想减肥的赶紧在家模仿起来，0难度0失误！夏了，再不减肥真的只剩下徒伤悲了！
在减脂的食物中，鸡肉，牛肉的热量算是很低的，可以多吃鸡肉，我一般买鸡腿肉或鸡胸肉。
每100克鸡含碳水化合物0克，脂肪7.35克，蛋白质28.69克，纤维素0克 。
把所有食材用生菜包起来，用保鲜膜包好，5分钟就能做好一个！
关晓彤同款蔬菜三明治！
食材：生菜，鸡胸肉，鸡蛋，西红柿。
做法：
1.关晓彤用的是圆生菜，我这边买不到，只用用这样的生菜。
鸡胸肉片开，我用了一般的量。
2.鸡胸肉撒一点点盐，胡椒粉，腌制一会，没有时间的可以不腌制也行。
胡椒粉一定要放哦，放了才好吃！
鸡胸肉可以煮，可以煎，这个随意。
我觉得煎的好吃，更有味！
3.锅里刷一点点油，放入鸡胸肉，煎熟！
我用的是三明治早餐机，主要是方便，可以上下加热，节约时间。
平底锅，电饼档等都可以煎，家里有什么工具就用什么！
4.生菜反复清洗干净，铺在保鲜膜上！
一定要先铺保鲜膜哦!
能买到圆生菜的更好！
5.生菜上放上鸡胸肉，番茄。
我切了2片番茄，反正它的热量超低！
6.最后放上煎鸡蛋，撒上胡椒粉和番茄酱！鸡蛋可以水煮也可以煎。
我喜欢吃煎鸡蛋，当然还是锅里只刷一点点油。
7.然后盖上一层生菜，用保鲜膜包好!
关晓彤还用牙签固定了，如果要带出门，可以和她一样用牙签固定，这样更牢固！
8.然后就可以和她一样，大口大口的吃了，真的好吃停不下来！
对于我们这样在减肥的人来说，能吃到这么肉，鸡蛋还有蔬菜，一个能让你吃饱，真是太幸福了!
吃的好开心，原来减脂餐也不是那么的难吃嘛!
是不是特别简单的做法呀，你也会的！
烹饪就像爱一样，要么全心全意投入，要么完全放弃。享受美食的时间是快乐的，但是等待美食出炉的时间是最快乐的。
-下面是更多关于酱鸡里面的鸡胸肉热量?的问答
关晓彤蔬菜三明治的做法简单
关晓彤蔬菜三明治的其他版本出来了，这样做超级好吃到爆炸！是你们的大表姐05-23 08:31关注最近关晓彤的蔬菜三明治是非常的火，不仅好吃关键还不长胖，经过改良，大表姐为大家整理出了三个神仙吃法，真的好吃到爆炸！蟹柳滑蛋蔬菜三明治做法很简单，用到的主材料就是蟹柳，网上或者超市里就可以买到。重点就在于滑蛋的做法，要做到滑而不焦，入口即化，那就是一门技术了。先将鸡蛋打散，喜欢吃甜口的还可以放一点点糖，然后在将纯牛奶倒入鸡蛋液中，适量就好，不要一次性倒太多，火要开小火，慢慢将鸡蛋煎至金黄就可以盛出来了。然后用生菜叶将这些都包住，一个蟹柳滑蛋蔬菜三明治就做好啦。低脂爆浆嫩牛五方牛排吸干血水，先用刀背敲敲打3分钟，然后加1小勺盐、1大勺黑胡椒腌制15分钟。大火加植物油，锅热以后放牛排，每面煎1-2分钟。还可以在三明治里加一个溏心蛋、西红柿若干、胡萝卜丝等等。又好吃又好看，而且吃完也不会胖。无油嫩鸡胸肉三明治鸡胸肉切成薄的两片，然后加一勺蚝油、一勺黑胡椒、一勺酱油、一勺辣椒粉腌制。在平底锅中小火放上鸡胸肉，每面煎1-2分钟。盖上锅盖焖一下即可！做法很简单，最后将它们全部包在一起，在三明治里放西红柿真的很好吃，所以大表姐经常会在三明治里包西红柿来增加口感，你们或是喜欢也可以这么试试。看完了之后有馋吗？那还不赶紧行动起来如何评价关晓彤的蔬菜三明治？
关晓彤的自制三明治是从她的妈妈那里学来的。因此，即使很多人吃不惯关晓彤版本的纯素三明治，但是它却包含着母爱的味道。因此，关晓彤的蔬菜三明治对她来说意义非凡。
