
是还没有煮的时候的热量。
看热量表感觉燕麦热量还蛮高,其实你每天只要两勺燕麦就能吃饱,我每天早上用牛奶泡两勺即食燕麦,泡个十分钟能泡很多吃饱热量不高,而且富含膳食纤维促进肠胃蠕动,减肥的哦~ -下面是更多关于一小碗燕麦粥的热量?的问答
燕麦粥的热量?
这是纯燕麦的热量 喝纯燕麦粥是可以减肥的 当然是要把它当主餐哦 不能加糖的~一碗燕麦片的热量是多少?
燕麦片一般都是每100克有350卡热量左右,吃燕麦片的话,用牛奶泡则还需加上牛奶的热量,用开水就没有额外热量了。一般食量吃一小碗燕麦片用大约30克燕麦,也就是说100多卡。燕麦片热量这么高,吃了能减肥吗
是可以减肥的。
100g麦片热量为1569千焦=375千卡,而20g的麦片就能冲一大碗,这样早餐麦片摄入量只有75千卡。所以燕麦片是可以减肥的。
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为什么燕麦热量很高 ,却还助于减肥呢?
因为燕麦的饱腹感比较强,血糖反应不高,这样吃了燕麦吃其他高热量的食物能少了,从而总热量摄入得少。
燕麦(拉丁学名:Avena sativa L.)为禾本科植物,《本草纲目》中称之为雀麦、野麦子。燕麦不易脱皮,所以被称为皮燕麦,是一种低糖、高营养、高能食品。燕麦性味甘平。能益脾养心、敛汗。有较高的营养价值。可用于体虚自汗、盗汗或肺结核病人。
燕麦耐寒,抗旱,对土壤的适应性很强,能自播繁衍。燕麦富含膳食纤维,能促进肠胃蠕动,利于排便,热量低,升糖指数低,降脂降糖,也是高档补品之一,在贫苦地区是不可缺少的干粮。燕麦中的β-葡聚糖可减缓血液中葡萄糖含量的增加,预防和控制肥胖症、糖尿病及心血管疾病。燕麦富含的膳食纤维具有清理肠道垃圾的作用。
燕麦米煮的粥富含镁和维生素B1,也含有磷、钾、铁、泛酸、铜和纤维,可以降低胆固醇,对脂肪肝、糖尿病、便秘等也有辅助疗效。未经烹制的燕麦麸富含镁、维生素B1、磷、钾,也含有铁、锌、叶酸、泛酸和铜。燕麦片可以改善血液循环,促进伤口愈合。
扩展资料:
食用功效
1、预防心血管疾病:燕麦可以有效地降低人体中的胆固醇,经常食用,对心脑血管病起到一定的预防作用。
2、降血糖:经常食用燕麦对糖尿病患者也有非常好的降糖、减肥的功效。
3、润肠通便:燕麦粥有通大便的作用,很多老年人大便干,容易导致脑血管意外,燕麦能解便秘之忧。
4、补充钙质:含有的钙、磷、铁、锌等矿物质有预防骨质疏松、促进伤口愈合、防止贫血的功效,是补钙佳品。
5、延年益寿:燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
参考资料:
百度百科-燕麦
本回答被网友采纳一碗燕麦粥的热量是多少?
一碗燕麦热量大概是在500-600左右,一碗燕麦去掉水分含量为30g.燕麦片能量值参考为1685千焦/100g。一碗杂粮粥多少热量?
一杯蜂蜜水、杂粮粥、苹果加起来热量大概350大卡。
燕麦:377 大卡/100高纤维、高蛋白、高碳水化合物,虽然热量也较高,但只需少量干燕麦片即可冲泡一大份燕麦粥,减肥期间推荐食用。
小米:361 大卡/100克。小米是一种常见谷物,常被用来熬粥,其钾、磷、镁含量较高,钠含量极低,且含有维生素A及胡萝卜素,推荐减肥期间作为粗粮搭配细粮食用。
黄豆:390 大卡/100克。一种富含优质蛋白和纤维的食品,其脂肪也较高,热量较高,不过其中80%以上为不饱和脂肪酸,推荐减肥期间作为蛋白质的来源食用。
以上三种粗粮都比较适合减肥的时候用,一般早上一碗粥的话,三种粗粮的用量有20g左右就很多了,所以大概只有70大卡。一个普通大小的苹果(200-300g)热量大概是250大卡。两者加起来热量十分小,适合减肥使用,但是学生的话消耗的热量会比较高,建议多吃点东西。
扩展资料:
稻米:大米具有很高营养功效,是补充营养素的基础食物;大米可提供丰富B族维生素;大米具有有补中益气、健脾养胃、益精强志、和五脏、通血脉、聪耳明目、止烦、止渴、止泻的功效。
大麦:大麦具有益气、宽中、化食、回乳之功效,有助消化、平胃止渴、消渴除热等作用。
小麦:小麦有养心、益肾、除热、止渴的功效,主治脏躁、烦热、消渴、泄痢、痈肿、外伤出血及烫伤等。
薏米:薏苡仁含丰富的碳水化合物,其主要成分为淀粉及糖类,并含有脂肪、蛋白质、薏苡仁酯、亮氨酸、鞍氨酸、维生素B1等营养物质。薏苡仁能抑制痛细胞的增殖,可供多种恶性肿瘤之人食用;还有促进新陈代谢和减少胃肠负担的作用;并有利水渗湿、健脾、除痹、清热排脓之功效。
燕麦片:燕麦可作为一种普通的粮食作物,营养价值很高,有预防心脑血管疾病、降糖、减肥、改善血液循环促进伤口愈合、防止贫血等功效;燕麦中含有极其丰富的亚油酸,对脂肪肝、糖尿病、浮肿、便秘等也有辅助疗效,对老年人增强体力,延年益寿也是大有裨益的。
参考资料:
杂粮粥-百度百科
本回答被网友采纳燕麦片的热量比米饭高,为什么还要提倡减肥的人吃?
燕麦所含量跟米饭差的太多,但麦含的膳食纤维饭要高得多,所以燕可以用来减肥的。食物中的产能成份主要是三个,脂肪,碳水化合物和蛋白质。具体的计算方式为:热量=脂肪X9+(碳水化合物+蛋白质)X4100克燕麦中含有三大产能成份如下:脂肪:6.7克碳水化合物:61.6克蛋白质:15克100克燕麦中的热量=6.7X9+(61.6+15)X4=367卡100中含有的三大产能成分如下:脂肪:0.8克碳水化合物:77.9克蛋白质:7.4克100克米饭中的热量=0.8X9+(77.9+7.4)X4=349卡由此可见同等量的燕麦要比米饭中只高出十几卡。但是,因为燕麦含膳食纤维比多,所以燕麦的饱腹感比较强。换句话说,吃同样饱的饭,需要的燕麦量要比米饭量少。比如说一个人吃100克燕麦就饱了,但是如果换作是米饭的话可能需要130克甚至更多,而且可能不到下一顿的饭点就又饿了,还得加餐。这样一来自然就摄入更多的热量了而不利于减肥了。此外,燕麦中的膳食纤维除了可以增加饱腹感之外,还可以促进胃肠道的蠕动,更有利于人体的排便,缓解便秘,从这一方面来说也是有利于减。 本回答被网友采纳