以我的原创，是我本人通过减肥总结而来的经验。
1、控制热量与。要始终小心食物的热在膳食中应减少些肥肉，增加点鱼和家禽。 2、饮食要清淡。要少吃盐，咸的东西吃得越多，就越想吃。少吃那些经加工带有酱汁的食物，这些东西含有丰富的糖、盐和面粉，它会增加你的热量。 3、常吃蔬果。要适量吃些含纤维多的水果、蔬菜和全麦面包。 4、平衡膳食。每天按计划均衡安排自己的饮食，同时要注意定时、不可滥吃。要减慢吃饭的时间，吃顿饭的时间不少于20分钟。5、热量负平衡。必须注意减肥的原则：热量的摄取量必须少于你的消耗量。6、意志决定减肥的效果与质量。7、靠运动减肥，越减越肥。运动减肥者，无不胃口大开，这样能减肥吗？即便能坚持不吃，那要付出至少两倍的毅力！所以，我的体会是：减肥效果最好、最快、最根本、最健康、最安全、最环保、最彻底、最无伤害、最无任何副作用的办法就是合理控制饮食！ 追问呃。。谢谢你的回答。。。不过我还是想问问早餐吃牛肉粉可以吗？-下面是更多关于牛肉粉丝汤 热量?的问答
减肥期间早餐吃牛肉粉，可以吗？
可以，但最好已豆浆、奶、鸡蛋水果为主减肥效果更好。减肥可以吃牛肉吗？
可以吃啊，可以补充蛋白质，牛肉吃了也不会长胖的天天早餐都是牛肉粉会胖吗?
我只知道吃牛肉不会胖，不知道，牛肉粉是什么啊，，，切片的牛肉粉早餐用哪个部位好？
切片的牛肉粉，早餐我认为他还是用那个肚囊上的那个肉做出来是最好的减肥期间能吃牛肉吗？
减肥期间可以吃
推荐一道芥兰炒牛肉。配一扎芥兰、二百肉、几滴老抽、一汤匙生抽、四片、一粒蒜、少许盐、适量油、适量淀粉、一点点胡椒粉。
1、芥兰摘去叶子，叶子可以流着单独炒或者和其他食材同炒
2、芥兰梗洗干净后切短
3、牛肉切片，用少许盐，胡椒粉，抓入底味，不需完全入味，再用少许淀粉分抓透，然后用适量油封油
4、锅里烧开水，放入几滴有，放入芥兰苗焯水断生马上捞出
5、炒锅热油，爆香蒜蓉和姜片，下芥兰略炒，调入少许盐作底味装起备用
6、炒锅继续热油，放入牛肉
7、滑散，炒至牛肉变色
8、倒入少许生抽，几滴老抽
9、芥兰回锅同炒
10、放入一汤匙蚝油炒匀即可装起享用
扩展资料：
牛肉中的肌氨酸含量比任何其它食品都高，它对增长肌肉、增强力量特别有效。在进行训练的头几秒钟里，肌氨酸是肌肉燃料之源，有效补充三磷酸腺苷，使训练能坚持得更久。
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