其实能代替米饭的主食有很多，比如说像减肥餐，蔬菜沙拉、水果沙拉，还有一些全麦类的食品，都可以替代主食。
但是人体每天必须要吸收一定的热量。所以在选这些替代性主食产品的时候也要注意。比如说像牛肉、鸡肉、鱼、虾等。这些食物热量不高。一来可以减肥，二来也保证了每天身体所需要摄入的能量。
我们都知道，由于明星这一职业的特殊性，他们对自己身材的要求特别严格。
佟丽娅是一个典型的新疆美女。即使生完孩子以后的她，身材也维持的很好。一米六五的她只有85斤左右，可是说是很瘦了。但是有一次我看她的采访才知道，她有个保持身材的秘籍就是不吃米饭。
其实当时看到这个我是比较诧异的，因为我觉得像她这么瘦的人肯定可以随意所欲地吃，但是没想到她竟然很久都没有吃过米饭了。
她透露自己平常一些吃的东西就是减肥餐，每次她吃火锅的时候都会涮着吃。她说即使有很多美味佳肴放在她们面前的时候，她们也只能尝一小口。明星减肥真的太疯狂了，还有个明星张钧蜜，被称为氧气美女。但是她每天都坚持六点钟起床，然后去跑步，即使下雨也会去。
明星为了保持身材真的是丝毫都不能松懈。所以对于我们普通人而言，我们如果下定决心减肥，其实也可以借鉴一下她们的做法，当然也没必要那么严苛。
-下面是更多关于米饭软的热量高吗?的问答
听说米饭的热量很高，有没有什么东西可以在健身的时候代替米饭当主食？
全麦面包、红薯、紫薯、马铃薯、燕麦、水果等都是可以代替米饭来当主食的。减肥期间，有哪些食物可以代替米饭？
想要减肥，很多人都会开始控制主食的摄入量，尤其是大米饭，白面条，这些更容易产生的食物。那么可以吃什么来代替呢，总不能只喝水吃空气呀?能代替米饭的东西很多，总体来说，减肥期间比较适合吃热量低，又可以提供充足饱腹感的食物来代替米饭面条这些主食。如果真的喜欢吃，也可以在米饭里面，动点小心思，比如做成杂粮饭。
杂粮饭比起米饭，各种杂粮谷物的升糖指数更低，而且还可以提供更久的饱腹感，让身体能够更好的适应减肥的过程。而且，杂粮饭的多种谷物，也可以提供多种营养的来源，满足我们身体的营养需求。
除了杂粮饭，还可以选择一些制作方便，味道也好吃的东西，比如酸奶加上燕麦。酸奶对于减肥的人群来说，原则上最好可以选择低脂低糖，或者是无糖的酸奶。加上香香脆脆的燕麦片，肚子饱饱的，燕麦里面的纤维还可以促进胃肠道蠕动，帮助缓解便秘。
如果不喜欢喝酸奶，也可以考虑吃全麦面包，全麦面包也可以代替米饭，作为主食，管饱又不会太甜，热量也更低，对于健身减肥的人们也是非常好的不增肥食物。
燕麦粥是一道营养丰富且易消化的粥品。燕麦中含有丰富的亚油酸，具有高蛋白低碳水化合物的特点，富含可溶性纤维和不溶性纤维，能大量吸收人体内的胆固醇并排出体外。而且燕麦含有高粘稠度的可溶性纤维，能延缓胃的排空，增加饱腹感，控制食欲。偶尔用燕麦粥代替白米饭做主食，有利于减肥。
本回答被网友采纳减肥期间不能吃米饭，有哪些食物是可以代替米饭的呢？
不是不能吃米饭，而是要减少米饭的摄入，也可以吃蒸红薯活着土豆代替。有没有什么可以替代米饭的减肥主食啊 这里最近几天都是吃超市卖的切片面包 谢谢了。
可以用玉米，红薯，土豆，这些杂粮来替代主食还可以添加一些蔬菜，水果，一把坚果，一斤牛奶，一小块豆腐，这些都是很好的减肥食物，再加上运动，会有一个健康的体魄。减肥期间，有哪些主食可以代替米饭?
可以食用最近流行的酸奶燕麦片，来进行身体能量的补充。吃什么主食代替米饭能减肥
最大的误区就是节食，这个非要，节食是很不好的做法，不仅对肠胃不利，而且即使瘦了，以后还有可能反弹。所以米饭还是要吃，可以少吃但不能不吃，记住摄入量小于消耗量，可以去看看各种食物的卡路里参照表；同时，运动不能少，否则如何燃烧多余的脂肪？如果实在不喜欢吃米饭，可以选择一些代餐，比如谷物，饼干之类的，藜麦也是很选择，毕竟是少有的全营养食物。希望能对你有帮助！馒头米饭热量高？减肥的时候，吃什么可以替代主食？
1.燕麦片 无添加那种即可。2.蒸薯类 包括蒸土豆、红薯、芋头等。3.南瓜、玉米，都还不错。
