跑步一公里要消耗更大的热量。
1、就单纯跑步1公里和步行1公里,我们多数人认为跑步要比步行消耗的热量要高,其实多数的情况下也是这样的,毕竟跑步的剧烈程度要比较步行大的多。可以从运动生理学的角度来说,在做功相同的情况下,哪种运动的强度大,哪种运动消耗的热量就越多。
2、但是也要清楚尽管步行燃烧掉的卡路里不如跑步来得快,但当步行者走得越快,燃烧掉的卡路里就越接近跑步的效果,甚至超过它。以8公里/小时或更快的步速计算,燃烧掉的热量和同等条件下跑步所消耗的热量是一样的。
3、在我们平时健身运动中,跑步和步行是最常用的两种方法。这两种方法,各有优劣,跑步在接触地面时,重力相当于身体的3-4倍,而步行触地时的重力只有身体的1-1.5倍,这就是说,比较跑步,步行可让你免受更多的伤害。步行训练可增强心血营系统的循环,降低血脂,大幅度地减少危险疾病的发病率,如心脏病和癌症,同时还可帮助提高骨质的密度,有益于腿骨和脊柱。
拓展资料
步行的好处的确是优于跑步的,但是也是需要注意一点,并非跑步对身体就不好。跑步也是一个比较好的运动方式,也可以增强人的心肺功能,减少这方面的疾病。但是任何的运动方式,都是需要根据个人的身体条件选择适合自己的运动频率,如果锻炼方式不当,反而有可能会影响到身体健康。
因此,我们可以说,如果步行的步伐超过跑步时的步伐,那么步行五公里所消耗的热量,也有可能会超过跑步时所消耗的热量的。
-下面是更多关于走路消耗的热量和跑步?的问答
跑步一公里和走路一公里哪个更消耗热量?
低于每小时9公里的下，以相同速度走路与，走路量消耗低于跑步运动强度的高低会直接影响到人体摄取氧气的高低，进而影响能量消耗的多少。如果我们比较走路和跑步时的能量消耗，需要考虑的因素还必须包含运动的时间，才能够进行有效的结果比较。人体在每小时9公里度为一个区隔;低于每小时9公里的速度下，以相同速度走路与跑步，走路的能量消耗低于跑步，而且在这种较低速度下跑步，跑起来也会变的步伐很小;当速度高于每小时9公里的速度时，随着速度的增加，走路时的能量消耗高于跑步的现象会更明显。造成这种现象的原因，主要在于人体走路时的步伐大小受到限制(所谓的走路是指人体移动时，随时都有一只脚着地)，为了增加走路的速度，只好增加步伐的频率，进而增加了走路的能量消耗。跑步3公里的能量消耗则有显著低于走路3公里的现象，而且跑步时的能量消耗还随着跑步速度的增加呈现U型变化。跑步一公里和走路一公里消耗的卡路里一样吗
物体平移所消耗的能量看的是距离而不是时间，问题是你跑步的话心跳更快所以心脏本身做的功更多，摆臂幅度更大所以手臂做的功更多，最主要是走路的垂直位移少，跑步的垂直位移大，差别就出来了。跑步1公里可以消耗多少热量
消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里） 举例：70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量。按体重套入公式可得出结果。请问行走一公里（20分钟）与慢跑一公里（5分钟）消耗的脂肪是一样的吗
出汗即是开始消耗热量一个绿色健康减肥方法:一天3餐饭正常吃晚饭后快走两小时（不是散步，也不是跑步）持之以恒你会有个非常健康的身材和身体附送你个，36种运动热量消耗表(60分钟) 希望对您有所帮助啦～～运动项目 消耗量(大卡) 运动项目 消耗量(大卡) 逛街 110大卡 游泳 1036大卡 骑脚踏车 184大卡 泡澡 168大卡 开车 82大卡 烫衣服 120大卡 打网球 352大卡 洗碗 136大卡 爬楼梯 480大卡 看电影 66大卡 溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡 郊游 240大卡 打扫 228大卡 跳有氧运动 252大卡 跳绳 448大卡 打拳 450大卡 午睡 48大卡 念书 88大卡 跳舞 300大卡 工作 76大卡 慢走 255大卡 打高尔夫球 186大卡 快走 555大卡 看电视 72大卡 慢跑 655大卡 打桌球 300大卡 快跑 700大卡 骑马 276大卡 体能训练 300大卡 滑雪 354大卡 健身减肥操 300大卡 插花 114大卡 练武术 790大卡 买东西 180大卡 仰卧起坐 432大卡 从上面数据可以看出，慢跑比快走消耗脂肪。很容易明白了。跑就得抬腿啊，快走怎么腿的幅度也没跑大啊。氧气也消耗的多啊。 根据个人减肥经验建议下面三条 1.坚决不吃减肥药 2.坚决不多吃，吃八分饱即可。晚饭喝汤吃青菜。 3.坚持运动，不要熏蒸之类，因为熏蒸只是暂时蒸发水分。运动消耗的是脂肪。最好一天坚持一个半小时。譬如羽毛球。 另外.保持肠胃疏通。多吃芹菜累。还可喝大黄泡的水。 我以上方法，俩月月减了18斤。明显变瘦。现在半年了没反弹。但现在再减有些难，现在100整。但以前的裤子在变松，我想虽然没轻，应该是肌肉多了。看起来应该是也在继续变瘦才 科学上证明，快走比慢跑消耗脂肪用于供能的比例高，也就是说快走和慢跑消耗同样的热量的话，快走减掉的脂肪比慢跑多。 事实上，快走也是最有效率的减肥运动。但是，快走消耗的总体热量不如跑步，既要和慢跑消耗同样热量，就得要走很长时间，所以，最好的方法是快走加慢跑，间歇进行。 最后，我想提醒您减肥的两大要点： 1.科学的饮食：每日三餐到四餐，不吃肥肉、油炸食品、猪肉，少吃油盐，多喝水，多吃蔬菜水果，必吃早餐，主食减量。 2.养成良好的生活习惯：减肥最终成功与否，取决于你是否已经建立了良好的生活习惯，只有如此，你才能保持你的减肥成果。 祝您塑身成功，健康快乐跑步一公里消耗多少热量
跑步消耗的能量按跑步距离算，对于平地跑步热量计算大致的公式：消耗热量（大卡）=体重（公斤）*距离（公里）70公斤的人每跑1公里消耗70大卡热量，跑10公里消耗700大卡。 本回答被提问者和网友采纳跑步一公里和散步一公里消耗的热量是不是一样的？（注意：是热量）
跑步消耗热量多求采纳走一公里和跑一公里，哪一个消耗的能量更多一些？
走一公里和跑一公里，当然是跑这一个动作，消耗的能量更多一些，因为跑会调动身体更多的肌肉，消耗更快。
