[饮食方面]
1.早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少。2.以粗糙食物代替主食类，如糙米、全麦制品。3.口味要尽量清淡，少加盐、酱油或蕃茄酱等调味料。4.先喝一碗汤或一杯开水，然后从喜欢吃的食物开始夹起。5.选择较费事的食物，如吃带骨的鸡肉比鸡丁好。6.食物至少咀嚼10—20次才吞咽。7.吃到八分饱后绝不勉强再吃。8.吃过东西后，马上刷牙或漱口，多吃苹果，多喝水。9.尽量避免吃零食，尤其是边看电视边吃零食。10.感到肚子饿时，先吃点小东西会比强忍肌饿来得好。[运动方面]：1.冬天可以自己在屋里，原地跑，原地高抬腿，尊下起，蛙跳。2.呼啦圈，仰卧起坐，俯卧撑。3.扩胸，打拳，深呼吸，多聊天，大笑（不是傻笑哦）。4.天气好的话，可以出去走动走动，跳绳，慢跑，打球，骑脚踏车，游泳。慢跑30~50分钟。骑脚踏车1小时~75分。步行1小时~l个半小时。游泳30~40分。打网球45分~1小时。跳绳30~40分。5.平时走路身子要直，步子适当放大，速度可以加快。做得时候身子一样要坐直。[药物方面]：塑身药市场上很多，也是现在塑身最为泛用的。选一个没有副作用并且塑身效果好的，也是塑身并且保证身体健康的关键。在这里给你推荐经典塑身胶囊，身边很多胖友，同事在使用。纯中药的，药性温和，塑身效果也很好。你可以到网上多做了解。祝你塑身成功！ -下面是更多关于低热量食物到底应当怎么吃减肥?的问答
减肥期间，吃什么低热量的食物
酸奶这样吃，媲美冰淇淋，热量低无负担
减肥期间吃什么肉热量低
减肥期间吃什么肉比较好呢？体重管理-李楠老师告诉你，可以吃的鸡胸肉，牛肉、鱼肉、视频中有更加详细的搭配方法可以去看看哦！
减肥的时候可以吃什么不可以吃什么食物
你好， 想要减肥。是靠自控制。 早餐要按时，午餐要适量吃餐少吃或者不吃。晚上7点后就不要在吃零食了，10点半之前睡觉，早上点之前起床，零食最好就不要吃了 ，现在是夏季，每天吃一个桃子，对皮肤比较好。 另外，经常去游泳，健身什么的，会有很不错的身材哦。减肥多吃什么少吃什么详细点谢谢
你好，减肥不能吃的食物：1热量的食物，比早餐的油条和谷物下的西点、薯条、巧、花生酱、冰淇淋什么的，多是高热量食物，因此避免多吃。 2、减肥不能靠节食，需要运动和合理的饮食相配合，不运动靠节食容易反弹。 3、制定一套适合自己的减肥计划，避免吃一些该热量的食物。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
吃低热量食物吃多了会影响减肥吗？
减要“节食”和“运一起的。节食：不是说不能吃东也不是说只能吃低的东西，那样对身好的。饭照样吃，但每顿饭都不可以吃饱，因为那样都把胃撑大了，只要吃到感觉不饿了就好！运动：减肥是离不开运动的，不用太剧烈，比如多走路，在家多做些家务，早晚都跑跑步都是可以减肥的。节食+运动，我试过的，一个月可以瘦下来8斤。要想长久保持好身材是要坚持运动，还要管住自己的嘴！减肥期间可以吃什么东西热量低的?
