具体热专业的人给你回，我提些自己历，我坚持一年，每天俯卧撑+仰卧起10组，交叉运动，即先做60个仰卧起坐，在做20个俯卧撑·········，10组完毕我会做仰卧高抬腿，给下腹肌做些刺激，一般在10分钟到20分钟不等，整个运动过程大概在1小时以上，效果是从97公斤减至81公斤。注意，俯卧撑数量是每天递增的，根据身体状况我的每天递增数不定，在1到5之间，最终我能每组做100个俯卧撑，80个仰卧起坐，共计10组。以上仅供参考。
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俯卧撑减肥 消耗多少热量
50个仰卧体坐可以消耗40左右卡路里一个俯卧撑能消耗多少热量?
1分钟起做 不慢大约30多个 （这时先算30个） 消耗9 那么1个仰卧就是0.3千卡 13个仰卧是3.9千卡7个俯卧撑大约相当于13个仰卧起坐 所以7个俯卧撑也是3.9千卡 那么1个俯卧撑就是0.5几千卡 考虑到1分钟不止30个仰卧 应该是30多个 甚至40个 那么1个俯卧撑也就是不到0.5 应该是0.4几千卡 以上是以120多斤为标准的 由于每个人体重不一样 所需要的力量也就不一样 比方说110 和190斤 同样做一个俯卧撑 那消耗的热量肯定差别巨大 所以不能一概而论计步器大家都用过 不管是手机上的 还是手环上的 上面所标识的步数与热量消耗也是这个原理 都是以一个它自定的标准体重为基础来计算的 包括健身房的跑步机也一样 从不考虑人的体重 所以这些数据只是让大家心里上有一个参照一天做200个俯卧撑可以消耗多少热量？
1天做1000个才合理，那些海军和陆军们每天都做5000个呢，分10次，1次100个，每隔10秒做100个···100个俯卧撑消耗多少热量？
给你个标，未必包括，但是可以参照：
俯卧撑消耗多少热量？
俯卧撑是无氧运动，属于增肌类的，想快速消耗热量，还是选择组合有氧动作，或是长距离慢跑，长时间跳绳等！才能大量消耗热量！俯卧撑150下可以消耗多少热量
根据个体身体素质不同 来决定的。
