的生活习惯八项：项生活习惯属于保健法，每持就持青春活力
吃坚果——每一把杏仁、花生或任何一种坚果。 坚持运动——每天做30分钟有氧运动，释放内啡肽（大脑产生的一种镇静物质），舒缓紧张情绪，强心健体，还能控制体重。 服用维生素E——每天服用适量的维生素E有延缓衰老，保护心脏。但如果你正在服用阿司匹林或其他药物时，应向医生咨询。 避免吃肉——用水果、粮食、蔬菜和豆类等没有毒素的食品取代肉食。喝绿茶——这是现有的最佳天然抗氧化剂，能破坏与癌症有关的自由基。 吃种子——特别推荐亚麻籽（要磨碎吃，以便机体更好地吸收营养成分）和向日葵籽。亚麻籽泡茶有助于消化。 吃大豆——每天摄入适量的大豆蛋白（大约25克）有助于降低胆固醇、避免内分泌失调，甚至降低罹患癌症的危险（这只是一种可能性，尚未经科学验证）。有很多大豆制成品，有不同的吃法。 避免紧张——可以练练瑜伽功、静思或当众演说。要合理安排你的生活，尽量少生气。当你不再紧张时，你会觉得很快乐，血压也恢复正常，患心脏病的危险降低，脸上的皱纹也看不见了。 -下面是更多关于粗纤维可以消耗热量?的问答
