每常，饭量减个三成，不吃肥尽量少油。萝芹菜、番茄、紫薯、玉米类都比较易饱，要是可以吃水果或者嚼口香糖，我桌面就必备一罐口香糖的，以防口痒。巧克力、麦当劳等高脂高卡路里的就尽量别碰了，另外8点过后不要进食。晚餐别吃太多，不好消化，给个赞吧。
-下面是更多关于一餐吃多少热量减肥?的问答
要减肥每餐的热量不能超过多少卡？
人每天摄取的热量在1500_1800，你吃的这些热量在650_左右，如果加上另外两餐就过了，把炒饭换成米饭，把烧饼换成炒蛋，这样热量差不多一般每顿中餐摄入多少热量（千焦）？
400卡左右的热量如果想要减肥，一顿饭差不多吃多少卡路里
减肥消耗卡路里不是按一顿饭来的，是按一天的量。只要一天的摄入热量小于消耗热量就行。用一天的总热量，除以你每天吃饭的次数…… 本回答被网友采纳正常人每天需要消耗多少卡路里才能达到减肥的效果？
需要消耗差不多2000多卡 要减肥的话摄入1000出头卡路里就可以 追问那要是消耗的小于摄入的就会长胖吗追答
人摄入超过7000卡左右会长胖一斤追问
你能列举下一些常见食品的卡路里包含量是多少吗追答
百度一下 常见食品热量表
减肥一餐吃多少卡路里
算热量是一件比较麻烦的事，对于普通人来说有一个简单的计算方法，男生体重x22，女生体重x21，得到的数值就是减肥该吃的热量，如果有大量运动，要适当多吃一点，同时补充优质蛋白质
