米饭量并不高。每100克米热量116卡，其中含碳水化合25.86克，zhi脂肪0.33克，蛋白质2.6克，纤维素0.3克，钾25，钠147毫克。
米饭中含有丰富的蛋白质，碳水化合物，脂肪和多种微量元素，矿物质。是人体新陈代谢和能量代谢的一种重要物质，平常不能暴饮暴食，如果一次性吃的太多，也会导致热量在体内储存，引起肥胖。
减肥的人群可以选择在中餐吃米饭，早餐和晚餐选择一些其他的物质代替主食，比如说麦片。
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米饭的热量高吗？？
100克的为346大卡，100饭的热量为116大右。
拓展资料：
很多人担心米饭的热量高，吃米饭会发胖，因此采用不吃米饭的方式来减肥，其实是不对的。100克米饭的热量116大卡，与肉类三百多大卡/100克，以及各种饼干糕点四百多大卡/100克、坚果六百多大卡/100克相比，米饭的热量其实并不高。
常见食物热量与米饭热量对比：
1.馒头：220大卡/100克。通常一个拳头大小的馒头有80-100克。馒头的热量比米饭高。
2.鲜玉：110大卡/100克。和米饭差不多。一个中等大小的鲜玉米可食部分大约就有100克。
3.苹果：52大卡/100克。一个中等大小的苹果大约200克，热量大约102大卡。比一碗饭的热量低。
4.薯条：每一百克薯条热量为198大卡，100克薯条的热量就相当于一碗米饭。100克充其量就是60根薯条的量。记住60根薯条就是吃了一碗米饭噢。
5.鸡肉汉堡：100克的鸡肉汉堡热量为292大卡。80克的汉堡热量就达到一碗米饭的热量，一个大汉堡就相当于差不多3碗米饭了。
本回答被网友采纳米饭真的热量很高吗?
是的，很高。我在减肥，十几天没吃米饭，一天至少瘦八两。米饭是高热量食物吗？
度量单 热量(可分热量) 1(100ml乐扣碗)米饭(100.0克) 116大卡 1瓷碗）米饭(150.0克) 174大卡 1快餐饭盒）米饭(250.0克) 290大卡 标准(100克) 116大卡 不算高能量 具体情况你可以去这个网站看一下度量单位 热量(可食部分热量) http://www.boohee.com/food/米饭的热量大么？
种类 单位 质量 热量 种类 单位 质量 热量 种类 单位 质量 热量 白米饭 1碗 205g 225 叶菜类 1杯 100g 40卡 奶油 15ml 14g 100卡 意大利肉酱面 1份 248g 330卡 炸虾 - 100g 224卡 猪油 15ml 13g 115卡 白面包 1片 25g 75卡 鲔鱼罐头 - 100g 200卡 其它油类 15ml 14g 120卡 全麦面包 1片 25g 65卡 2片 15g 85卡 苹果(中) 1个 55卡 花生酱 1汤匙 16g 95卡 牛排-带肥肉 1片 85g 220卡 柳橙(中) 1个 50卡 果酱 1汤匙 18g 50卡 牛排-去肥肉 1片 68g 130卡 芭蕉 1根 40卡 面线 1碗 100g 330卡 炒牛肉片 1片 250g 300卡 荔枝 4粒 45卡 玉米 1碗 100g 346卡 猪排-带肥肉 1片 78g 305卡 西瓜 1片) 240g 40卡 方便面 1包 100g 470卡 猪排-去肥肉 1片 56g 150卡 葡萄柚 1个 40卡 (1卡=4.2j) 对比一下吧,另外米饭主要成分是淀粉，在人体内分解为葡萄糖，是人体的能量供应来源，能量值高，但不会发胖 ~~放心吃吧面和米饭哪个热量高
面和米量相差并不大
中脂肪含量不是很高，100g的面条中只有1g的脂肪，但是面条的热量却不低，100g的面条大约有300g的热量，米饭和面条一样，脂肪含量很低，100g的米饭热量大概也在300g左右，不过可能要比面条的热量要高一些。
扩展资料：
面和米饭养胃对比：
精米和白面都是相当好消化的食物。如果消化能力弱，用米粥、馒头、软米饭、软面条当主食均可；对于患胃溃疡的人来说，正常的米面主食可以吃，注意细嚼慢咽即可；胃酸过多的人，加碱的面制品是更好的选择，有助中和胃酸。
很多人认为，粥和汤泡饭是养胃的好食物。但这种观点有些片面，长期喝粥并不能养胃。因为粥和汤泡饭往往未经咀嚼就吞下，没有被唾液中的唾液淀粉酶进行初步消化，过多的水分摄入稀释了胃液，还使得胃容量增大，在一定程度上加重了胃的负担。而且长期喝粥容易导致营养摄入不足。所以，胃病患者不能顿顿喝粥，可每天喝一次，还可适当吃一些面食，每一口嚼15-20次，同样有助养胃。
参考资料：人民网-面条和米饭哪个热量高？、人民网-米和面谁更养胃？更利于减肥
本回答被网友采纳米饭真的是高热量的食物吗？
不是的！只是一些碳水化合物
