金针菇的(以100克可食部分计)是26(108千焦)，约占中国营养学荐的普通成年持健康每天所需摄入量的1%。所以金针菇的热量相对于其他食物来说还是很低额的，不会那么容易造成肥胖。
金针菇的好处：
1、金针菇含有人体必需氨基酸成分较全，其中赖氨酸和精氨酸含量尤其丰富，对增强智力尤其是对儿童的身高和智力发育有良好的作用，人称“增智菇”。
2、金针菇中还含有一种叫朴菇素的物质，有增强机体对癌细胞的抗御能力，常食金针菇还能降胆固醇，预防肝脏疾病和肠胃道溃疡，增强机体正气，防病健身。
3、金针菇中含锌量比较高，也可有促进儿童智力发育和健脑的作用。
4、金针菇能有效地增强机体的生物活性，促进体内新陈代谢，有利于食物中各种营养素的吸收和利用，对生长发育也大有益处。
5、金针菇可抑制血脂升高，降低胆固醇，防治心脑血管疾病。
6、食用金针菇具有抵抗疲劳，抗菌消炎、清除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。
-下面是更多关于水煮金针菇的热量?的问答
金针菇的热量是多少？
好多这样的问题啊，晕
