我们知道，健康减肥的基本原则是：在保证身体必需营养成分充衡的前提下，持续保持热量负平衡。那什么是热量负平衡呢？这里首先介绍一个关于热量平衡的基本公式
热量摄入 — 热量消耗 ＝ 热量净额 当热量净额 ＝ 0 的时候，我们称之为热量均衡。当热量净额 ＜ 0 的时候，我们称之为热量负平衡。 当热量净额 ＞ 0 的时候，我们称之为热量正平衡。 显而易见，当我们的身体在一段时间内持续保持热量负平衡的状况时，我们的体重就会下降，相反，当我们的身体在一段时间内持续保持热量正平衡的状况时，我们的体重就会上升。如何才能持续保持热量负平衡呢？两种思路，第一，减少热量摄入，包括节食、低热饮食等；第二，增加热量消耗，比如，增加运动量、提高基础代谢率等。 有的朋友经常问我，吃什么什么能减肥吗？其实这个问题很难回答，一个人只要其他什么食物都不吃，一天只吃两斤瘦猪肉，也不会肥，因为两斤的瘦猪肉给身体带来的热量不到1500千卡，而一个正常成年人每天消耗的热量都超过2000千卡。因此，我们不能看具体某种食物，而是要看所有摄入的食物的热量总和。 这里需要提醒的是，我们在计算一天热量的摄入总和时，不能忘记计算零食和饮料，很多时候，恰恰是这些零食和饮料，热量都非常高。这也是为什么很多朋友经常喊“没怎么吃一样肥”的真正原因。 食物的热量指的是食物成分的化学能量的概念，与食物的冷热无关。 在没有烹饪之前： 100克大米的热量是：346千卡 100克小麦的热量是：317千卡 100克面粉（小麦粉）的热量是：344千卡 烹饪后的热量率取决于加水的多少，加水越多，烹饪出来后，同样重量的食物的热量就越少，比方说，粥的热量就比米饭要少。查的
-下面是更多关于猪肉包子热量是多少?的问答
菜包子的热量是多少？
看吃什么陷了。当然 馒头低了一个香菇青菜包子的热量是多少？
168大卡/100g.清蒸往淡少油，食材营失较少，是非常减肥期用的菜肴类别面粉，以碳水化合物为主，也含有较多蛋白质，是制作面食的主要材料，适宜减肥期间食用。小白菜，含水量很高，热量很低的一种蔬菜，含有一定的纤维和植物钙，推荐减肥期间食用。 本回答被网友采纳我晚上吃了4个馒头两个菜包子是多少热量呢
大约678大卡自己家包的菜包子2个热量大约多少？
包子 追问嗯嗯一个小包心菜包子热量是多少？
一个小包心菜包子的话，它的热量也只有50卡左右的热量，毕竟是属于蔬菜的。香菇青菜包子的热量是多少？
香菇青菜包子的热量(以100克可食部分计)是168大卡(702千焦)，单位热量适中。每100克香菇青菜包子的热量约占中国营养学会推荐的普通成年人保持健康每天所需摄入总热量的7%。更多香菇青菜包子信息见薄荷网食物库http://www.boohee.com/shiwu/xiangguqingcaibaozi
