你每天应摄取的热量减去你摄入的热量
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下面是更多关于热量值是什么?的问答
热量亏空值是什么意思？怎么算的？
摄入的热量低于满足人体所需能量.
每天卡路里亏空会不会瘦
会
热量效率怎么算啊？
Q吸/Q放
追问
可不可以详细一点啊？
热量计算?
卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。
消耗多少卡路里是什么意思？比如在跑步机上跑了10分钟消耗了80卡路里？别用网上抄袭的解答。
您好。有些跑步APP的数据是有所差距不，没有专业正规跑步机上的数据那么准的。还有，物件（东西）是死的，人才是活的。您如果真的要减肥，就必须在跑步机上连续进行至少四十分钟，最多一个小时的时间的慢跑运动。当然，可以选择速度为7.5-8.5之间。推荐最好以隔日或隔两日进行适当跑步运动为宜。最后，体重等于或超过160斤以上的人群，建议最好在跑步机上进行速度不低于7.0的快走运动为宜。一日的食谱如下：油25-30克，盐6克，奶类及奶制品300克，大豆类及坚果30-50克，畜禽肉类50-70克，鱼虾类50-100克，蛋类25-50克，蔬菜类300-500克，水果类200-400克，谷类薯类及杂豆250-400，水1200毫升。一日三餐按时吃，比例按照7:7:5成饱，细嚼慢咽。晚饭最好在六点半之前吃完，每晚八点后禁止饮食，每晚晚饭至少三个小时后再可以睡觉休息，睡前半个小时适当喝杯蜂蜜水。每天早上起床之后，喝一杯白开水。运动时间，饭前半个小时和饭后一个小时；夏季早上六点半至九点钟；一年四季下午四至六点钟。一个月可以科学健康减肥六至十斤的。一旦开始减肥，就必须要长期坚持下去。否则的话，反弹现象会很严重的。一个月是可以反弹十斤的。减肥是七分靠少吃，三分靠多运动。减肥是从易胖体质逐渐转化为易瘦体质，循序渐进的过程。祝您心想事成，健康快乐，幸福美满。请采纳，谢谢。
