这个不是很明显，一下是我推荐的减肥方法。
怎样减肥早晨起床一杯温开早晨起来一杯温开水，不仅能暖胃，也是快速减肥的一个秘诀。早晨一杯温开水能让体内宿留的滞留物比较顺畅的排出，防止滞留物过多堆积在脂肪皮层下导致小腹胀大。所以每天早上一杯温开水，不仅能有利于身体健康，而且利于减肥，同时这个减肥的成本比较低。根据个人体质挑选适合自己的食物。每个人的体质不相同，食物对于不同体质的影响也不统一。因此减肥的朋友们要根据自身的体质条件，搭配适合自己体质的减肥食物。要从内而外的减肥，改善自身的体质。例如：寒性体质的人群不要吃太凉的食物，因为这样会令体温进一步下降，新陈代谢失衡，就无法消耗更多的热量，体内的废物与毒素也不能彻底排出，易胖体质会更加严重。合理膳食，搭配营养。很多减肥的朋友都会在减肥的时候选择吃素或者不吃一些脂肪类食物，其实这样的方法并不能有效地减肥。因为素食里如蔬菜、五谷等确实比同等重量的肉食类食物，但素食中亦不乏高热量的食物，比如炸春卷、素什锦等以多油多糖为主的素菜。另外，人体需要营养平衡，常吃素菜而不吃荤菜，会导致营养不良、维生素的缺乏。脂肪类食品耐消化，食入后可减少对淀粉类食物以及零食的摄取，对减肥会起到积极作用。所以说，摄取适量的脂肪不仅不会影响体形，而且对健美有益处。在饮食上，可以选择牛肉、兔肉、禽肉等低脂肉类，炒菜时尽量少用油，晚上可以选择吃些凉拌菜来降低油脂的摄入。饭前一杯温开水或者一碗汤羹。饭前一杯温开水或者一碗汤羹，能适当地填饱肚子，增加饱腹感，能让用餐的量有所减少，同时温性流食能暖胃，加快新陈代谢，促进进食后的消化，改善排毒便秘。但是值得注意的是，尽量避免比较冷的开水或者汤羹，因为比较冷的流性食品会令体温急剧下降，甚至减缓新陈代谢，尤其是体质比较寒的朋友，冷的流食会对体质造成影响。晚上8点过后尽量减少进食。绝对不在9点后吃东西，晚饭也尽量在8点前结束，蛋白质会在晚上8点之后急剧增加，如果不及时消化，会促进体脂肪的积聚，所以晚餐在此之前进食完毕为佳。另外，也要忍住馋嘴，不要吃夜宵，否则会令体质越发易胖，新陈代谢减缓。通过快走运动来消耗热量。散步能减肥，但是效果比较差，而快走这个运动能比较有效地消耗热量，快步走，姿势要矫正好，先是脚跟着地，然后脚掌充分落地，上身挺直，腰腹收紧，达到稍微出点汗的效果最佳。如果想运动效果有所提高的话，两臂就大幅度地摆动起来吧，每次走路坚持15分钟以上。这个运动坚持一个月以上能有效地减肥，但是也要注意坚持，不要运动几天后就突然放弃，这样会导致腿部肌肉短时间反弹，会更胖的。如果不想继续运动，也建议慢慢地减少运动量。 -下面是更多关于晚餐吃什么没热量?的问答
晚餐吃什么低热量食品好，因为我最近在减肥...
晚餐不要吃太多的油腻食物，可以选择吃黄瓜，西红柿，苹果，香蕉等偶尔也可以喝点茶减肥晚餐吃什么好？
就吃些素要少吃，一般来说减肥晚餐吃个七八成饱就可以了，减肥晚餐现在也有很套餐，什么水果沙拉之类的，反正减肥晚餐就要一些简单的搭配，减肥晚餐不吃的太油腻也就可，做好吃过减肥晚餐去做做运动减肥晚餐吃什么?
水果，最好是苹果。但适当也要吃点主食哦减肥期间，吃什么低热量的食物
酸奶这样吃，媲美冰淇淋，热量低无负担
晚餐吃什么对减肥效果好？
利用你的晚餐来实行你的减肥计画因为晚上的这一餐，很多水水最容易吃得很丰盛，但是其实晚上能够消耗掉身体热量的机会很少，所以如果这个时间吃太多或是吃得太油腻、热量太高，身体很容易就立刻囤积脂肪。那么到底晚餐我们要吃什么?? 克莉丝汀告诉你，很简单~吃沙拉!!但是是吃得有技巧准备的食材： 1.美生菜(莴苣) 2.玉米(玉米罐头的就可以了) 3.豌豆4.蕃茄5.水果(时令水果及可，我食谱中举例芭乐和凤梨) 6.胡萝卜(生的) 7.市售的香草沙拉酱(属义大利酱、透明的、低卡洛里)、或是橄榄油益可。 做法： 1.首先，一定要把你使用的生菜全部洗净，罐头的就不用了，记得生菜一定要每一片都要用水清洗干净，然后泡在流动的水中至少3~5分钟。 2.将你准备的生菜切片后加入玉米、豌豆、蕃茄(切丁或切片，依个人喜好)、凤梨(切小片)、芭乐(切小块)、胡萝卜(切小片)，混合再一起。 3.加入香草沙拉酱约一匙(只能一匙喔!!)这样就大功告成了~ 想要减肥的水水，又不能不吃的水水就按照这样每天晚餐吃沙拉，既可以饱腹又不用担心会发胖，又可以增加肠道的蠕动不会造成便秘的产生，一举数得唷!! 为什么要加入生的胡萝卜是为了增加水水们的口感，因为其他的生菜和水果都是没有什么口感的，加入胡萝卜吃起来就不会感觉一成不便的感觉。晚餐一般可以吃什么低热量的食物
