1.早上吃麦冲着吃、煮着吃都行，然后配上豆浆。外加一个苹果。 2.中午吃饱饭。多吃青菜，人一天要吃至少三种青菜，适当吃肉食。不要相信一些人说的少吃饭，那样自己会饿的，然后肯定会忍不住吃零食，那不是完全白费功夫嘛！吃完饭之后，运动半小时，走路就可以了，走的速度快一点，走的过程中把肚子吸着，但是保持正常呼吸，要在你走完后感觉微微出汗。 3.晚饭少吃点。吃点粗粮最好，据专家说粗粮可以帮助胃的蠕动促进消化，像红薯呀玉米呀。早点吃，4、5点钟就把晚餐结束，然后去看看夕阳（嘿嘿，运动运动）。千万别为了减肥速度，而选择晚餐不吃，就用水果代替，那样的话，你有没有感觉第二天会非常饿，然后食欲就膨胀了，那可就糟了！ 4.减肥最重要的还是心态。不要着急，不是一天两天就能见效，甚至不是一个星期就能看到明显成效的。但是保证一个月就有明显效果。不用刻意避免吃零食，太苛刻自己，会导致暴饮暴食。选择低热量低脂肪的食物，少吃点，还有尽量让自己忙一点，不要太在意这个痛苦的减肥。 5.把体重计扔到一边去，不要理它。你瘦了，自然会有感觉，比如衣服宽松了，比如有人会惊叫“啊，你瘦了 ！”有了成就，不要忘了痛苦，不要又开始大吃大喝，安慰自己是“奖励”。坚持，坚持！！！ 6.真的建议你不要吃减肥药，可能你没吃过，然后现在有很性急很苦恼，但真的不要去尝试比较好，因为减肥药确实有浪费钱又没什么效果，而且刚刚等你有所起色，药物依赖性就出来了，接着你就会以两倍的速度反弹回去，这绝对是真的！！！ 嘿嘿~我也在减肥中，我们一起！一起加油！！！
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梨和苹果哪个减肥更好?
苹果，苹果酸是低热量食品,是减肥的理想食物,苹果酸可使人体内的脂肪分解,防止体态过胖,并使皮肤润滑柔嫩,这是因为苹果中营养成分可溶性大,易被吸收吃苹果和吃梨对于减肥哪个更好
苹果（苹果的性味，含有丰富的碳水物、素和微量，有糖类、有、果胶、蛋白质、钙、磷、钾、铁、维生素A、维生素B、维生素C和膳食纤维，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，是所有蔬果中营养价值最接近完美的一个。）：热量（大卡）52、膳食纤维(克)1.2、脂肪(克)0.2梨子（味甘、微酸、性寒凉，生津止渴、润燥化痰，所补不小。）：热量（大卡）44、膳食纤维(克)3.1、脂肪(克)0.2单单从这几个指标来说，梨子对于减肥可能更好些梨和苹果哪个减肥最快
苹果的减脂效果要比梨好，排到“十大减脂食物”中的，而梨不是。香蕉和苹果哪个减肥更好，苹果减肥还是香蕉减肥
我认为是苹果，我曾经试过每天晚餐只吃一个苹果，的确很快就瘦下去了，香蕉只是滑肠，助消化促进排便，但是减肥还是要通过运动来维持消耗，不要觉得吃水果不会胖，吃多了一样会，祝你永远好身材和健康的身体。 本回答被网友采纳苹果和梨哪个减肥吗好
苹果，减肥吃梨好还是吃苹果好
减肥的话，按照热量梨比苹果低那么一丢丢。不过早中吃混着吃都好。关键还是运动
