找一个适合自己的,又比较坚持的办法,才是最好的减肥办法,不知不觉你会变瘦而且不容易反弹,我告诉你我一直坚持的方法 少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一. 尽量多吃蔬菜和白肉,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西. 多做做家务,你会发现你在慢慢的变瘦,不知不觉中的你的皮肤也会变好,这些都是我多年减肥的经验,已经瘦很多了.希望你也能瘦 还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差, 减肥是一件长久的战争,要战胜自己,要有持之以恒的勇气! 如果你肯运动的话,配合跳绳,会让你有意想不到的收获. 以上全部是我亲身经历并一直坚持下来的减肥办法. 不伤害身体,效果非常好 下面有几个建议，呵呵 你可以试一下 一是控制高脂类食物 如动物性食物 肉类、用油煎炸的食物或西式快餐等。 二是少吃高强水化合物的食品 在平 时的饮食中，含碳水化合物较高的主要是 来自于谷类(如米、面、杂粮等)。谷类 是能量的来源，它为人体提供碳水化合 物、蛋白质、纤维素及B族维生素等。我 们强调的是要控制而不是不要。肥胖的人 在晚餐一定要少吃谷类的食品。因为晚餐 后人很少运动，过量的能量消耗不掉就易 转化为脂肪。 三是要减少精糖的摄入 精糖容易代 谢，但是如果在人体内不消化，就很客易 转化为脂肪。 四是晚餐之后不吃零食 特别是花 生、果仁类的食品。如果实在喜欢的话， 最好就在早上吃，因为果仁食品富含蛋白 质，人吃过后可以有一种饱腹之感。 五是不吃夜宵 如果晚上饿得不行， 可以吃飞过水的青菜，它既可以为人体提 供维生素、纤维素矿物质等，但又只有很 低的能量，且有极少的脂肪，最适合胖、 糖尿病人。另外，晚上还可以吃蘑芋食品 如猪腰、粉丝、粉条等几乎不合热量的食 品，但是吃的时候要注意，不能放太多的 油。 另外，早餐最好是吃一 些低脂、脱脂的奶类，也可以吃少量的奶 酪或谷类，还可以吃半个鸡蛋。而午餐则 应适当的吃些肉，最好是鱼类，以150克 为最佳。然后可以吃250克青菜，吃点瓜 茄，但不能用太多的油煎炸或煮
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下面是更多关于猪腰的热量多少?的问答
有什么好的减肥方法?拜托各位大神
我教你2个减好方法每天坚持1小时的运 ②合理膳食，不脂肪西，多吃蔬菜水果，暴饮暴食 ③宵夜不是非常饿的时候也不要吃 ④如果你有喝下午茶的习惯的话,不可以搭配甜点 ⑤尽量大口吃饭,当然饭不可以吃太多 ⑥还有不要在吃饭的时候看电视看电视的话会吃的很慢,胃就有足够的时间消化这样一来就会一直吃,不觉的饱 ⑦多运动,可以去学习瑜珈 ⑧吃饭之前可以喝些水减少胃的容量 你也可以试试这个办法：坚持健康减肥，每天早起喝一杯蜂蜜水，坚持早吃饱，午吃好，晚吃少的原则，晚餐尽量用粥、汤代替，如果实在太饿就拿苹果当主食，多吃水果蔬菜，多喝水，尽量不吃油腻和热量高的食物，再配合适量的运动，只要有恒心，坚持一段时间就会见 成效果 只要你做到了这些就可以减肥了，祝你减肥成功!!!! 记得采纳我的答案哦，谢谢!!awS 如果你不怕累的话，你可以狂运动+狂节食=减肥成功=营养不良，劝你最好不用这个，这个伤身体
有什么好的减肥方法？？拜托各位大神
我验呢，就是 饭量要控制~ 零食要少~~~ 起床一杯蜂蜜水~~~ 一杯水~~~ 吃东西的时候一定要开心，没有包袱，因为具我的心理老师说，越是觉得吃东西有罪恶感，就越容易胖~~ 还有一点我觉得很有效果， 就是用保鲜膜绑在你想瘦的地方，锻炼出汗，如果你像我一样很懒得话，就睡觉的时候绑上就好了，不过这样效果会不那么明显~~ 我这办法，不会反弹，而且很健康，不会弄坏身体，可持久性~~ 我现在也在减肥，我已经瘦了一点了，呵呵，高兴~~ 希望你和我一样，我们一起努力吧~~~ 对了，还有一个急速的办法，我试过也挺好，但对身体不好，所以我只是用来急用的。 连续三天只吃蜂蜜，不管你是泡茶，还是怎么样，三天之内，不能吃别的~~~ 三天后，你就会发现你瘦了一圈，而且最重要的是小肚子没了~~ 不过中间，我真得很难忍受不吃美食，蜂蜜也很甜，感觉有点难熬~~ 好了，这是我试过得最好的办法了~~ 希望成功~~~加油~~坚持~~~
有什么好的减肥方法拜托各位大神
想要减肥控制食量，然后就是多运动，或者出去玩，路不远步行，保持8小时睡眠后多做一些家减肥是需要时间的，急不来的。 虽然吃苹果也有一定的好吃，但是对于正在长身体的我们还是达不到营养的效果的。虽然瘦好看不过健康也很重要的啊。
有哪些比较好的减肥方法拜托各位大神
减肥的方法可以说很多，但健康的减肥，就成良好的生活习调整，配合运动。调整饮食习惯：1，放慢进餐速度，细嚼慢咽。2，本着早好，午饱，晚少的原则安排三餐。3.减少盐的摄入，因钠在体内会导致水潴留。4，少吃刺激食欲的食物，如辣椒，味精等。5，尽量不要饮酒，酒精是高热量的食物，而且不含其他营养素，因此饮酒会导致能量摄入过多而导致减肥失败。 配合运动：每天都坚持运动。慢跑，瑜伽，跳绳，跳健美操什么的都可以。减肥重要的就是持之以恒，祝你成功。
有什么快速减肥的方法？拜托各位大神
如果是健康减肥的话,必然不算神速.只能算匀速..健康点比较好 餐单----(03年到现在减42斤) 日餐单： 『早』豆浆（或牛奶）加水果 『中』蔬菜加水果 『晚』豆浆（或牛奶）加水果 周末餐单 『早』鸡蛋加牛奶（或豆浆） 『中』蔬菜加少量肉类 『晚』牛奶（或豆浆） 注意事项： 1.多运动; 2.尽量少吃或不吃米饭，减少葡萄糖摄取； 3.炒菜尽量少放油烟,避免高热量高盐份摄入. 4.多喝水，促进排毒； 5.不喝碳酸饮料，不吃零食，以酸奶或少量坚果取代； 6.想上厕所一定要去，否则两种结果：尿失禁，便秘！ 7.每个月过两次磅(没信心每天过磅,半个月过一次好了.)
什么方法减肥效果又快有好？拜托各位大神
理想的减肥就是 运动+控制饮食 一周要有5天做做运动2天调整和休息 （有条件的最好晚上运动，人体在晚上新陈代谢比早上快） 前期运动的强度不要太大， 一定要记住，要以慢跑和快走为主 游泳也可以， （游泳30分钟可以消耗1100大卡的热量）不过女孩通过游泳肩会变宽！！！ 以自己的心跳为准，理想的减肥心跳要控制在每分钟140下 持续35分钟以上（因为35分钟前消耗的是身体的水分，35分钟后才在燃烧你的皮下脂肪） 注意：减肥是有平台期的，每个人的阶段不一样，在平台期里你的体重是没什么变化的， 但不要放弃和灰心一定要坚持，过了平台期你就会发现你的体重在飞快的下降 运动后 有条件的要以热水浴来收尾 （热水浴可以更一步加快你的新陈代谢还可以进一步打开毛细血管出尽汗液和表皮毒素的排除``使你的肌肤更加紧绷富有弹性） 水分补充要以淡盐水为主 （人体大量运动后可能会有脱水的不良反映 比如说“头晕”“四肢无力”适量的补充盐会使体内可以保留住适当的水分来缓解不良反映） 饮食要注意 多以水果蔬菜和谷类食品为主（也可以和你没减肥之前的食谱一样`但一定要定时吃饭！！只是效果照控制饮食要差） 早中晚餐 要 定时吃 晚餐 要有一定 的节制 饭前吃个苹果或喝杯温水 晚上7点后 不要 吃任何东西 晚上23点前一定要睡觉（23点是人体新陈代谢的高峰期） 睡眠要保证7个小时
