女士们经常将减肥挂在嘴边，减肥方法不外乎为节食不健康又容易反弹的方法，要在繁忙生活运动减肥确实有点困难。不过只要懂得选择最易瘦的减肥运动，就自然瘦身没难度!
六种消耗最多卡路里的减肥运动
想要燃烧更多的卡路里，最好的方法是做一些可以帮助促进身体新陈代谢的运动，当新陈代谢愈快，减肥的效果亦会更明显。以下的六种运动也可以因应身体状况增加锻鍊强度，短时间消耗更多卡路里!
1. 游泳
夏日炎炎，最适合的运动就是游泳，除了可以降温，还有效于瘦身。加上游泳可以活动整个身体，所消耗的热量非常高，每游 20 分钟蝶泳便可以消耗 470 卡路里，每次半小时也可以燃烧脂肪!
在游冻水的过程当中，身体更会自然变温暖，更有效我们减肥、燃烧热量。但是游泳后应控制好饮食，避免因疲惫而饮食过量。
2. 慢跑
慢跑也是不少人减肥的选择，与游泳一样可以活动全身，同时也可改善心血管系统。慢跑的步速大概为一小时 7-8 公里，只要跑上一小时，便可以消耗 755 卡路里。
慢跑虽然不算是高强度运动，但是消耗卡路里的效果却十分理想。慢跑最少要维持 30 分钟以上，因为身体在运动 20 分钟后才消耗脂肪，慢跑 30 分钟以上为最佳。
3. 跳绳
跳绳是一种十分适合减肥的有氧运动，即使跳几下也可能已喘大气。加上跳绳成本低，又可以在家中跳绳，最适合忙碌的大家在家中做!
跳绳 30 分钟便可以消耗 440 千卡的热量，也就是跳绳不到五小时，便可以减掉 1kg 肥肉。跳绳后，可以按摩一下小腿，避免小腿形成肌肉腿。
4. 跑楼梯
跑楼梯同样是成本低但减肥成效高的运动，普通的行楼梯对于减肥并没有太大的帮助，但是跑楼梯却有消耗卡路里的效果，甚至比原地跑更好!
跑楼梯也可以锻鍊到下肢的力量。不过跑楼梯对于膝盖的负担较大，膝盖有伤或身形较肥胖者也不太适合跑楼梯。
5. 战绳
战绳常见的地方是健身室，双手挥动战绳上下郁动的一连串动作，可帮助减掉手臂上的赘肉，以及锻鍊背肌。
用战绳锻炼的运动量十分大，过程能够大量出汗和消耗不少卡路里和脂肪，短短十分钟的运动，已经可以消耗到 112 卡路里。
6. 波比跳 (Burpees)
波比跳 (Burpees) 是一种高强度间歇式训练的无氧运动，一个连续动作，一次可运动到上肢与下肢近 70% 全身肌肉，燃烧的热量更是跑步的2倍。
Burpees 包含深蹲、跳跃等动作，只需要很小的一个空间，加上徒手，就可以10分钟燃烧500大卡!初阶可做 10 次Burpees，然后休息十秒，循环做十次，或者 30 秒做最多下，然后休息 30 秒，同样循环做十次。
-下面是更多关于不同运动热量?的问答
什么运动消耗的热量最多
时常做运动挂在嘴边？有时多劳不一定是能者，有些运动在短时间内燃烧的卡路里，远超于你跑步一小时！ 接下来告诉大家前五种最最消耗卡路里的运动。
属于简易的有氧运动，能活动全身肌肉，使身体燃烧脂肪，达到瘦身效果。真正燃烧脂肪的时间是在持续运动30分钟之才开始，所以慢跑需要坚持半小时以上，才能耗尽体内糖原。半小时的慢跑消耗约200卡。#5 慢跑
#4 Vinyasa流瑜伽
属于强度高、节奏性较强的瑜伽，练习瑜伽60分钟，可以消耗250至400左右的卡路里，不只帮助塑身，还能伸展肌肉，增强肌肉张力，对心血管系统有很大的帮助。#3 Zumba
结合健身操和拉丁舞达到锻炼身体的效果。音乐由快、慢节奏所组成，兼备有氧+无氧，燃脂效果不错，跳约40分钟的消耗卡路里约450至600。#2 动感单车是一种带氧运动，透过骑车的速度和健身动作的变化，可强化心肺功能，恢复肌肉弹性，达到全身肌力训练。45分钟的骑车动作，消耗的热量高达700卡，肌肉还会酸痛好几天呢！
#1 拳击根据英国《每日邮报》的数据显示，拳击是众多高强度运动之中，消耗的卡路里最高。拳击是一种结合力量、速度和灵敏度的综合训练，每小时能消耗800卡路里的热量，，可是很多超模瘦身方式哦~
那么，如何才能具备在较长时间内消耗较多卡路里的能力呢？不谈运动相关的技术，只论体能，那么就是日常科学、规律的训练，逐步具备强大的心肺耐力（有氧与无氧）、力量耐力、绝对力量等素质。罗马不是一天建成的，提醒大家欲速则不达。
做什么运动消耗的卡路里比较多？
波比跳，十个一组，做六组，随时随地，都可以哪些运动消耗热量最大
跳绳、攀岩、爬山什么运动最消耗热量？
MMA相对而言,什么运动消耗的热量最多
网球不 比网球厉应该是羽毛球了，队的队员打一个小时能消耗12000大卡 所以你际比赛候为什么打到最后2局的时候都是满头大汗的啊。咱们的平常人打小时能消耗5000-7000大卡 懂了吧 呵呵 你如果要打 一定要均衡营养 打的时候和盐水 还有红牛或者自己配比的，所以说看打比赛的时候，或者是网球比赛的时候很多人都喝不同的3--4瓶不同颜色的液体 呵呵、！哪种运动可以消耗最多的卡路里？
仰卧起坐。 PS★备注： 1.以动嘴个时间段 每天16--17点和20点--21点是不可以吃东时间，如果你是想瘦身就要记住它。 2.减肥期间绝对不可以吃的东西 花生、瓜子等坚果；各种零食；酸奶；冰淇淋；甜食；饼干；羊肉；猪肉；麻酱；面食；油炸食品；麻辣烫以及各种饮料和甜度大的多种水果。碳酸饮料极其长肉。 3.瘦身饮水规则 喝水要一口一口的，不要等渴急了一下咕咚咕咚的喝很多。不然胃很容易被撑大食量就也会增加。如果真要是渴急了，含一口水在口内，多含一会儿再咽下去。 4.减肥期间可以喝的饮料 白开水永远是保健瘦身的好饮料；除此之外，还可以喝菊花、玫瑰花等各种花草茶（不能加糖）；也可以喝决明子、金银花等中草药饮剂。 5.减肥期间忌吸烟饮酒`什么运动消耗热量最多？
因为你的没热身，进入不了运动状态瑜伽、普拉提、慢跑 要运动减肥必须燃烧脂肪，但是人体是把脂肪当成备用能源，所以只有在身体将主要能源（糖原，肌酸）消耗完的情况下才能 将脂肪转化成肌肉所需的谷氨酸 赖氨酸 ， 这个过程很缓慢 也很痛苦 需要相当高的毅力！首先先慢走2分钟 再 慢跑10-15分钟 再慢走3分钟 使身体肌肉进入充血状态！然后进行一些肌肉拉伸，女孩子也是有肌肉的 只是红肌肉偏多，看不到白肌肉的块而已！接着可以做一些有氧运动，保持心率115-130之间（自己可以摸摸心跳，很重就对了）只有增加身体的供血量，才能充分燃烧脂肪！如果你觉得自身的新陈代谢不是很旺盛，可以适当的摄入 一点 左旋肉碱（消化吸收不好，排尿不畅的禁用）最重要的是坚持，少量多餐，早饭吃多吃好（有营养，易消化，不油腻）早饭吃不好，新陈代谢下降 减肥效果大打折扣9点半到10点 吃一个水果，帮助新陈代谢 中饭吃好吃饱（蛋白质，碳水化合物，维生素）3点半到4点 吃一些杏仁之类的坚果 补充点维生素C和水份晚饭 （吃个半饱，细嚼慢咽）如果节食 可以一些米饭加蔬菜水果9点半到10点半 入睡最合适 早上不要赖床（形成机体惰性，减肥效果减半）
