关于坚持。
其实持久了，坚持的内容已经不再重要，重要的在于坚持已经变成一种习惯，就如同成功者将优秀变成习惯一般。起初的四个月我是每天跑完之后再去打球，当自己跑不下去的时候，我把打球变成一个念想，继而驱使自己每天完成任务，那时候确实将跑步当成任务来完成。再后来，进入大二，课程并不允许我有充足的时间，于是我放弃了打球，专注跑步。天气渐渐转凉直至寒冷，操场上的人越来越少，最后只剩我一个人。其实我很高兴，因为所有人都在严寒前停住了脚步，而只有我每天都在进步。当然，我也有坚持不下去的时候，于是，我开始找励志小视频来看，通过这样的“洗脑”让自己每天都保持斗志。但是，总有疲惫的时候。真的不想跑的时候怎么办？我把每天不去奔跑变成一种罪恶，只要我偷懒一天，我的那一天就过得极不安稳，于是，每一次不想奔跑的时候，我都硬着头皮上。你可以哭，你可以问你自己，为什么自己要每天受这个罪？？？因为我TMD要改变！！！我受够了这样的生活！！！终于，我把跑步变成了强迫症，变成了日常，就如同吃饭睡觉一般，变成了习惯，一步一步走到了今天。关于伤病。总有很多人说，你每天跑10公里？那你膝盖一定废了。那还有每天跑20公里的大神中的大神呢，是不是他们早就瘸了？我承认，我也受过伤，因为那时只是瞎跑，而不注重跑步后的放松与拉伸。在跑步半年后的国庆，我在家跑完后，左脚背开始有刺痛感，一开始，没注意，结果后来肿了一个包，我当时意识到情况不妙。结果第二天去医院检查，医生说是腱鞘囊肿，也就是关节之间发生积液或者血脓引起的肿胀。我问医生怎么办，医生说不确定里面是血还是关节液，只有做CT鉴定，但多半只有做手术切除，而且他建议我不要再跑步了。我问医生什么时候能做CT，医生说做CT的人已经排到后天去了，可是我明天就要上课了。我妈说请个假，我心想，多大点事儿，于是直接买了车票去了学校，就没再管脚上的伤了。在那之后停了半个月，后来脚不疼了，我又开始跑步，到现在，我的左脚背上都有一个包，我也懒得去做手术切掉，后来我两只脚的脚趾甲轮流上下岗，迄今为止已经掉了四个指甲了。有人说，这样值得吗？我一个朋友说过，无论做什么事，都会付出代价，这就是改变的代价。总有很多看见我成功来向我请教的女生，我也想减肥，可是他们说小腿会变粗，还有对膝盖不好，还有……他们说？他们就一定正确？你是你，他们说的关你屁事？你还没开始跑呢就瞻前顾后，说白了你就是没有毅力，你就是怕苦怕累，你就是不愿意付出改变的代价，所有，你就只有羡慕别人的份儿，你还是回家歇着吧。关于改变。曾经我也爱做白日梦，我也想象着自己能像那些改变人生轨迹的人那般，迎来崭新的生活，终于，今天做到了，梦想照进现实。曾经的1000米体能测试累死累活，到现在20公里一口气轻松跑完。那种曾经的弱项变成最强项所带给你的满足与自信是无与伦比的。成功的路上从来不拥挤，因为没有几个人能坚持到最后。许许多多想要改变的人曾经跟着我一起跑，可他们一个一个都放弃了，最后，还是只有我一个人在跑步的路上。和读书一样，跑步从来都不是一件热闹的事，能陪你到最后的只有你自己。学会忍受孤独，学会坚持，不去思考结果，终有一天，量变达到质变，改变自然而然就发生了。 -下面是更多关于跑步10公里消耗热量?的问答
每天跑步十公里可以减脂吗？
每天坚持跑10，是锻炼的方式，锻炼肯定是好，可以让我们强体，而且可以减少肥胖。但是，锻炼的时间可能对人体健康发展与否是有些区别的，长期运动对不同的人群有不同的反应。如果是老年人这样天天跑10公里，这是肯定对身体不好的，年轻人也需要区分平时的运动量的大小。如果习惯了运动的人这样还可以，但是对于那种没有怎么锻炼的人来说，每天坚持跑10公里真的是一个很大的负担。由于经常坚持持续十公里的锻炼，可能对他们是一件好事，这样可以继续挑战他们自己，让他们变得更加的强壮，而且可以肥胖糖尿病高血压脂肪肝等疾病。随着时间的推移，他们对这种运动量的运动会慢慢的接受，然后成为很平常的事情，这就意味着他们的身体素质已经到了另外一个新的高度，这是一件好事。每天跑步五公里能有效减脂吗？
每天慢跑五公里的应该有半小时以上了，小时的有氧运动对减脂是有效果的减脂贵在坚持，并且要效减脂的话，饮食也需要注意。在减脂期间饮食上要遵循的原则是少油少盐低GI，三大产能营养素（碳水化合物、脂类、蛋白质）缺一不可。最好能少食多餐，每餐不要吃太饱，而把间隔的时间缩短。如果每天走路10公里，可以减肥吗？
每天走路十公里同时饮食上注意一下可以减肥的。人家问走路可不可以减肥，这回答都是什么鬼，问走路，都劝人家慢跑，有时候身体负荷大，慢跑对膝盖有损伤，知道不每天坚持跑10公里可以减肥吗？
可以，最好不要过度运要根据自己的体质适行。减肥重在坚持，每天坚持就成跑步减肥的建议：1讨厌剧烈运动的人想换个简单轻松的减肥方法减肥的话，可以选择慢跑减肥。慢跑减肥的方法可以快速的燃烧我们身体的热量，而且不需要太多的形式不需要固定的地点，任何时间都可以进行。2对减肥来说不是跑步越快减肥效果就越好，相反，跑得越快越容易伤害到身体，所以说慢跑再是一种超乎想象的减肥方法。3慢跑减肥主要靠持久性，不是跑一次汗流浃背就可以瘦的。想要真正甩去身上的肥肉，轻松减肥就按照自己的自身情况，配合体力来进行慢跑运动，持续下去成习惯最好。4慢跑的运动强度是适中，不会让你很吃力但是也能帮助你燃烧脂肪。对于一些很忙的上班族来说，慢跑可以帮助你轻松的瘦身，每天上下班的时候如果与公司的距离又不会太远，就可以坚持每天慢跑，这样可以分解我们体内的脂肪达到很棒的塑身效果。5根据专家的建议，一天中跑步的最佳时间在17点到18点之间，因为一天中这个时段人的体温最高。每天跑十公里就能减肥吗？
可以，但是一下子跑十公里，可以能自己的身体接受不了，并且磨损膝盖，所以一定要循序渐进每天散步十公里能减肥吗？
散步当然可量，但是要达到的量，散步三十分到健美的，散步四十五分钟以上才有减肥的效果散步不一定要走的很快，但是一定要尽量的大步走才可以还有，记得散步以后要做好放松，否则会有小萝卜腿哦但是散步每小时只能消耗250多卡,而游泳的话,每小时可以消耗掉560卡，建议你吃过饭的半小时不定不要坐下，后果当然是不利于pp的啦，(*^__^*)还有平时做运动也是需要的，我个人建议是晚上运动，但不可过于激烈，我觉得跳舞毯是个不错的选择，还有就是瑜伽也不错，网上资源很多，你可以搜索各种不同的瑜伽操，晚上不要窝着看电视什么的，多动动，还有减肥的话爬楼梯也不错的呢，爬个两三趟6楼的话相当于跑了800，1000米哦！！当然，爬完后要记得活动活动大小腿，敲敲锤锤都好，总之不要让腿部的肉僵硬起来！还有要控制好饮食啊，多去关注食物的卡路里，避免油腻，油炸，热量和脂肪含量高的食物，当然这就需要你克制自己的贪念啦！最后祝你减肥成功！我也在努力中，以上的各种方法纯属个人总结，我建议你最好找个同伴一起，这样彼此可以监督，可以克制彼此，我就是跟我朋友一起坚持的，效果还不错呢，一起加油吧每天晚上跑步十公里可以减肥吗？
运动也别过度这样反而会让肌肉紧绷适当的明天坚持一定会成功不能急于求成
