活动60 分钟所耗的热量
逛街 110卡 游泳 1036卡骑脚踏车 184卡 泡澡 168卡开车 82卡 烫衣服 120卡打网球 352卡 洗碗 136卡看电影 66卡 梯 480卡溜狗 130卡 洗衣服 114卡郊游 240卡 打扫 228卡跳有氧运动 252卡 跳绳 448卡打拳 450卡 午睡 48卡念书 88卡 跳舞 300卡工作 76卡 慢走 255卡打高尔夫球 186卡 快走 555卡看电视 72卡 慢跑 655卡打桌球 300卡 快跑 700卡骑马 276卡 体能训练 300卡滑雪 354卡 健身操 300卡插花 114卡 练武术 790卡买东西 180卡 仰卧起坐 432卡上一篇: 成年人一天需要多少热量?一、热量的作用 热量来自于 碳水化合物，脂肪，蛋白质 碳水化合物产生热能 = 4 千卡/克 蛋白质产生热量 = 4 千卡/克 脂肪产生热量 = 9 千卡/克。 二、热量的单位 千卡 Kilocalorie， 千焦耳 1 千卡 = 4.184 千焦耳 1 千卡： 是能使出1毫升水上升摄氏1度的热量。 三、成人每日需要热量 成人每日需要的热量 = 人体基础代谢的需要的基本热量 + 体力活动所需要的热量 + 消化食物所需要的热量。 消化食物所需要的热量 =10% x （人体基础代谢的需要的最低热量 +体力活动所需要的热量） 成人每日需要的热量 = 1.1 x (人体基础代谢的需要的最低基本热量 +体力活动所需要的热量 ) 成人每日需要的热量 男性 ： 9250- 10090 千焦耳 女性： 7980 - 8820 千焦耳 注意：每日由食物提供的热量应不少于己于 5000千焦耳- 7500 千焦耳 这是维持人体正常生命活动的最少的能量 人体基础代谢的需要基本热量 简单算法 女子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 9 男子 ： 基本热量（千卡）= 体重(斤） x 10 人体基础代谢的需要的基本热量 精确算法 千卡 女子 年龄 公式 18- 30 岁 14。6 x 体重（公斤） + 450 31- 60 岁 8。6 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 10。4 x 体重（公斤） + 600 男子 18- 30 岁 15。2 x 体重（公斤）+ 680 31- 60 岁 11.5 x 体重（公斤） + 830 60岁以上 13.4 x 体重（公斤） + 490 -下面是更多关于运动消耗热量表和食物卡路里表?的问答
运动消耗热量表
你买瘦美人的杂志，上面就有我想要运动消耗热量对照表
1、慢跑：30分钟消耗295量，1小时消耗的则达到590卡。
2由以自由泳为例，30分钟消耗255卡热量，1小时为510卡。
3、打篮球：打30分钟篮球可以消耗220卡热量，1小时可消耗440卡。
4、徒步旅行：30分钟的越野徒步运动，可消耗185卡热量，1小时则是370卡。
5、骑自行车：时速低于16公里，骑30分钟消耗145卡热量，每小时290卡。
参考资料来源：人民网-各类运动热量消耗排行榜
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你要减肥的话不同的运动项目各消耗多少热量？
逛街 110大 游泳 1036大卡 骑脚 184大卡 168大卡 开车 82大卡 烫衣服 120大卡 打 352大卡 洗碗 136大卡 看电影 66大卡 爬楼 480大卡 溜狗 130大卡 洗衣服 114大卡 郊游 240大卡运动卡路里一览表
常见运动卡路里一览表表为1小时各动热量）
扩展资料：
路里食物
蔬菜：芦西兰花、白菜、萝卜、芹菜、黄瓜、洋葱、西红柿
水果：苹果、葡萄、柠檬、芒果橙子、菠萝草莓、杏仁、香蕉、樱桃、红莓、西柚、番石榴、奇异果、荔枝、木瓜、等。
果仁类：巴西果、栗子、椰子、夏威夷果、花生、松果、核桃等。
参考资料：百度百科-里
本回答被网友采纳跑步需要消耗多少卡路里可以达到减肥的目的
健身器械训练时：约400～500快跑一小时：约600～700快走一小时：约500～600单车一小时：约500～600游泳一小时：约400～500椭圆机一小时：约500～600篮球一小时：约600～650以上就是常见的几种运动消耗的卡路里量，另外，像静坐、洗澡、做家务．．．这些看似普通的活动也会消耗不少的卡路里！减肥的朋友记住了，每消耗3000卡减一斤肉！各种运动所耗热量对照表 爬楼梯1500级（不计时）250卡快走（一小时8公里） 555卡快跑(一小时12公里）700卡单车(一小时9公里)245卡单车(一小时16公里)415卡单车(一小时21公里)655卡舞池跳舞300卡健身操300卡骑马350卡网球 425卡爬梯机680卡手球600卡桌球300卡慢走(一小时4公里)255卡慢跑(一小时9公里)655卡游泳(一小时3公里)550卡有氧运动(轻度)275卡有氧运动(中度)350卡高尔夫球(走路自背球杆)270卡锯木400卡体能训练300卡走步机(一小时6公里)345卡轮式溜冰350卡跳绳660卡郊外滑雪(一小时8公里)600卡练武术 790卡 通常比较简单的衡量方法是根据时间来判定，分解过程是先是酶，接着是糖原，最后是脂肪。当持续跑步达到30分钟以上脂肪才开始消耗。
