散步一万步等于消耗掉240-300千卡的热量，人体每天摄入热量约为1800-2000千卡，所消耗的热量相当于摄入的1/7.
要说有一项运动既能防病健身，同时安全可靠、肌肉和韧带受伤的概率较小；而且简单易行，不需要特殊的运动设备，老少皆宜。那么，这项运动非散步了。步行是人类基本的活动方式之一，似乎整个人体结构就是为步行设计的，步行被公认为世界上最好的运动。许多临床实践证明，在中老年人中流行的“三五七步行法”，即每天走1或2次，每次走30分钟以上的路程；每周步行5次，运动量即运动后的心率控制在每分钟170次－年龄数，能使糖尿病的发病率下降50%。北京市科学健身专家讲师团秘书长赵之心指出，健走可以提高肢体的平衡性能，锻炼骨骼强度来延缓膝关节衰老，还能提高热量消耗，实现营养摄入与消耗平衡。散步是运动的一种方式，也有一定的健身效果，但强度较弱。北京师范大学体育与运动学院副教授赵纪生建议市民还是拿出一定的时间来健步走，保持运动强度。每天都要走够30分钟，大约2公里多的路。如果工作比较忙，可以在上下班多走2站地。赵纪生表示，“通常情况下，进行有氧运动，目标心跳保持在最大心跳的60%左右，持续30分钟以上，体内脂肪就会被动员起来为人体提供能量，才能有效达到减肥健身的效果。”至于锻炼强度，最好是锻炼完微微出汗。赵纪生介绍，要想看走路的运动强度够不够，可以自己测一下心率，一般来说，走路后心率+年龄=170左右比较合适。姿势有讲究健走才能达到效果“健走不就死走路嘛，谁不会。”国家体育总局运动医学研究所主任医师黄光民指出，健走讲究姿势、速度和时间。不正确的走路方式，健身效果有限。黄光民说，健身行走要站直挺胸，放松肩膀，双臂随身摆动。“正确的姿势是：目视正前方，缩下巴，收小腹。要微挺胸略收腹，肩膀不要出力，胳膊稍微弯曲，手掌轻轻握拳，流畅地摇摆。从腰部发力来移动脚步，轻快地迈开大步走。脚后跟着地，用脚尖踢出去。”步行的速度可分为慢走（50~80米/分）和快走（90~110米/分）。刚开始锻炼的人或年老体弱者可选择慢走或慢走、快走交替进行的运动方式。一般是慢走5分钟，再快走5分钟，交替进行，每隔1~2周增加10%的运动量。随着身体适应能力的增强，还可以逐渐过渡到由慢跑替代行走。此外，运动鞋应选轻便、柔软、底子较厚、有弹性的鞋，脚掌心的弯度要配合脚部，脚尖处仍有空隙，脚背不要太紧，脚踝后面一点的部分要合适。经常运动的人建议半年换一双运动鞋。希望能帮到你 -下面是更多关于步行5000步的热量?的问答
每天走一万步，能消耗多少热量。
可以消耗，大概消耗几十卡路里，步行一万步也算可以了，每天都坚持一万步会比较有效果。一万步消耗多少热量
减肥 散步 走路 热量 骨质疏松 骨折 按摩 健身 晨练
一万步消耗多少热量
人体每天的总约为1800～2000。万步等于消耗掉240～300千卡的热量，所消耗的热量约等于总摄入热量的1/7。
对于大多数人而言，除去正常生活所需消耗的热量(约1500~1700千卡)，每天走一万步恰好能将多余的热量消耗掉。
扩展资料
热量是指当系统状态的改变来源于热学平衡条件的破坏，也即来源于系统与外界间存在温度差时，我们就称系统与外界间存在热学相互作用。作用的结果有能量从高温物体传递给低温物体，这时所传递的能量称为热量。
热量和功是系统状态变化中伴随发生的两种不同的能量传递形式，是不同形式能量传递的量度，它们都与状态变化的中间过程有关,因而不是系统状态的函数。
热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1L水由15℃升高1度所需要的热量
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
参考资料
热量_百度百科
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走一等于消耗掉240～300的热量。
拓展资
卡，是一个能量单位。我们路里与食品联系在一起，但实际上它们适用于含有能量的任何东西。例如，4升汽油含有约3.1千万卡路里的能量。利用217个"巨无霸"大号汉堡中的卡路里，您能够驾车行驶35公里。
简单地说，1卡路里的能量或热量可将1克水在一个大气压下的温度升高1摄氏度。1卡路里约等于4.186焦耳(焦耳是物理学中常用的能量单位)。
一般所说的卡路里还分为两种:
大卡，也被记做大写字母C，最常见于食品标注，相当于将1000克水在1大气压下由14.5℃提升到15.5℃所需的热量，约等于4186焦耳的内能。
小卡，也被记做cal，较多见于科研文档中，1000小卡=1大卡(1 Calorie)
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买了个计步器，坚持了4天了。 （介绍）每天走够一万步，长寿轻！健步走的锻炼方式正在被越来越多的中老年人所接受。在我国香港有很多上班族都用这种方式代替专门的健身房运动。在我国许多大城市，也开展了健步走活动。但是，也有一些中老年人，感觉每天走一万步，实在不容易，尤其是每天坚持下来，几乎太难了。 研究人员通过让数百名上班族、学生佩戴计步器，记录了他们日常生活中的有效步伐。研究显示，日常生活中，人们在上下班、吃饭、去洗手间时，有意识地多走几步，很容易达到6000步。在这个基础上，每天利用中午或者晚上的时间快走15至20分钟，也大约可以走到4000步，所以，每天走上一万步并非是一件难事。比如，每天上班乘公交车，在等车的时候，可以原地踏步走。下班之后，如果时间允许，也可以提前下车，步行一至两站地。老年人的时间应该更充裕一些，比如，接孙子辈儿放学回家，可以提前出发，步行到学校，领着孩子走回家，与孙子辈儿的边走边聊，还有利于增强孩子的体质，可谓一举两得。还比如，到菜市场或商场购物，能步行的尽量步行，如果感到手提重物比较吃力，可以推着老年休闲车去，把购买的物品放在小车上，推着走路，也是不错的选择。 能不能每天步行一万步，关键看您的主观努力，你把它作为健康第一需要，完成这个目标是一点儿也不困难的。 这项研究的负责人指出，步行时人体肌肉毛细血管开放的数量比安静时增加1倍，步行可改善人体内部器官的工作状态、增加血液循环。开始，人们可以戴个计步器，看看每天能否完成一万步.大家一起努力吧. X 登录 ······ 本回答被网友采纳走一万步能消耗多少热量
减肥 散步 走路 热量 骨质疏松 骨折 按摩 健身 晨练
每天走1万步大概会消耗多少卡路里
就平时在平地上 中等步伐的速度最少也有400卡以上
