还要结动的，除了控制热还有其他要注，一般采用低化合物-饭量三餐都吃，吃到不饿，偶尔一周内有一天正常饭量。吃到不饿就行，不能总是吃得少或者不吃，这样会降低新陈代谢，而减肥要的就是提高新陈代谢。菜偏清淡，油用玉米油，肉类选鱼肉，脂肪少，水果蔬菜搭配好。
运动方面，无氧半小时加有氧运动40-60分钟。慢跑连续40分钟，要做成有氧运动才行，有氧运动的定义是心率110-140，用呼吸来说就是不用大口喘气。有氧运动的时间也是要每周加几分钟，这样才能保持强度。再有锻炼要全面。 减肥做无氧运动主要是消耗糖类，让接下来的有氧运动可以全程用在燃脂上，再有就是提高或更准确的说法是保持基础代谢，这个是有氧运动不能比的，有氧运动只有在运动的时候才燃脂，做无氧运动提高代谢可以一整天都在燃脂，所以只做有氧运动的效果不如无氧加有氧运动的效果好。 -下面是更多关于为什么薄荷的热量控制是13?的问答
根据薄荷减肥上那个食物热量的计算，控制热量，会不会瘦？
会我朋友就是用那个瘦了二十斤。。薄荷 app怎么测量食物卡路里
在薄荷里查询关键字就可以查到相关食物的卡路里数减肥吃食物到底看热量还是脂肪
看含量，高热量不一定是食品，比如牛肉白量非常高，减肥的人该多补充蛋白质有鸡蛋没那么高的热量，1个鸡蛋也就70多卡，1个大点的馒头（100克）也才250卡。减肥是不吃那些高脂肪的高热量食物，比如蛋糕，就那妙芙小蛋糕1袋子里面2个，这2个就有400多卡的热量，30克的脂肪，不到5克的蛋白质，是垃圾食品。减脂的人也要补充淡水化合物，小米，土豆都是不错的选择。其实只要不吃垃圾食品不会影响你减肥的，1个60KG左右标准体重的男性，每天稍微运动下就能消耗掉2300到2500大卡的热量，如果就吃馒头的话（50克不大不小那种），你每天要吃20到25个。如果不是吃货谁有这么大的胃。。。。 本回答被提问者和网友采纳人体每天摄入的热量和消耗的热量应该怎么计算
一个健康的成年女性每天需要摄取1800～1900卡路里的热量，男性则需要1980～2340卡路里的热量。每日所础能量=655.096+9.563×体重+1.85×身高-4.676×年龄
其中，蛋白质摄取量应为人体每日所需热量的10%～15%;碳水化合物摄取量应不少于人体每日所需热量的55%;脂肪的摄取量应不超过每日所需热量的30%。
此外，每天摄取的盐不应超过6克，膳食纤维每天的摄取量应不少于16克。
我们人体正常热量摄入需求一天最低需要摄入1000千卡热量，正常身体一天消耗的热量大概为2000-2400千卡的热量，根据人体在摄入热量与消耗处于负平衡状态时，人体机能会动用存储在体内的脂肪，以维持人体生命活动的需要。
扩展资料：
以一个体重70公斤的人为例，计算出参与各项运动消耗的热量数目。
1、爬坡快走：1小时达650大卡。
2、慢跑：1小时消耗的热量则达到590大卡。
3、游泳：以自由泳为例，1小时为510大卡。
4、打篮球：1小时可消耗440大卡。
5、举重：1小时消耗440大卡热量。
6、徒步旅行：1小时是370大卡。
7、跳舞：1小时为330大卡。
8、家务：1小时为330大卡路里。
9、骑自行车：时速低于16公里，每小时290大卡。
参考资料：百度百科卡路里
本回答被网友采纳超级减肥王的食物库中的食物热量与薄荷减肥网上食物的热量哪个更准确
怎么说呢。不同品种之间的热量也是有细微差别的。他们两个app都是笼统的说。可以说是一样准确。
