1kcal相当于0.11g脂肪1g脂肪热量约等于9cal。
营养学通常7700千卡消一公斤脂肪。成人一天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。
体力消耗量大和需要减肥的人群，应按照参考摄入量适当增加或减少摄入热能。所有人群每日都应补充摄入和自身基础代谢、生理状况、体力劳动等情况相均衡的膳食能量。处于生长发育期的婴儿、儿童青少年，孕妇和泌乳的乳母，康复期的病人等， 其一天的能量摄入中还有一部份用于组织增长和特殊的生理变化中。
扩展资料
黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。
燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止动脉粥样硬化。
苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。
参考资料来源：百度百科：脂肪
-下面是更多关于一公斤大卡热量?的问答
一千卡热量相当于多少克脂肪?
1kcal相当于0.11g脂肪热
营养学通常计算7700千卡消耗一公斤脂成人一般每天基础消耗1600千卡，加上适当的量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。
扩展资料：
卡路里（简称卡，缩写为cal），由英文Calorie音译而来，其定义为在1个大气压下，将1克水提升1摄氏度所需要的热量；卡路里（calorie）是能量单位，现在仍被广泛使用在营养计量和健身手册上，国际标准的能量单位是焦耳（joule）。作为食物热量的法定单位，在欧洲普遍使用焦耳，美国则采用卡路里。虽然焦耳是中国大陆与台湾地区的法定单位，然而由于沿袭传统，卡路里在中国大陆与台湾地区仍然被广泛的使用。
参考资料：百度百科-卡路里
本回答被网友采纳减掉1公斤脂肪需要消耗多少热量
按平来说，只要少吃7700里，就能减1公斤的体重。若周的时算，在14天内要少掉7700卡路里均每天要少吃550卡路里。再用每日要摄取的热量1700卡路里减掉550卡路里，表示每天只要吃1150卡路里持续14天，就可顺利减重1公斤！若再搭配运动加速热量消耗，减重的时程就可以缩短！每天最好还是要摄取到1200卡路里，这样才不至於导致新陈代谢减缓让消耗的热量减低。 本回答被网友采纳请问为什么说7700大卡热量等于1斤脂肪可是9大卡的热量等于1克脂肪（应该是9000大卡等于1公斤才对）？
如果粹的脂肪，应该是9000等于1公斤。网上的数本都是7700大卡的热量就能减1kg（也有说是脂肪的），偶尔有人说是5500大卡就减1kg体重。 脂肪细胞本身是含水的，在减少脂肪缩小的同时，正常也会减少水分。也就是说，减去的体重，无论如何都包含了多余的水分。 1kg的脂肪，热量是9000大卡，但是人体脂肪减少的同时，会减少对应的水分的。不要忘记人体含水量达60-70%。所以减少的重量里，同样会有不少的水分。一两脂肪，是多少千卡热量？
1克在体内彻化可以大约9千卡的能量。多少千卡等于多少脂肪不这么。可以这样讲“450千卡的能量相当于一两脂肪在体底氧化产生的能量”如果想知道吃多少能量会生成多少脂肪，这个问题是没办法算出来的。因为吃进去的脂肪不知道多少去产热了，不知道多少去构成人体组分，也不知道多少没被消耗或利用而存储起来变成人体的脂肪。如果你想知道反过来的情况，运动消耗多少热量会减掉一斤脂肪，如果不配合高端精密专业仪器比如人体成分测量仪，代谢车之类的，也没办法知道的。只能告诉你体内的糖原一般有氧运动半小时之后就基本消耗完了，再运动，就开始动员脂肪。 追问385卡路里求具体解释下，是多少千卡？追答如果换算成消耗的就是上面的答案消耗500千卡等于多少脂肪啊？
一卡路里等于几多脂肪一脂肪等于几公斤
1克葡萄=4090卡路1克蛋白质=4000卡1克脂肪=9000卡路里男性基础卡路里=体重(千克)*5；女性基路里=体重(千克)*4.5各种运动每小时消耗的卡路里也不同。散步=150大卡，逛街=110大卡，快走=555大卡，慢跑=655大卡，快跑=700大卡，午睡=48大卡，打扫=228大卡，爬楼梯=480大卡。以上均以一小时计算，一个成人身体为了维持基本的身体机能，每天需要1500千克卡路里，计算是不做任何运动，为了维持身体的温度和血液循环，呼吸等就需要这么多卡路里。当然如果食物的卡路里高于消化所需的卡路里，也就是说差值为正数，那么就会堆积脂肪。所以先要减肥，要先知道负值食物有哪些。蔬菜中的负值食物：黄瓜，西红柿，芹菜，白菜，萝卜，芦笋，洋葱等。水果中的负值食物：葡萄，柠檬，芒果，苹果，香蕉，樱桃，菠萝，草莓，猕猴桃，荔枝，木瓜等。坚果中的负值食物：花生，核桃，栗子，杏仁，松果，澳洲坚果(夏威夷果)等。 本回答被网友采纳一千卡热量相当于多少克脂肪?
1kcal相当于0.11g脂量。1g脂肪热量约等于9cal。学通常计算7700千卡一公斤脂肪。成人每天基础消耗1600千卡，加上适当的运动量约2000千卡。假设增加运动减肥的计划，一般跑1公里消耗约80千卡，每天要额外消耗500千卡需要跑步超过6公里，减肥1公斤需要跑15天。体力消耗量大和需要减肥的人群，应按照参考摄入量适当增加或减少摄入热能。所有人群每日都应补充摄入和自身基础代谢、生理状况、体力劳动等情况相均衡的膳食能量。处于生长发育期的婴儿、儿童青少年，孕妇和泌乳的乳母，康复期的病人等，其一天的能量摄入中还有一部份用于组织增长和特殊的生理变化中。扩展资料黄豆含有丰富的蛋白质和钙质，还富含亚油酸，可减少胆固醇，防止动脉硬化。燕麦含极丰富的亚油酸和丰富的皂甙素，可降低血清总胆固醇、甘油三酯和脂蛋白，防止动脉粥样硬化。苹果含有丰富的钾，可排除体内多余的钠盐。其丰富的果酸，具有防止脂肪聚积的作用，还能与其他降低胆固醇的物质如维生素C、果糖、镁等结合成新的化合物，从而增强降血脂效能。参考资料来源：百度百科：脂肪
