一个的成年女天需要摄取1800～1900卡的热量,男需要1980～2340卡路热量。以健康的成年女性为例,平均每餐应摄入热卡含量为600～650卡的食物,相当于10～12只黑芝麻汤圆、12～15只水饺或4只卷着豆芽和酱肉丝的春饼。而如果吃的是火锅,则相当于50克羊肉、50克肥牛、150克各色青菜、50克豆腐,外加一枚烧饼及一碗浓浓的羊肉汤。
男性每餐应摄入的热量较女性为多,约为680～800卡,换算成食物,约比女性多四分之一左右,即每餐应摄入12～15只黑芝麻汤圆、15～20只水饺、5～6只卷着豆芽和酱肉丝的春饼,或60克羊肉、60克肥牛、180克各色青菜、60克豆腐,外加两枚烧饼及两碗羊肉汤。 其中,蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%；碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的 55%；脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。 -下面是更多关于158千卡热量是多少?的问答
请问一个158cm。体重55公斤浮动。一天的摄入量应该要多少卡路里？
1、人身体需要多少卡，不是依据身体重的，而是看身肌肉含就是我们通常说的基础代谢率。即便是相同身高和体重的人，基础代谢率也是不同的，每天需要的热量也是不同的。2、基础代谢率是可以通过机器测出来的，一般的医院和健身房都有的。 本回答被网友采纳我体重75公斤，身高158cm，请问一天要消耗多少热量一个月才可以十斤
这取我们的运动程度。将你的现有体重11，便可得知需的热。例如，你的体重为55公斤，那么你每天所需的热量约为1320卡路里。即使你的身高不足1.6米，你每天摄入的热量也不得低于1200卡。调查结果表明，每日热量低于1200卡会使静止代谢率下降达45%。理想体重可以计算自己的BMI 网上有公式计算热量来吃饭 或者控制荤素比例1：7 拒绝一切垃圾食品和碳酸饮料 但是一定要通过运动才能代谢掉每天多吃的热量 一周减2斤以内是最安全理想的一个158cm的女性体重42kg，保持体重不发胖，一天可摄取多少卡路里？
一天大约1200大卡左右吧 你已经比较瘦了 只要正常饮食 不要暴饮暴食 体重应该不会变的一个成年人一天需要摄入多少热量
一个人要维持目前的体重，每天每公斤体重必须吃进30至35大卡的热量。... 人体生理上每天至少需要一千大卡的食物热量，才
一个人一天所需要的热量是多少？
这要你一运动量http://www.boohee.com/assessment/activityCalory.htm，这个网站看一个人每天需要摄入的热量要多少？
我的回答：女人应该保证每天摄入至少1200大卡，男人1800大卡
1、根个人的身体状况情况，需要的热量可以用以下公式精确计算：
女: BMR = 655 + ( 9.6 x 体重kg ) + ( 1.8 x 身高cm ) - ( 4.7 x 年龄years )
男: BMR = 66 + ( 13.7 x 体重kg ) + ( 5 x 身高cm ) - ( 6.8 x 年龄years )
2、每天所需的总热量还要进一步计算。
使用Harris Benedict Formula，将你的BMR乘以活动系数（如下）：
几乎不动 Calorie-Calculation = BMR x 1.2
稍微运动（每周1-3次）总需 = BMR x 1.375
中度运动（每周3-5次）总需 = BMR x 1.55
积极运动（每周6-7次）总需 = BMR x 1.725
专业运动（2倍运动量）总需 = BMR x 1.9
比如你算出来的BMR结果是1745，基本不运动，那么你需要1745 x 1.2 = 2094 大卡来维系现在的体重。
扩展资料：
食物中的三种热量
1、食物中的热量分为3种：
1）蛋白质的热量是增强肌肉的基础营养素，主要源于肉类、乳制品和蛋，每克含有4卡的热量；
2）碳水化合物的热量是人体在正常情况下的主要能量来源，含于米饭、面粉、面条、面包、麦片、蔬菜和水果中，每克的热量也是4卡；
3）脂肪每克含有9卡的热量，含于油、奶油中。
2、另外还有一种热量称为“空热量”，指那些只提供能量而营养价值很低的食物，如清凉饮料、酒类以及速食品等。
3、每顿饭理想的热量比例大概是：碳水化合物65%、脂肪20%、蛋白质15%。
参考资料：百度百科-卡路里
本回答被网友采纳
