要运动，是有流汗的那种哦了可以排毒还可以哦！
在前1-2个小时前运动是最好的是的最好运动啦。。。腰的话每天呼啦圈30分钟，仰卧起坐50下，然后慢慢加上去，腿的话可以快走。。。一定要喝水，可以帮助你的肠胃营养吸收的好！早上吃的有营养点（鸡蛋，牛奶，牛肉）中午正常吃就好了（饭，面，汤）晚上最好吃素点（肉的话可以水煮哦）水果一定要吃哦！！ -下面是更多关于中午吃什么饭热量低?的问答
减肥时中午吃什么吃半碗米饭半碗菜的热量
蔬菜水果沙拉代替主食。一杯脱脂牛奶或者低脂酸奶减肥中午吃什么？
减肥的时候中午应该吃什么菜还有晚上
半碗米饭的热量是多少 ？一天怎么吃摄入的热量能控制在600卡一内？
116大卡。只要在一天的三餐内选择吃两餐，一般在早上吃和晚上吃就可以控制热量的摄入，如果中间会感到饿的话，可以吃些坚果和一些水果。你们中午吃什么减肥？
中午吃一个菜和半碗饭能减肥吗？
，你可以用我的方法 ，早上吃两到煮鸡蛋，中午也同样，晚上只吃，这个期间可黄瓜，饿了就吃黄瓜，我也吃了一点凉拌豆芽之类的凉菜，每顿饭吃完都不要马上坐下或躺下，至少要站半个小时，看看电视听听歌很快就过去了，其实每餐吃煮鸡蛋都可以吃到饱为止，所以这次减肥我没觉得有什么难受，第六天时发现已经瘦了七斤，我原来95斤，减肥后88斤，后来开始慢慢恢复饮食，现在饮食完全正常了，什么都吃，也没限量，已经一个多月过去了，只反弹了两斤，我现在90斤左右，身体也没什么不舒服的，我觉得这是最好的减肥方法了，也许效果会因人而异，但是我建议你试试，我的很多朋友都在试哦！祝你减肥成功早上起来喝一杯盐水，可以清洁肠道，是十分健康的生活方式，对保持肠道通畅很有作用的哦，即使不减肥也要坚持每天早上起来喝一杯水哦。越来越美哦
