1、面包：经过加工的白面，全中含有大量的食物，并且全麦的GI值（升糖指数），食用后不仅能加快食物的消化排泄，还能减缓饭后血糖值的升高速度。有着减肥消脂和保护身材的效果。
所以日常吃些全麦面包并不会造成肥胖的发生。如果在制作全麦面包的同时控制糖分和黄油等添加剂的添加，这样的全麦面包还能达到减肥消脂的效果。
2、蔬菜杂粮面包：如果在面包中加入些蔬菜和低脂蛋白质。这样营养均衡的面包更有助于身体的营养补充。有改善新陈代谢和提高脂肪燃烧率的作用。
扩展资料：
减肥期间吃面包的时候搭配些蔬菜、低脂蛋白质，这样就能降低饭后血糖值的升高速度，可以达到防止肥胖的效果；吃面包前喝一杯黑咖啡或者一杯温水。这两种食物都能增强饱腹感和促进肠胃的蠕动，有限制面包食用量和帮助面包消化的作用。
尽可能的挑选单一的面包，不要吃加了果酱和奶油的面包。面包本身的碳水化合物含量已经很高，如果再加上果酱和奶油的糖分和热量。那么这个面包就更容易导致肥胖。所以在吃面包的时候一定要学会挑选，这样便可以防止肥胖的发生。
参考资料来源：
人民网-吃面包容易长胖吗？ 教你吃面包不胖的吃法
中国网络电视台-最新面包减肥法一月减十斤
-下面是更多关于无糖吐司热量?的问答
减肥时可以吃什么面包？
全麦面包，杂粮面包，一些低热量高纤维的减肥时可以吃什么面包
想减肥光是靠节食是不可能减下来的啦！至于面包嘛你可以试试全麦的！减肥时可以吃什么面包？
减肥最好少吃面包，因为面包是碳水化合物。而且许多面包也有一定的甜味。所以非常不适合减肥。减肥的时候可以吃什么饼干，或者面包啊？或者奶？
想减肥，意志最重要的，一般含糖量高以在早上吃（小瘾，如果实在的话早上吃几片是没什么大碍的，但是不能经常吃！！！）像你说的这些中餐和早餐都很适合，晚上要吃很少的饭，绝对不能吃油炸食品和甜食！！！可以拿黄瓜，西红柿等来充饥，晚上还可以吃一个苹果。减肥期间绝对不能和含糖饮料，要喝纯净水。还有，不沾糖果，奶油蛋糕，碳酸饮料，油炸食品，雪糕，冰淇凌，并配合适量运动。减肥要吃什么面包
减肥最好吃，全麦面包，因为它营养比较全面而且还含有一些纤维。还可以帮助排便。减肥吃什么面包
全麦面包方包。一般6块钱左右。不过面包淀粉比较多。。建议少吃。
