可以，但是只水煮红薯。
减肥期以吃红薯，如果真的想通过吃红薯来，建议最好吃煮红并将其作为主食，这样没有经过深加工的红薯，不仅保留了其本身的营养价值，也不会增加太多的热量。或者可以将红薯放入米粥里煮，也是不错的选择。不过，红薯虽好，但也不能吃得太多，因为红薯里的含糖量很高，吃多了可能产生大量胃酸，使人感到烧心。
扩展资料：
红薯之所以被称为减肥食物是因为它的脂肪含量很少，但不饱和脂肪酸的含量却十分丰富。如果把红薯作为主食，坚持每餐食用，不仅可以促进肠胃蠕动，增进消化能力，还可以阻止脂肪和胆固醇在肠内的吸取，并能分解体内的胆固醇，促进脂肪的新陈代谢，有效地预防人体营养过剩，抵制肥胖症的发生，从而达到减肥的目的。
参考资料来源：人民网-红薯有助于减肥 你真的吃对了吗？
-下面是更多关于番薯粥热量?的问答
减肥期间可以吃红薯吗
具有十分的营养价值。食用红薯可以起到减肥瘦身的作用，但是我们不建议肥期间把红薯当成主食来食用。红薯的营养价值固然丰富，但是它的营养成分比较单一，红薯当中蛋白质和脂肪的含量都相对较低，如果每天把红薯作为主食，身体很容易出现营养不良的现象。我们每天应当摄入的食物种类最少应当保持十二种，每天应当食用的豆类，薯类和谷类的种类不能少于三种。所以我们不能仅仅局限于拿红薯当作主食，应当在饮食的过程中做到粗细搭配，经常食用新鲜的蔬菜和水果，红薯当中含有米面不具备的氨酸物质，将红薯与米面搭配食用，可以全面补充人体所需蛋白质。另外，红薯含糖量高，过量食用会导致胃酸大量分泌，引起胃部的不适，出现吐酸水的现象和烧心的现象。红薯当中还含有一种氧化镁物质，它会在人体肠道中产生二氧化碳气体，导致人容易出现打嗝，排气腹胀等现象，因此红薯不能过量食用。所以在减肥期间不能把红薯当作主食来食用，可以将红薯与米面等搭配食用，同时增加新鲜蔬菜和水果的摄入量。减肥期间能不能吃红薯
每天都吃红薯可以减肥吗
你好含热量低,又饱腹感,无论是用作主还是,都是一种良好的减肥食品.但每天红薯什么都不吃,不限量吃是不可以的
因为科学的减肥方法是控制热量的摄取和增加活动量,并做到平衡膳食包括饮食清淡 不暴饮暴食 还有每天的有氧运动 “稼瑾的日记”这样才是可以的
减肥期间能吃红薯吗
减肥可以吃红薯吗
教你们一个便宜、好用、又不饿肚子的绝招，买二斤红薯，蒸熟之后放凉，最好放到硬一点，餐前半小时吃一根，然后喝一杯浓茶，别问为什么，试一下就知道了，不好用我直播吃手机，但是胃不好的人，不要用，记住啊
减肥期间可以吃红薯吗？！
可以，只要不是吃撑着就行。煮红薯和蒸红薯本来热量就不是特别高，红薯属于粗纤维含量较高的食物，吃了也比较容易有饱腹感。减肥期间能吃烤红薯吗
减肥期间能适量吃烤红薯。很多人在减肥期间总会有一些便秘况，吃红薯能够能够帮助排便，起到很好的减肥的作用。
【扩展资料】
一、红薯的功效与作用
1、抗癌
有效地抑制结肠癌和乳腺癌的发生。
2、通便减肥
吃红薯能有效地阻止糖类变为脂肪，有利于减肥、健美。红薯含有大量膳食纤维，在肠道内无法被消化吸收，能刺激肠道，增强蠕动，通便排毒，尤其对老年性便秘有较好的疗效。
3、提高免疫力
红薯叶有提高免疫力、止血、降糖、解毒、防治夜盲症等保健功能。
4、抗衰老
抑制黑色素的产生，防止雀斑和老人斑的出现。红著还能抑制肌肤老化，保持肌肤弹性，减缓机体的衰老进程。
二、红薯的营养价值
1、红薯含有膳食纤维、胡萝卜素、维生素A、维生素B、维生素C、维生素E以及钾、铁、铜、硒、钙、等10余种微量元素。营养价值很高，被营养学家们称为营养最均衡的保健食品。
2、里面β-胡萝卜素、维生素E和维生素C尤多。特别是红薯含有丰富的赖氨酸，而大米、面粉恰恰缺乏赖氨酸。红薯与米面混吃，可以得到更为全面的蛋白质补充。就总体营养而言，红薯可谓是粮食和蔬菜中的佼佼者。欧美人赞它是“第二面包”，前苏联科学家说它是未来的“宇航食品”，法国人称它是当之无愧的“高级保健食品”。
3、每100克鲜红薯仅含0．2克脂肪，产生99千卡热量，大概为大米1／3，是很好的低脂肪、低热能食品。
4、红薯中含有一种类似雌性激素的物质，对保护人体皮肤，延缓衰老有一定的作用。
三、食用宜忌
1、食用凉的番薯易致胃腹不适。番薯在胃中产生酸，所以胃溃疡及胃酸过多的患者不宜食用。
2、烂番薯（带有黑斑的番薯）和发芽的番薯可使人中毒，不可食用。
3、番薯含有“气化酶”，一次不要吃得过多，而且和米面搭配着吃，并配以咸菜或喝点菜汤即可避免烧心、吐酸水、肚胀排气等现象。
【参考资料】
烤地瓜-百度百科
本回答被网友采纳
