1、茶：因节食减肥，吃得少，食物残渣就不足，有时积存几天才一次，很容易干燥，饮用乌龙茶。用开水冲。助消化、去痰、解酒食油腻之毒、消脂。
2、薏仁茶：浮肿的原因很多，如果是单纯的水分滞留造成的浮肿，饮用薏仁茶。
原料：炒薏仁10克、鲜荷叶5克、山楂5克；做法：热水煮开，就可以饮用了。功效：清热、利湿、治疗水肿。
3、荷叶茶：情绪低落、精神压力大，可能引起肠道的敏感性增加，而产生便秘困扰。推荐饮用荷叶茶。 原料：荷叶3克、炒决明子6克、玫瑰花3朵。做法：用开水冲泡。功效：清暑利湿、治水气浮肿、生发清畅。
4、决明子茶：肠子蠕动功能迟缓的人（尤其是肥胖节食者在节食减肥期间）宿便容易积在体内，造成便秘。决明子性寒，与乌龙茶等组方为觉乌汤代茶饮用。原料：决明子茶；做法：热水冲泡。功效：清肝明目、利水通便。
5、大麦芽茶：体内排气不畅，也能造成腹胀和胃胀，饮用大麦芽茶；原料：炒麦芽5钱、山楂5克；做法：加冰糖水冲饮。功效：开胃健脾、和中下气、消食除胀。
6、柠檬茶：既能消脂、去油腻，又能美白肌肤。原料：柠檬切片。做法：榨出柠檬汁，用温水冲调，加入适量蜂蜜。功效：消脂肪、助消化、美白肌肤、滋润肺腑
7、玫瑰花茶：多功能的玫瑰花，可以冲茶浸酒。多喝可以保护胃。原料：玫瑰花5克。做法：温开水冲泡。功效：活血散淤、治肝胃气痛。
8、菊花茶：清火、减肥最方便的饮品。原料：几朵干菊花。做法：直接以热水冲泡。功效：清暑退热解毒、消脂肪、降血压。
9、陈皮茶：泡一壶陈皮茶，去油腻。原料：陈皮4克。做法：沸水冲泡。功效：理气调中、疏肝健脾、导滞消积。
10、山楂茶：山楂茶对喜欢吃肉的肥胖者更适合。原料：山楂10克。做法：用水煎煮。功效：能消除油脂、帮助排泄体内废物，散淤化痰。
扩展资料
首先应控制饮食，将摄入的能量总量限制在1000-1500kcal/天，减少脂肪摄入，脂肪摄入量应为总能量的25%-35%，饮食中富含水果和蔬菜、膳食纤维；以瘦肉和植物蛋白作为蛋白源。
减肥膳食中应有充足的优质蛋白质，除了补充必要的营养物质，还需要补充必要的维生素、矿物质及充足的水分。还要改变饮食习惯，在吃东西时需要细嚼慢咽，这样可以减慢营养物质吸收，控制能量摄入。
饮食控制目标是每月体重下降控制在0.5～1公斤左右，6个月体重下降7-8%。肥胖患者最好在专门的营养师指导下制定严格的饮食计划。
参考资料来源：百度百科-减肥
参考资料来源：百度百科-减肥法
-下面是更多关于无糖红豆薏米粉热量?的问答
正在减肥，平时有喝点什么的习惯，什么东西又好喝，含糖量又低呢？
1、乌龙茶
乌龙茶对于节食减肥者效果明显，节食者因为平时吃得比较少，食物残留也就比较少，所以就导致大便干燥，很难排出，平时用开水冲泡乌龙茶可以有效地助消化并且消脂去油腻。
2、决明子茶
决明子茶可以清除宿便，还能清肝明目，对于减肥期间的肥胖者肠道功能缓慢，容易便秘的肥胖者有很大的作用，平时热水冲泡即可。
3、菊花茶
菊花茶是比较方便的减肥饮品，直接用热水冲泡，平时可以用保温杯携带，每天坚持喝下去，可以清热下火，消除脂肪，降低血压。
4、薏仁茶
薏仁茶具有清热祛湿的作用，可以有效地消除水肿，不过薏仁要炒熟，并且和鲜荷叶以及山楂一起用热水煮开效果才好。
5、山楂茶
山楂要用水煎煮，是肥胖者的福音，长期饮用能消除体内的油脂，排出体内的废物，消淤化痰。
6、陈皮茶
陈皮茶主要是去除油腻，平时吃多了油腻的东西，可以很好地去油腻，促进消化，陈皮要用沸水冲泡。
7、荷叶茶
荷叶茶能清暑利湿，可以治疗水气浮肿，对于压力过大引起的肠道敏感产生的便秘很有效果，不过和炒决明子等一起开水冲泡才有效果。
8、柠檬茶
柠檬茶具有消脂助消化的作用，还能美白皮肤，是减肥的一种很好的饮品，平时用柠檬切片，加入适量的蜂蜜温水冲泡即可。
不同的茶有不同的作用，减肥者可以选择自己喜欢并且适合自己的茶每天服用，长期坚持下去效果是很显著的。
减肥期间可以吃的，含糖量低的水果有哪些？
水果，柚，樱桃，苹果，梨，蔓越莓，蓝莓都是比较含糖量低的水果减肥期间吃的食物热量低而且含糖量低的食物有哪些
苦瓜苦对是夏季减肥的首选，它富含维生素c脂肪和糖的含量都非常非常减肥者食用。吃苦瓜之所以能减肥，当然离不开它和低卡和有助抑制食欲的亮点。另外，苦瓜还能促进肠胃的蠕动，有排毒瘦身的功效。苹果苹果是少数含有丰富果胶的水果。根据肠胃病学期刊上的一项研究表明，果胶可以非常自然地减缓消化的过程，并且创造一种饱足的感觉。“苹果减肥法”大家都不陌生，相比于喝果汁和吃果酱，苹果可以在同样的卡路里水平上给大脑带来更长的“我已经饱了”的感觉。海苔海苔中含有多种维生素和矿物质，其中含碘和硒尤其丰富，这些都可以帮助人体维持机体的酸碱平衡，经常食用可以防止由于缺乏碘引起的皮肤晦暗和毛发干燥，并能减少脂肪在体内的存积，还能预防高血压和冠心病等症状。葡萄干葡萄干中含有铁、钙、镁、磷等多种矿物质和A、B、E等多种维生且不含胆固醇，有益气补血之效，常吃还可以降低血中的胆固醇含量。而且葡萄干还能补血强智利筋骨，健胃生津除烦渴，益气逐水利小便，对健康可是非常有利的哦！减肥期间如果实在想吃什么，可以吃点什么好呢？
魔芋： 魔芋含有大量的食物纤维和水分，一种叫做葡萄糖甘露聚糖食物纤维的矿物质。葡萄糖甘露聚糖不能被消化酶分解，不能作为热量被利用。也就是说，魔芋几乎不含热量。魔芋是怎么吃都不会胖的，而且食用魔芋后会有很强的满腹感，自然就会抑制对其他食品的摄取，但魔芋中的营养不全面，不可以靠吃魔芋过日子。小水产品： 如你不爱吃素食，象虾、海蛰、章鱼、蛏子、海参等小水产品是最好的选择，它们蛋白质含量很高，而脂肪含量极低，很少有脂肪超过1%的。 芹菜： 芹菜大部份为水分及纤维素，含维他命A及C，性味清凉，可降血压、血脂，更可清内热。芹菜有两种，一种是西芹，一种是唐芹。如果你偏爱味道浓烈的食物，可选吃唐芹，用它来炒肉片，味道较强，减肥效果也更好。冬瓜： “欲得体瘦轻健者，则可长食之；若要肥，则勿食也。”这是古代的经验，也被现代科研证实。冬瓜不含脂肪，含有丰富纤维、铁、钙、磷、胡萝葡素等。冬瓜有利尿清热功效内含丙醇二酸，可阻止体内脂肪堆积。冬瓜含钠低，又没有什么糖份，是糖尿病患者很好的食品。豆芽： 豆芽含脂肪及热量低，含水分和纤维素多，黄豆生成豆芽后，胡萝卜素增加3倍、维生素Bl2增加4倍、维生素C增加4.5倍。常吃豆芽不仅可以减肥还对健康非常有益。炒时加入一点醋，以防维他命B流失，又可以加强减肥作用。 香菇： 香菇可以抑制胆固醇的增加，所以可减肥。特别是香茹的菌柄纤维素含量极高，你可以放在荤菜里一起煮，味道香醇。香菇含有三十多种酶和十八种氨基酸，其中七种是人体必需氨基酸。香茹还能促进血液循环，抑制黑色素，滋养皮肤，还有抗癌作用。其他菇类，如金针菇、草菇、蘑菇等，都是减肥者很好的食品。萝卜： "冬吃萝卜夏吃姜,一年四季保安康",中医把萝卜当药已有千年以上的历史，萝卜能使肠管紧张度增高、肠蠕动增强,缩短食物在肠道的存留时间,利于食物代谢及废物的排出,不用节食而达到节食的功效.萝卜所含热量较少,一公斤也只含200卡热量，含丰富的水溶性纤维，能降低胆固醇和血糖。吃后易产生饱胀感,这些都有助于减肥萝卜含有丰富的维他命A，但维他命A为脂溶性，最好和荤菜一起煮。苹果： 苹果虽然热量不算低，但人必需每天吃一些水果，大多水果都是含糖量较高，由于苹果富含维生素和矿物质，纤维素含量极高，所以我们建议减肥者吃水果可选择苹果。减肥期间，哪些低能量食物最好呢？
我们每天都会吃很多东西呀，比如小编是南方人，早晨来一杯白开水之就是喝一碗大米熬制的白粥了，既营养又美味，配上妈妈腌制的酸菜，那叫一个回味无穷啊，就是爽。
而很多上班族或者学生，因为没有在家，属于自给自足的；一般都会选择买两个包子，加上热腾腾的豆浆，或者一盒牛奶，就可以啦。
所谓因人而异，早餐对我们是非常的重要的，而这些食物的能量，你又是否知道呢？它们是否属于低能量食物，下面小编带大家去认识一下几种低能量的食物：
1、酸奶
酸奶可以说是减肥的佳品了，它的热量是比较低的，而且喝酸奶是很扛饿的。酸奶里面含有丰富的营养，比如奶糖、蛋白质等等。小编在学校的时候，经常喝酸奶，而且还会用酸奶来做沙拉，可以是水果沙拉、蔬菜沙拉。
你想想，买上几样自己喜欢的水果或者蔬菜，在宿舍里精心做一道美味的晚餐，既有营养又摄取了低能量的食物，何乐而不为。况且研究表明，如果食谱里包括酸奶，对比其他的食品，可以减掉很多的卡路里，减少很多的脂肪。
2、蛋
每天摄取一两个鸡蛋，对身体非常有好处。蛋、蛋黄、蛋的一切，对心脏都没什么坏处，而且还能帮助你瘦身。有研究表明：在进行早餐的时候，每天食用水煮鸡蛋的女性减掉的重量，是食用等量卡路里面包的女性减掉的两倍。
我们都知道，鸡蛋里面含有丰富的蛋白质，而食用鸡蛋可以让人有饱腹感，在很长一段时间里不会很快就饿，是很多人早餐的首选，之后就不会进食太多了。
3、麦片
麦片也是可以让人比较容易饱的一种食品。每份燕麦碎粒含有高达5g纤维素，是最有饱腹感的一种物质。速熟麦片中纤维素含量是3到4g每份。如果你想要来一份热腾腾的肉卷，可是又害怕体重飙升。
没关系呀，我们可以用燕麦片撒在上面；不仅可以减肥，而且摄取的能量又低，可以不用担心会增胖。不过小编还是建议大家来一碗燕麦粥，你可以在粥中加上任何自己喜爱的食物，它可以是一些小肉粒，这样健康的早餐你一定是抗拒不了的。
4、苹果
我们学习的英语书就有提到过，每天一个苹果，是很健康的饮食习惯。研究表明：每天一个苹果可以抑制体重增加。在吃正餐之前吃掉一个苹果作为零食的人，摄入的热量比吃其他零食的人要少得多了。
谢谢大家的观看哦，希望大家每天都能够进食到健康美味的食品！
减肥期间吃什么好？
减肥期间到底应该吃什么？
每天坚持吃什么东西有利于减肥
