慢慢吃，细嚼慢咽拉长进食时间更能解馋，同时避免不自觉吃过量。4.无糖柠檬爱玉：想换口味吃不同型态食物的时候，可自制无糖爱玉，淋上一点柠檬汁提味。适量吃柠檬有降低食欲的功效。但胃酸过多者不宜。以上信息摘自楼易健康科技推出的APP「AI中医诊疗机器人」，是由一个叫做楼中亮的中医博士研发出来的养生APP。晚上吃什么既可以减肥又可以填饱肚子？
为什么减肥吃鸡胸肉？
在吃饭之前可以吃些柚子，能使人有饱腹感不想多吃，这个方法减肥怎么样？
在减肥过程中，通常会感觉自己饿的快，或特别想吃东西，这时可选择柚子当零食，把巧克力、饼干、膨化等食品统统甩开，让酸酸甜甜的柚子成为你的瘦身帮手。这样就可以减少脂肪的堆积！而且可以把体内的脂肪排出来。晚饭吃什么饱腹感很强还不会长胖？
寿司为了减肥晚上不吃饭，可到了半夜总是饿醒，这时候吃点什么才会饱腹且不会发胖？
你晚上的时候就应该吃适量的东西，不要为了减肥，什么都不吃，这样你会更想吃夜宵，更容易发胖。晚餐吃什么减肥又饱腹
水果或玉米等清淡、高纤维食物，想减肥不要吃得太饱。
