起床先喝一杯水 早碗精粗混合的粥 不够的加个蛋 不过女的不适合每吃蛋 早中饭之间半个水果 多是苹果或釉子 这两个比较有营养又不容易胖 中饭之前先喝杯水 多吃素菜 少吃荤的和米饭 下午再半个水果 晚饭吃碗银耳莲子羹或者吃根黄瓜番茄的 睡前一小时喝半杯牛奶或酸奶的 肯定能慢慢瘦的 没事的时候多动动 这样肯定能瘦的
-下面是更多关于减肥低热量食谱?的问答
请给一张能吃饱又能最少摄入热量的食谱和减肥计划
减可以考虑吸脂减肥，或是采取控制和运动的方法减肥，平时要控制主食的摄，每顿饭不要进食过饱，晚餐可以用蔬菜水果代替，尽量多运动。 希望我的建议对你有所帮助。如需获得更多权威医美知识，尽在柠檬爱美柠檬爱美
我很想减肥，但不知道该怎么减，可以帮我制定一个为期大概两个月的减肥食谱吗？谢谢·
既营不容易发胖的是面包+牛面包最好是全麦的奶要脱脂的。如果没有那么将牛奶煮沸然后放箱，等凉后将表面的一层像纸一样的东西弄掉就是脱脂牛奶！ 中午要吃饱，因为中午吃不饱晚上就必定会饿会吃的很多。吃饭一定要细嚼慢咽。晚饭不要吃油腻的食物，很多人在9点以后禁止吃任何东西这个方法很有用哦！如果是实在太饿，那就吃个苹果。 除了饮食之外，要多运动 希望你能够越来越健康……你好 可以给我制定一份减肥食谱吗？ 我现在190斤、
跪求：我体重150斤,想减肥,谁能给我一个科学点的食谱,？一个月见效又不会坏身体的那种！谢谢勒、
五天减肥食谱，快乐享瘦吧 天 超高纤维素，让肠道跳舞吧 早餐：蜂蜜2勺水冲服、地瓜饼两块、拌菠菜一份 中餐：茯苓豆腐(制作方法参照)、细面馒头一个 晚餐：粉红魔芋丝(制作方法参照食谱)、过水面条一小碗、苹果汁一杯 不难看出，今天的餐单里，各种高纤低卡的食物悉数上阵了，这会帮助我们的肠道充分蠕动，再怎么吃也不会胖，心情大靓! 第二天 结束周末水肿，打造一周新气象! 早餐：薏米粥一碗、荷叶小黄瓜一份、枸杞30克冲水服用 中餐：红豆糯米饭一份(制作方法本人已纪录在食谱内)、黄花菜炒肉一盘 晚餐：猪肚莲藕汤(制作方法本同样参照食谱)、米饭一小碗、枸杞30克冲水服用 第一天的配餐主要帮助诸位解决周末满足完口腹之欲后的水肿问题，不但可以消肿利尿，减肥的效果也不错呢!而且气血虚的美眉可以经常食用，打造水当当的红润面孔! 第三天 开胃消食，心情爽歪歪! 早餐：饭前大黄片5片、皮蛋瘦肉粥一碗 中餐：章鱼绿豆煲酿莲藕(制作方法参照食谱)、米饭一碗、枸杞30克冲水服用 晚餐：木耳鱿鱼汤(制作方法参照食谱)、米饭半碗、胡萝卜榨汁一杯 今天的配餐有助于打开美眉们的胃口，在享受美味的同时，又减轻了体重，真正是越吃越瘦的彻底享受! 第四天 消毒消脂，我的身体我做主! 早餐：绿茶粉加少许蜂蜜加温水冲服、南瓜粥一碗 中餐：怪味海带(制作方法参照食谱)、糯米饭一碗、西红柿汁一杯 晚餐：玫瑰蜜枣茶(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、苹果汁一杯 周四的配餐会不会让大家有耳目一新的感觉?这款排毒大餐，帮你甩掉肚腩，排除毒素，没人可以可以阻止你成为一个清爽美人! 第五天 暖胃塑身，营造身体健康温床! 早餐：枸杞30克冲水服用、黑米核桃粥一碗、西芹拌百合一份 中餐：红花鸡蛋面(制作方法参照食谱)、米饭小半碗、花草茶一杯 晚餐：党参枸杞鸡肉汤(制作方法参照食谱)、花草茶一杯 周五的配餐作为结束餐，希望可以帮助大家达到膳食平衡，把我们的胃保养的很好，毕竟这才是我们减肥的源动力! 注意： 1、每日饮清水五杯，(早中晚各一杯，三餐中间各一杯)除此以外不能饮水或进食其他东西。 2、生食只能白煮，用盐和白胡椒粉调味，不可用其他。 3、依食谱次序，不可乱用或其他代替品。 4、咖啡或茶不能加糖或加奶。 5、配方考虑了营养搭配和化学作用，不可任意更改。一日三餐吃什么能既营养又会减肥的那种求食谱！
营养减肥餐食谱：(第一天)*早餐：低脂、苹果、全麦起司三明治*：胚芽米饭、香菇豆腐、菠菜牛肉、香菜萝卜汤*晚餐：番茄通心面、白菜瘦身汤(第二天)*早餐：核果燕麦粥、优格水果沙拉*中餐：素水饺、什锦蛋花汤*晚餐：四色炒饭、丝瓜发菜瘦身汤(第三天)*早餐：沙拉全麦土司、小麦胚芽奶、奇异果*中餐：胚芽米饭、烤味噌鱼、炒芥蓝、香鱼茄子、金针汤*晚餐：蔬菜火锅(第四天)*早餐：地瓜稀饭、肉松拌豆腐、烫空心菜、梨子*中餐：番茄牛肉烩饭、高丽菜香菇汤*晚餐：蔬菜干面、双菇黄瓜瘦身汤(第五天)*早餐：馒头夹蛋、苜蓿芽沙拉、葡萄柚半个*中餐：汤饺、淋酱豆干*晚餐：胚芽米饭、蒸鸡腿、牛蒡萝卜瘦身汤(第六天)*早餐：核果沙拉、烤洋芋、稀释柳橙汁*中餐：毛豆蛋炒饭、白菜豆腐汤*晚餐：什锦炒河粉、双色花菜瘦身汤(第七天)*早餐：海鲜粥、芭乐*中餐：葱油鸡、双色绿椒、烫高丽菜、紫菜汤*晚餐：夏威夷披萨、番茄蘑菇瘦身汤这样减肥一个月能减多少呢？谢谢回答～
我觉得去扎针灸减肥最好，只要配合饮食，一个月下来能减去10-20斤没问题。我以前也是143斤，扎了两个多月的针灸减去差不多30斤，我现在体重114斤。
