定，因人而异。并说出多效果越好，上出汗量取决于体液含量些人体液较多，运动时出汗就多，运动前是否饮水对出汗也有影响。
一般我们进行有氧运动时，坚持半小时以上才能消耗真正的脂肪。关于为什么要坚持30分钟，我们在开始运动时，最初消耗的能源是血液中的糖分，而且是蓄积在肌肉和肝脏内的叫做糖元的糖质。这种糖质开始燃烧后不久体内脂肪就作为能源开始慢慢转化、燃烧。体内脂肪燃烧20分钟后，如果不持续加温，便会停止燃烧。而且减肥需要大量的氧，因为为了进行减肥需要长时间，一般在我们减肥训练营中都统一坚持30分钟以上，通过跑步机的话，30分钟后心率上升更快，减肥更有效果。 -下面是更多关于出汗消耗热量?的问答
减肥-只要出汗就能消耗热量吗？
当然不是，捂出来的那是水分。是不是只要出汗就能减肥呢？
裹着保鲜膜跳槽，一会儿就满头大汗了，觉得这一次一定瘦不少吧？真是这样吗？
减肥一定要出汗才能减吗?
可以的减肥不一定要出汗大量运动出汗能减肥吗
能。
对减肥最有效的运动就是有氧运动，尤消耗能量较多的运动，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等，每次运动最好一次持续做完，中间不要停止，且每次运动消耗热量须达300仟卡，通常这种运动量会造成心跳加快，或流汗的程度。
运动不同于劳动，劳动通常是费力的，令人腰酸背痛，疲惫不堪的。
而运动，尤其是有氧运动，如步行、跑步、骑脚踏车、游泳、跳绳、上下阶梯及有氧舞蹈等，因为需要大量氧气参与，故能刺激心肺功能、促进血液循环、消耗大量热量、减轻体重、增加体适能，并促进身体健康。
扩展资料：
消耗热量：
1、上楼梯：
只要7分钟，就可以消耗100卡，还可以锻炼心肺功能的哦！
2、下楼梯：
只要14分钟，就可以消耗100卡热量。
3、种植花木：
在家中阳台种植一些花草，用来美化环境、赏心悦目。而20分钟的园艺工作，就能燃烧100卡热量，一举两得的好差事。
4、准备三餐：
别再抱怨家人不帮忙准备三餐了，洗、切、煮、炒、蒸，只要39分钟，就又少了100卡。
5、拖地：
拖地只要20分钟的时间，便能消耗100卡热量。
6、扫地：
用得时间也不必很多，只要25分钟，就能消耗100卡哦！
7、逛街：
不论是否买了东西，逛个33分钟，就能达成消耗100卡的目标。
日常生活中，还有许多既轻松又有趣的方法，可以在不流汗的情况下，消耗掉热量，让“活动”成为“生活”中一部份，当做养成规律运动前的热身。
当你已习惯在生活中增加不少活动量之后，可以再从周休二日的放假日开始，选择你喜欢的，可以胜任的运动种类，如游泳、骑脚踏车或跳舞等，每次运动15~30分钟，并参考规律的运动去执行，相信会瘦得更美丽、更健康、更有自信。
参考资料来源：百度百科-运动减肥法
本回答被网友采纳运动不出汗还能够减肥吗
当然可以了，你好，人每天新陈代要分解体内的有机物，释放出一定量，来维持生命。就是不出汗也会消耗能量，只要每天摄取的能量少于我们每天消耗的能量，减肥就是肯定的事。好好学学这个（稼瑾红臃肿的血泪史）吧！是不是人只要出汗就能够达到减肥的效果呢？出汗真的会减肥吗？
出汗如果只是损耗了水分，那就不能减肥，必须同时伴随着热量的消耗。一定要出汗才能燃烧脂肪吗
不是。
人都有这样的想法：在健身房里大汗淋漓才可以尽情燃烧脂肪，而相比之下，游泳时往往感觉不到出汗，减肥效果会大打折扣。运动时有没有出汗，常被拿来当做是否可以减肥的指标。
南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉表示，这是许多人在减肥运动中容易陷入的误区之一。然而实际上，即使出汗也不能代表减肥有效果，运动要持续40分钟以上才开始燃烧脂肪。
扩展资料
运动需要达到一定的速度和时间才能真正发挥其作用。一般来讲，运动要坚持40分钟以上，运动时间不足，脂肪还没有动员起来，无法达到减肥的目的。
“苷糖是机体最容易提供能量的物质，人体在运动时，最先消耗的是糖分，之后才开始消耗脂肪，到脂肪动员来提供能量时，往往需要运动达到40分钟以上。”
至于在运动过程中挥发的汗水，只能说明身体发热，需要通过排汗来降低温度，和减肥效果无关。出汗之后体重虽然会减轻，但减的是排出的水分，只要再补充了水分，体重还是会回来。所以，不能简单地以排汗量来衡量减脂效果。
南方医科大学珠江医院内分泌代谢科副主任医师孙嘉认为，运动效果应该用心率来判断，“正常情况下人体的心率大概在60-100之间，在经历了一定难度、强度和时间的运动之后，心率超过100次以上才能达到运动的真正效果。只是往往在这时候会伴随出汗的表现，所以很多人误以为出汗才能减肥。”
参考资料来源：人民网-减肥一定要出汗吗？运动40分钟以上才燃烧脂肪
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