减肥前准备
1、减肥前先子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸2、运动是减肥不可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用，6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭最后吃肉每口饭在嘴里咀嚼30次，7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替，10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～12、吃一定要清淡13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。希望被采纳。 -下面是更多关于运用饮料的热量高吗?的问答
一顿晚饭和一瓶饮料那个热量高？？
那也得看你吃什么，其实碳酸饮料最好还是别喝，当人体摄入过多二氧化碳的时候，二氧化碳就会形成一种酸，腐蚀脏器和骨骼，身体为了保护，就会形成脂肪层进行保护，就会胖了，晚饭也不能大鱼大肉的吃一碗米饭和一瓶饮料哪个热量高？？
这要哪种，一般情况下米热量每100116打卡。但是饮料的品种比较有的含糖量比较高，能量也比较高，也有那种含量比较低的饮料。一般情况下大部分饮料的热量都是比较高的，还是米饭的热量比较低一些。常见的各种饮料的热量是多少呢
雪碧的 1罐 375ml 所含的热量约为105卡路里 可乐的热量 一罐375毫升的罐装可乐所含的热量约为147卡路里 鲜橙多等绝大部分果汁的包装上都只有营养成分的含量表,而没有热量数值. 据路透社报道，香港消费者委员会发现，部分绿茶饮品比汽水所含热量更高，其中“统一冰绿茶”含有的热量比一罐可乐还高。 一个中等活动量的成年人每天应摄取的热量为1500卡路里，其中不足一成来自添加糖分，即150卡路里（7茶匙糖）。 这几年绿茶饮品被认为是健康饮品。报道称，香港专家测试30款绿茶样本，结果发现500毫升的“统一冰绿茶”含有9茶匙糖，热量高达9.2%，比一罐可乐（约含140至150卡路里）还高。因此，专家提示消费者当心“越喝越肥”，每天饮用,一年可增重4—9公斤 .提醒糖尿病患者需留意饮品成分。 如果要是冰红茶饮料那就一定是那个热量高了，因为它含糖量很高的。一罐冰红茶（300毫升），含120千卡热量。 平时把冰红茶当水喝解渴，那每天就相当于吃了4—5包炸薯条。 酸酸乳,优酸乳都是乳类饮料,不是奶类,而里面都添加了水,糖等辅料 没有牛奶和酸奶纯.乳酸饮料,虽然也在其成分中标明...但其所含的热量也不低,对于想减重的人来说可要好好看清楚瓶罐上的热量表喔! 提到热量,就必须了解它的成分.虽然各厂家品牌有所不同,不过内容物大都不外乎含有牛乳、寡糖、果胶、果糖和香料等....当然太稀了也不成,如果颜色发亮,像水一样,也不是纯牛奶. 营养快线热量≥140kj 农夫果园热量不高,甚受减肥者欢迎.伊利高蛋白高钙脱脂奶粉伊利 100(克) 热量 355卡雀巢-调味奶精球(榛果.香草.原味)雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 35卡雀巢-法式香草口味调味奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 60卡雀巢-榛果口味调味奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 60卡雀巢-植物性奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 27.2卡雀巢-植物性低脂奶精雀巢*三花咖啡伴侣奶精系列 1(份) 热量 27.2卡雀巢-美碌巧克力麦芽饮品雀巢 100(克) 热量 403卡雀巢奶茶－减糖新配方雀巢 100(克) 热量 398卡雀巢-美碌三合一随身包雀巢 1(包) 热量 131卡雀巢三合一咖啡－爱尔兰鲜奶油雀巢 1(份) 热量 97卡雀巢-柠檬茶C随身包雀巢 1(包) 热量 80卡雀巢-三合一咖啡随身包－雅醇风味雀巢 1(包) 热量 78卡雀巢-三合一咖啡随身包－香醇原味雀巢 1(包) 热量 70卡雀巢-三合一咖啡随身包－低脂低糖雀巢 1(包) 热量 66卡雀巢咖啡－哥伦比亚原味雀巢咖啡 1(份) 热量 4.9卡雀巢-金牌咖啡随身杯雀巢 1(杯) 热量 45卡开元-恋咖啡随身包 开元 1(包) 热量 50卡全脂奶精 麦斯威尔*咖啡奶精系列麦斯威尔*咖啡奶精系列 1(份) 热量 28.3卡低脂奶精 麦斯威尔*咖啡奶精系列1份麦斯威尔*咖啡奶精系列 1(份) 热量 22.2卡阿拉比卡三合一咖啡金车*伯朗系列 1(包) 热量 58.5卡麦斯威尔 三合一咖啡随身包－原味麦斯威尔 1(克) 热量 67.2卡麦斯威尔三合一咖啡随身包－低脂低糖麦斯威尔 1(包) 热量 60.08卡麦斯威尔四合一咖啡随身包－奶茶咖啡 麦斯威尔 1(包) 热量 64.95卡麦斯威尔随身杯麦斯威尔 1(杯) 热量 50卡麦斯威尔精选颗粒咖啡麦斯威尔 1(份) 热量 2卡VIP立体浓缩冰柠檬红茶昌临实业 1(份) 热量 42卡VIP立体浓缩冰咖啡昌临实业 1(份) 热量 38卡曼特宁三合一咖啡金车*伯朗系列 1(包) 热量 57.8卡曼特宁咖啡－不加糖 1(包) 热量 53卡炭烧珈琲随身杯 1(杯) 热量 45卡伯朗金典咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 热量 123卡伯朗咖啡伯朗 250(毫升(ml)) 热量 100卡焦咖啡 1(杯) 热量 0卡黑咖啡 100(毫升(ml)) 热量 2卡红景天饮料 100(克) 热量 33卡红茶 100(克) 热量 294卡茶砖(小) 100(克) 热量 244卡娃娃头 100(克) 热量 215卡茶砖[砖茶] 100(克) 热量 206卡杏仁露 100(克) 热量 46卡喜乐(乳酸饮料) 100(克) 热量 53卡巧克力豆奶 100(克) 热量 39卡果味奶 100(克) 热量 20卡橘子晶 100(克) 热量 390卡猕猴桃晶 100(克) 热量 390卡鲜桔晶 100(克) 热量 385卡胡萝卜素王 100(克) 热量 130卡乌梅汁 100(克) 热量 133卡原汁沙棘 100(克) 热量 48卡沙棘果汁 100(克) 热量 44卡柠檬汁 100(克) 热量 26卡酸梅晶 100(克) 热量 394卡山楂晶 100(克) 热量 386卡麦乳精 100(克) 热量 429卡可可粉 100(克) 热量 320卡固体桔子饮料 100(克) 热量 391卡红果汁 100(克) 热量 157卡刺玫汁(纸盒) 100(克) 热量 32卡甘蔗汁 100(克) 热量 64卡橘子汁 100(克) 热量 119卡鲜橘汁(纸盒) 100(克) 热量 30卡冰淇淋粉 100(克) 热量 396卡宝宝福 100(克) 热量 390卡茶水 100(克) 热量 0卡珠茶 100(克) 热量 305卡铁观音茶 100(克) 热量 304卡浓缩橘汁 100(克) 热量 235卡VC橘汁 100(克) 热量 95卡维尔康运动饮料 100(克) 热量 45卡特制柠檬汽水 100(克) 热量 50卡特制汽水 100(克) 热量 42卡柿叶茶 100(克) 热量 286卡绿茶 100(克) 热量 296卡石榴花茶 100(克) 热量 320卡甲级龙井 100(克) 热量 309卡花茶 100(克) 热量 281卡柠檬汽水 100(克) 热量 38卡橙汁汽水 100(克) 热量 20卡橙珍(易拉罐装) 100(克) 热量 25卡冰川可乐 100(克) 热量 45卡百事可乐 100(克) 热量 28一顿饭的热量高还是一个面包的热量高呀？
减肥前准备 1、减肥前先用本子记录自己的体重、三围、大腿、小腿、胳膊等地方的尺寸 2、运动是减可缺少的部分，所以，如果单纯的靠减少吃的量，减的速度也是很慢的，在计划中，要将运动也算在里面。 3、苦瓜可以减少人每天摄取脂肪量的25％，减肥期间吃苦是必要的。 4、牛肉、鱼肉和鸭肉含有丰富的铁和蛋白质，不要以为减肥期间不能吃肉，肉是必须吃的。 5、每天早上起来喝一杯请水，起到排毒的作用， 6、吃饭前，先喝水，吃饭的时候先喝汤、然后吃菜、吃饭 最后吃肉 每口饭在嘴里咀嚼30次， 7、懂得计算卡路里，人每天需要摄取的卡路里在2000左右，700卡＝1斤脂肪 8、体重不要天天称，那样会有挫折感，一个礼拜或者半个月称一次，是最好的。 9、水果在减肥期间尽量少吃，实在想吃，可以用黄瓜和胡萝卜代替， 10、适当奖励自己，在几天达到自己要求的情况下，可以做适当的奖励给自己，一块巧克力，或者其他的，但是不能多吃哦～～ 11、吃暴了没关系，多吃1口并不会多长一斤肉，但是吃了这一口后，却觉得今天失败了，所以就干脆吃完了，那么这是必定要胖的哦～～ 12、吃一定要清淡 13、水一定要多喝，水是没有热量的，多喝水，在你饿的时候先喝水，等20分钟后，如果你还饿，那么在吃东西 14、减肥是一个艰巨而痛苦的过程，如果觉得自己做不到，或者依以前的口味来的话，那么你是减不了肥的。 希望被采纳。喝碳酸饮料是不是特爱胖？听说喝一瓶可乐的热量大的惊人！
近30年来，美国人的腰围越粗，超重问题越来越突出，肥胖已成了最流行的“流行病”。近日，《美国临床营养学杂志》的一篇文章指出，导致美国人肥胖的罪魁祸首并不是那些看起来油腻腻的炸鸡、薯条，而是几乎没有被人们纳入热量计算范围的含糖饮料。这些饮料“携带着超乎人们想象的热量”，“出其不意、攻其不备”，让体重秤上的磅数不知不觉地“飙升”。 含糖饮料和美国人的肥胖息息相关 现在的美国人，每天摄取的热量平均比10年前增加了150—300卡，其中大约一半是从饮料中来的。饮料价格越来越便宜，但分量却越来越大，从8盎司、12盎司到16盎司甚至20盎司，许多美国人已经把这些含糖饮料当成了日常的基本饮品，就像中国人喝的白开水和茶一样。出售饮料的自动贩售机随处可见，往机器里放进一美元就可买一罐饮料，这些都促使人们喝进越来越多的饮料。 一般美国人吃午餐时，都习惯以一罐可乐或果汁佐餐，青少年更是热衷于此。最近，纽约市对大批美国中学生进行的一项调查发现，他们每人每天都要喝3—5杯/罐甜饮料，没有一个人表示愿意喝矿泉水。以一罐饮料含有100卡热量的保守计算，这些学生每天从饮料中摄取的热量就高达300—500卡，也就是说，体内的脂肪含量会以每周0.5公斤的速度激增。体重增加带给孩子的，不仅仅是肥胖这么简单，还有糖尿病、心脑血管疾病等“老年病”的年轻化。 喝杯甜奶咖啡跟吃炸鸡没两样(新浪伊人风采配图，来源：精品购物指南) 含糖饮料让人胃口大开 那么，为何看似清淡的饮料，给人们体重带来的影响却远大于各种高热量主食呢？大量研究发现，问题的关键在于，高热量的食物容易导致饱腹感，抑制人的食欲，而饮料非但不会减少人们的食欲，冰凉清爽的口感还有可能让你胃口大开。从食物中摄取的热量，加上从饮料中摄取的热量，总热量就增加了。一项最新研究显示，如果把受试者分为两组，分别给予同样的午餐和热量不同的饮料(一组为可乐，一组为蔬菜汁)，所有受试者都对所提供的饮料来者不拒，有多少喝多少，但最后的结果显示，他们的热量摄入增幅分别为26%和不到10%。由此可见，含糖饮料是当之无愧的热量之源。 饮料热量高于主食 如果愿意的话，你不妨尝试计算一下自己从饮料中摄入的热量。根据麦当劳餐厅提供的营养资讯，该餐厅出售的一个普通汉堡包的热量是260卡，一中杯 可口可乐所含的热量就有210卡，一大杯奶昔的热量更是高达550卡，其所含热量相当于一个加了芝士的大号汉堡。咖啡是人们近年来热衷的饮品，一杯星巴克的加糖汁和奶的咖啡，就含有高达430卡的热量，和一份炸鸡相仿。人们在享受这些饮料时，自然不知不觉地摄入了过多的热量。 许多人认为，果汁比可乐类饮料要健康。纽约和加利福尼亚州的学校中禁售可乐类饮料，但可以出售果汁。虽然适量的果汁对健康有益，但饮用过量也会摄入过多的热量。以麦当劳餐厅出售的橙汁为例，一小杯就含140卡热量，就连一小罐 蜂蜜冬瓜茶也有100卡的热量，与一罐可乐相等。要维生素还是热量，就要靠消费者自己权衡了。吃一顿饭的热量高还是一份炒米粉的热量高呢？
如果相同，那么炒米粉热量比米饭高。
米饭的热量116 大卡(每100克)饭是一种碳水物和水分含量都的主食，它是身体所需热量的主要来源之一，在减肥期间可以食用，但要注意控制量。
炒米粉的热量：173 大卡（100克），如果炒米粉过油的话，不利于减肥，因此，减肥期间推荐清淡少油的清炒菜肴。
拓展资料：低热量的食物
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酸奶。酸奶中含有丰富的活性蛋白酶、钙、磷、维生素A和维生素B2，既可以促进肠道的消化，又可以防止衰老，美容养颜。
苹果。苹果不仅是健康果，也含有丰富的纤维，可以增加人的饱腹感。同时苹果中含有丰富的抗氧化物，可以抗衰老，也可以防止体重的上升。
麦片。麦片是一种特殊的碳水化合物，它在身体内并不能快速的吸收分解，所以食用麦片既可以增添饱腹感又可以防止体重的上升。
芹菜。芹菜含有丰富的纤维，同时食用芹菜可以帮助肠胃的吸收，通润肠便，也可以调节身体内的钾钠的平衡。
苦瓜。苦瓜中含有丰富的维生素C，且卡路里含量很低，既可以用来·减肥，也可以清热排毒。
