消耗卡路里的：
1、跑步
跑步，这项燃烧卡路里最简单的运动形式深深地吸引着法国人。在法国，有逾800万人跑步。除了需要一身运动服和一双舒适的跑鞋，剩下的就看你要不要行动了。如果以10公里/时跑步，平均每小时可消耗500卡路里。要注意的是，跑步时要保持放松状态。因为长时间的慢跑对脂肪排出更有助益。
2、自行车与游泳
这是两项缓慢燃烧脂肪的运动。骑自行车是理想的脂肪“燃烧器”，建议每周锻炼两到三次，每次45到60分钟。无论是在家里还是在户外，骑自行车很少引起肌肉或肌腱的损伤，同时还有助于心血管系统的运行。
根据个人体质不同，骑自行车每小时可消耗300到500卡路里。蛙泳、蝶泳、自由泳，哪种泳姿都不错!每小时消耗200到600大卡热量，活动关节、放松自我、锻炼肌肉，没有什么比游泳更能塑造身形的运动了。
3、健身房
在健身房健身能够燃烧卡路里、结实肌肉、加强柔韧性，听着音乐就甩掉了脂肪，也是一个瘦身的理想选择。此外，还可以试试低冲击有氧舞蹈。
而Vronique &Davina健身操(曾经在法国电视台播放的一档健身节目)相对更加现代。融汇了健身与健美操的低冲击有氧舞蹈，动作柔和，是很好的训练方式。平均每30分钟练习可消耗350卡路里。当然，不要忘记在健身房训练腿部和臀部。一般来说一个小时的舞蹈练习可以燃烧400到500大卡。
扩展资料：
消耗卡路里注意事项：
1、选择合适的运动强度。
应该选择中小强度的运动，特别是耐力运动，比如行走、慢跑和体操等。一方面有利于改善脂肪代谢，另一方面不至于增加食欲。
2、掌握好运动后进食的时间。
一般来说，在运动后30分钟内进食为宜。运动后15—30分钟进餐，与等到运动后1小时以后再进餐相比，受试者摄入的能量较少。
3、养成多喝水的习惯。
每天喝大约7杯水的人比那些喝水少的人，每天能少吃大约含200千卡热量的食物。
4、食物选择有讲究。
运动后可以吃一些含糖和蛋白质的小吃，如脱脂酸奶、全麦饼干、瘦肉制品等。但要注意减少脂肪，特别是饱和脂肪酸的摄入，甜点和汉堡之类的最好别吃。
参考资料来源：人民网-如何消耗卡路里？法媒盘点燃烧卡路里的体育运动
-下面是更多关于怎么样能快速消耗热量?的问答
卡路里是怎样消耗掉的
瘦一公斤大约7000卡田径：每半小时耗四十卡它可使人体全身得到锻炼。 篮球：每半小时消耗热量二百五十卡可增强灵活性，加强心肺功能。 自行车：每半小时消耗热量三百三十卡。对心肺、腿十分有利。 慢跑：每半小时消耗热量三百卡。有益于心肺和血液循环。跑的路程越长，消耗的热量越大。 散步：每半小时消耗热量七十五卡。对心肺功能的增强有益，它能改善血液循环，活动关节和有助于减肥。 跳绳：每半小时消耗热量四百卡。这是一项健美运动，对心肺系统等各种脏器、协调性、姿态、减肥等都有相当大的帮助。 乒乓球：每半小时消耗热量一百八十卡。属全身运动，有益于心肺，可锻炼重心的移动和协调性。 排球：每半小时消耗热量一百七十五卡。主要增强灵活性、弹跳力和体力，有益于心肺。卡路里等于消耗掉多少脂肪？
要知道 有氧运动四十分钟以后才消耗到体内脂肪首先消耗的是糖类 同样 人体消耗吃进去的脂肪是在五六个小时以后一克脂肪的热量是9大卡自己算算怎样计算一天消耗了多少卡路里？
卡路里是什么意思？卡路里只是衡量能量的方法——衡量食物中的热量和人们身体中释放的热量。
请问，人体的热量被消耗后是怎么体现的
我的回答可能不会很专业 但我会尽量表达清楚1.脂肪后 应该是 变成了水和二氧化碳 汗水也算是一种体现吧光站在火炉旁肯定不行呀。。。那这减肥也简单了吧 没流汗当然也要消耗热量因为人每天都需要一定的基本热量 这基本热量是根据你的身高体重计算的。 再加上 你的其他体力脑力劳动所消耗的 就是你一天需要的热量 2.热量是来源于食物 脂肪 是提供热量的。 就是说 你吃多了东西（摄入过多热量）就会长肥肉。减肥有人减的是水 有人减的是脂肪 3.这个太专业 我也不太懂 只知道热量是能量的一种 （前3点非专业回答 仅是个人经验之谈 有错误 望指教） 4.要看你怎么减 我的亲身体验是 少吃是必须的 前一段时间 我是严格过午不食 无零食 下午喝一大杯普洱 每天 晚上会快走1小时 一个月不到瘦8斤 但必须坚持 现在我没坚持就又胖回去了 我不知道 这科不科学 因为会便秘 其他倒还好 反正我觉得这方法不错 又不花钱 还省钱 （ 因为吃得少） 关键就是要坚持 如果坚持 我觉得 20斤 差不多2个多月就能减下来吧 但减肥成功后 还是要控制饮食 我觉得 得一直一直坚持 减肥是一生的事业。。 以上都是本人亲身经验 希望有帮到你 望采纳 来自：求助得到的回答你对这个回答的评价是？
食物中的热量由口腔咀嚼、吞咽，经食管进入胃肠，在胃肠中含热量的营养素消化、溶解为小分子物质，而后被吸收入血，在身体各处的组织细胞内转化为生物化学热量，被肌肉舒缩、保持体温、激素分泌、血液循环、呼吸、神经活动等各种形式的生命活动所消耗。决定一... 本回答由提供鸿泰盛代理的人体成分分析仪、足底压力检测仪、FONCTI功能检测仪、超声骨密度仪 OsteoPro系列及自动电子血压计等产品，服务于上千家公共医疗卫生系统、民营健康管理机构、政府健康小屋等 向TA提问
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人体在消耗热量时，所要用到的原料营和人体成分的变化，大体上可分为四个阶段。
1.血液里的葡萄糖是能量的源泉，当其缺乏时，人体将肝糖原分解为葡萄糖。在肝糖原分解的过程中，水分的排泄增多，因此体重会快速减少。
2.人体将以脂肪为原料的葡萄糖消耗完之后，下一步将蛋白质分解成葡萄糖。这时，蛋白质组织的损失就是肌肉的损失，所以一定要同时加强运动，增加肌肉的合成。蛋白质里也有很多水分，这个阶段水分排泄也会增多。
3.人体成分分析仪显示，到了该阶段，蛋白质的消耗将会减少，体脂肪成为主要能源。与碳水化合物、蛋白质相比，脂肪的能源消耗效率要高两倍，少量脂肪就能释放出很多能量，因此这个阶段的体重减少比前两个阶段要缓慢。人的大脑和其他组织有所不同，它只能以葡萄糖为其能源。人在空腹两天之后，体内葡萄糖和储藏的肝糖原将会耗尽。这时，大脑将会用酮体为能源，在空腹10天后，其量增为大值。人体在饥饿、糖尿、低碳水化合物、高脂肪时生成酮体，它的量大于大脑所要消耗的量时，弱酸性的酮体将血液变成酸性，这时人体的酸碱度遭到破坏，严重时将会危及生命。
4.控制体重进入后期，体脂肪成为主要的能源，体重和体脂肪率同时减少，这个时期发生真正的体重减少。在完全断食，只进水的情况下，从开始到这个时期大约要10天以上，在节食的情况下则需2～4周。以体脂肪为能源，根据人体成分分析仪的数据显示，发生体重减少时，每天多减0.1～0.2千克。人体在进入第四周后，必要的基础代谢量将要减少，处于长期的饥饿状态，以致影响身体成分平衡，这不是直接去除脂肪的好方法。
消耗多少千卡的热量才能减掉一公斤
按照来说，1g的脂肪可以释放出9.3千卡的热量。于是可以计算出，我们一公斤的脂肪完全释放的热量在9000千卡。但是市面上流传的一公斤脂肪等于7700千卡的热量。
其实这两者是不矛盾的，1公斤纯脂肪完全燃烧可以提供给身体9000千卡的热量的，但是当我们消耗了7700千卡时，身体的脂肪组织就已经减少了一公斤。
这是因为在我们体内的脂肪本身就是含有结合水的，1公斤的脂肪组织，实际上只要身体额外消耗7700千卡的热量就可以完全消耗掉。
考虑到身体每日的热量摄入和日常消耗。现代的营养学观点认为，只有造成了能量缺口，才能够减去身体中的脂肪。
按照通俗的话来讲，就是每日摄入的热量减去日常的消耗（一般为1500千卡左右，因人而异），再减去我们运动消耗的热量，如果能够累积达到7700千卡，身体就会减少一公斤的脂肪。
相关拓展
什么是热量
1、什么是热量：人体每时每刻都在消耗能量，这些能量是由食物中的产热营养素提供的。食物中能产生热量的营养素有蛋白质、脂肪、糖类和碳水化合物。它们经过氧化产生热量供身体维持生命、生长发育和运动。热能供给过多时，多余的热量就会变成脂肪贮存起来，时间久了，身体就胖起来了。
2、热量的单位：营养学中用“千卡”做热量的单位。1千卡是1000克水由15℃升高1度所需要的热量
热量消耗的途径主要有三个部分，第一部分是基础代谢率，约占了人体总热量消耗的65~70%，第二部分是身体活动，约占总热量消耗的15~30%，第三部分是食物的热效应，占的比例最少约10%，这三者的比例大致已经固定。
热量的单位：大卡， 1大卡 = 1000卡
饮食中可以提供热量的营养素是糖类（碳水化合物）、脂肪、蛋白质、酒精、有机酸等。它们所含的热量，以每克为单位，分别是：糖类（碳水化合物） 4大卡、脂肪 9大卡、蛋白质 4大卡、酒精7大卡、有机酸2.4大卡。
计算食物或饮食所含的热量，首先要知道其中热量营养素的重量，然后利用以下公式计算：
热量(kcal)=糖类克数×4+蛋白质克数×4+脂肪克数×9+酒精克数×7
成年人消耗的热量利用在三方面：基础代谢量、活动量、食物热效应；成长阶段与怀孕阶段还需要额外的热量以供建构组织。
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